В №15. Восстановительный период, средства в физической культуре.Гигиен.Треб.

Востан-е :после физ. нагрузки процесс, после травм и заболеваний (реабилитация). Восстан-ие – устранение или ликвидация тех биохимических изменений в организме, которые вызваны утомлением. 4 этапа восст-ие (естествен путем):1. быстрое восст-ие (пульс, ЧСС, О2 долг и тд), 2. медленное восст-е (тонус мышц- выведение молочной к-ты, синтез белков и тд), 3. суперкомпенсация или сверхвосст-ие работоспособность выше,чем в предрабочем состоянии, 4. снижение работоспособности до предрабочего сост-ия. Конструктиный период-это положительный момент. Восст-ие-это для полож-ого процесса в тренировках. Потому что во время восст-ия возникает суперкомпенсация, что ведет к результативности.трен-ого процесса. СР-ва воост-ия: 1. педагогические: правильная методика тренеровки,правильная дозированная нагрузка, активный отдых. 2. психологические: беседа, индивид-ый подход. 3. Медико – биологические: полноценное питание, физиотерапевтические ср-ва (массаж, тепловые процедуры, водные процедуры, электрофорез,кислор коктейль). 4. фармологические: препараты энергетического действия (глюкоза, креотинфосфат), препараты пластического действия (рибоксин улучшает синтез белка), адаптаген (препарат улучшает к адаптации нагрузкам- женьшень,лимонник), препараты местного воздействия (мази), препараты улучшающие кровотворение (обр-ие кровяных клеток) рибоксин. Фармологические ср-ва: принимать под контролем врача, нельзя длительное время принимать один и тот же препарат, если 2 препарата принимаете, то они должны быть однонаправленного воздействия, 2 разных препарата вместе принимать нельзя.

В №16. Качественный и количественный состав крови. Возрастные особенности. Влияние мышечной д-ти на состав и физико-химические св-ва крови.

Кровь - красная непрозрачная жидкость, состоящая из 2-х фракций: жидкая(плазма) и твёрдая (клетки: эритроциты, лейкоциты, тромбоциты)кровь - обеспечивает жизнедеятельность клеток и тканей и выполнение ими различных физиологических функций. Функции к.:1.транспортная (перенос питательных веществ из органов пищеварения) 2.дыхательная (поглощение кровью кислорода и выноса углекислого газа)3.защитная (уничтожает ядовитые вещества и микробы)4.термо-регулятор (закляч. в охл. энерго-ёмких органов, согревание органов).Форменные элементы к.: эритроциты-красные кровяные тельца, безъядерные клетки, образуются в красном костном мозге, а разруш.в печени и селезёнке (1мм3=5млн у муж.и 4,5млн у жен.,у спортсменов 6млн).Ф-ии: транспорт газов в орг-ме. Лейкоциты-белые кров.клетки, образуются в лимфотич.узлах,костном мозге и селезёнке.(1мм3=5-6тыс.). Лейкоцитоз – увеличение кол-ва лейкоцитов. Лейкопиния – уменьшен.кол-ва лейкоц. Ф-ии: защитная (заключ.в фагоцитозе,продукция антител,разруш.токсинов белкового происхождения), расщепление пищевых вещ-в. Тромбоциты - кровяные пластины,не имеют ядра,обр.в красном костном мозге и селезёнке (1 мм3=200-600 тыс.). Ф-ии:участв в свёрт.крови. Плазма-сложная биологич.среда,кот.сост.из воды(90-92%),органич.и неорганич.вещ-в,аминокислот,мин.вещ-в,гармонов,витаминов,ферментов. PH составляет=7,4, при двиг.деятельности происходит сдвиг в кисл.сторону PH=6,95 (за счёт углекислоты). Ацидоз – сдвиг в кислую сторону. Алкалоз – сдвиг в щёлочн.сторону. Кол-во крови в орг-ме составл. 5-8% (5-6 л у взр ч-ка) всего веса тела. У муж.=61,5 мл/кг, у жен.=58,9 мл/кг. В кровенос.сосудах в сост.покоя циркулир.не вся кровь,а около 40-50%наход.в кровяных депо (селезёнка,печень,лёгкие).Уменьшен.кол-ва крови более.чем на 1/3опасно для жизни.

При двиг. дея-ти. изменяется вязкость крови (сгущение) за счёт потоотделения, повышается образование кислых продуктов обмена в результате кислородного дефицита, может наруш.кислотно-щилочн.равновесие крови. Величина сдвигов в параметрах кислотно-щелочного равновесия под влиянием нагрузки отражает степень тренированности спортсмена. Повыш. вязкость крови до 70%. Мыш.работа выз. увеличение кол-ва лейкоцитов и тромбоцитов.