1.3. Влияние спортивной тренировки средневиков на сердечно сосудистую систему

Систематическая спортивная тренировка бегунов на средние дистанции, влияет почти на все органы и системы организма человека. У тренированных спортсменов значительно улучшается сократительная способность миокарда, усиливается центральное и периферическое кровообращение, повышается коэффициент полезного действия, уменьшается частота сердечных сокращений не только в состоянии покоя, но и при любых нагрузках, вплоть до максимальной, а это состояние называется тренировочной брадикардией. Повышается систолический, или ударный, объем крови. Благодаря увеличению ударного объема крови сердечно-сосудистая система средневика гораздо легче, чем бегуна-спринтера, справляется с возрастающими физическими нагрузками, полностью обеспечивая кровью все мышцы тела, принимающие участие в нагрузке с большим напряжением.

Известно, что долговременная адаптация спортсменов к физическим нагрузкам сопровождается изменением как морфофункциональных показателей, так и механизмов регуляции и структуры метаболизма аппарата кровообращения. Для прогноза спортивных результатов, выявления признаков адаптации и дезадаптации к мышечным нагрузкам разной направленности необходим комплексный подход в оценке функционального состояния сердечно сосудистой системы.

Вес сердца средневика человека больше, чем у спринтера. В результате увеличения ударного объема крови у бегунов относительно легко увеличивается и минутный объем крови, что возможно благодаря гипертрофии миокарда, вызванной систематической тренировкой. Спортивная гипертрофия сердца является чрезвычайно благоприятным фактором. При этом увеличивается не только число мышечных волокон, но и поперечное сечение и масса каждого волокна, а также объем ядра клетки. При гипертрофии улучшается обмен веществ в миокарде. При систематической тренировке увеличивается абсолютное число капилляров на единицу поверхности скелетной мускулатуры и мышцы сердца.

Существует четкая связь между видом спорта, которым занимается человек, его тренированностью и объемом сердца. У здоровых мужчин, не занимающихся спортом, в среднем объем сердца равен 760 см3. У спортсменов, занимающихся бегом на средние дистанции, он увеличивается до 1203 см3.

У здоровых, не занимающихся спортом женщин объем сердца равен 580 см3, а вот у спортсменок-средневиков, он увеличен в среднем до 750 см3.

Чем выше квалификация спортсмена, тем больше объем его сердца. Учеными, было установлено в 1978 г., что у членов сборной команды страны по легкой атлетике, в среднем объем сердца равнялся 1153 см3, в то время как у легкоатлетов сборной одного из спортивных обществ он был 1015 см3. У членов сборной по современному пятиборью объем сердца в среднем составлял 996 см3, а у студентов института физкультуры, занимающихся этим видом спорта,- всего 914 см3.[3]

Учеными также была исследована физическая работоспособность на велоэргометре у спортсменов высокой квалификации и у здоровых молодых людей, не занимающихся спортом. Средний объем сердца у спортсменов равнялся 980 см3, они показали результат 1520 кГм/мин. Ребята, не занимающиеся спортом, имели объем сердца равный 800 см3 и показали результат равный 1035 кГм/мин, почти в 1,5 раза ниже.

Давно установлено, что спортсмены, занимающиеся систематическим физическим трудом и спортом, имеют более широкие сосуды сердца. Коронарный кровоток у них при необходимости может быть увеличен в значительно большей степени, чем у физически неактивных людей. Но, что самое важное, благодаря экономной работе сердца средневики на одну и ту же работу затрачивают меньше крови для работы сердца, чем в других видах спорта.

Под влиянием систематической тренировки организм вырабатывает свойство очень экономно и адекватно перераспределять кровь по различным органам. При возрастающей мышечной работе основная масса крови идет к мышцам тела и к мышце сердца. Мышцы, не принимающие участия в работе во время нагрузки, получают гораздо меньше крови, чем они получали в состоянии покоя. Так же уменьшается кровоток во внутренних органах, таких, как почках, печени и кишечнике. Падает кровоток в коже. Не меняется кровоток только в головном мозге.

Сердечно сосудистая система первой получает оздоровительный импульс при занятиях бегом. И поэтому бег считается одним из лучших способов восстановления и поддержания сердечно сосудистой системы на должном уровне.

Такое положительное воздействие объясняется несколькими причинами. Периодическое напряжение и расслабление мышц ног. Для сердечно сосудистой системы очень важно во время тренировки именно чередование напряжения и отдыха мышц ног. Таким образом, систематическая физическая тренировка оказывает чрезвычайно благотворное влияние на сердечно сосудистую систему человека и в целом на весь его организм.