В №12. Перенапряжение, перетренированность, их механизмы и профилактика.

Перетрен-ь – потологическое сотояние, вызванное резким ухудшением в дея-ти физиолог-х систем. В результате происходит снижение работоспобности ухудшенпие спор-х показателей – это явл-ся следствием неправильной орг-ции тренировочного процесса. Состояние перетрениров-ти может наступать при бессистемном применении максимальных нагрузок без учета функ-х возможностей орг-ма, а также при отсутствии достаточного отдыха между соревнов-ми и тренировками. Причины: перенапряжение возбуд.процессов или тормозного процесса, чрезмерные требования, предъявляемые к их подвижности (происходит сшибка нерв.процессов). Признаки: нарушение координации, искажение техники, нарушение сна, аппетита, изменение сердечного ритма, падение веса тела, уменьшение ЖЁЛ, увеличение печени, конфликтность. При легкой форме перетрен-ти (2-3 недели) нужно снизить объем и интесивность трениров-х нагрузок, при значительной – спортсмену следует переключиться на др. вид.спорт. д-ти. При большой стпепени – тренировки должны быть прекращены (отдых, постельный режим, прием витаминов).

В №13. Анатомо-физиологическая и гигиеническая характеристика единоборств.

Большое разнообразие движений применяемых в ходе единоборств обуславливает развитие всех звеньев тела, симметричное развитие правой и левой сторон, пропорциональное соотношение силы мышц сгибателей и разгибателей. Частота пульса колеблется от 130-190 уд.мин., после нагрузки пульс увеличивается до 200 уд. Мин. Макс АД увелич. До 160-180 мм.рт.ст., минимальное давление снижается. Возможно увеличение размеров сердца. Это связано с напряжением. Частота дыхания – 30-50 циклов в одну минуту. Расход энергии 20-25 ккал. После напряженных схваток возможна значительная потеря воды, минеральных солей и в моче обнаруживается белок.

Тренировка д.б. разносторонней: занятия в зале и на свежем воздухе (кросс, спортивные игры, плавание, лыжная подг.-ка) . Для профилактики травм кисти защищают специальными бинтами. Необходима тщательная и влажная уборка, проветривание помещений, уборка ковра. Вокруг ковра должна оборудоваться зона безопасности шириной не менее 1,5-2 метра.

14 Вопрос. Анатамо-физиолог-е особенности сердечно-сосудистой стстемы.Особ-ти кровообращения при физ раб. Функц-ые пробы…

Сосудистая система – обеспечивает движение крови и лимфы в орг-ме. Включает в себя 3 системы: 1. кровеносную, лимфатич-ю, имунную. Кровен-я система образована сердцем и кровеносными сосудами. Сосуды пред-т собой полые трубки, прониз-е все органы и ткани. Нет кров-х сосудов только в эпидермисе кожи и его роговых производных (волосы, ногти), в суставных хрящах. Различают 4 гр. кровеносных сосудов: Артерии, вены, капилляры, анастомозы. Артерии – сосуды по которым кровь движ-ся от сердца. По размеру артерии делят на крупные (аорта, легочный ствол), средние (сонные, подвздошные, подключичные), мелкие (локтевая, лучевая). Самые мелкие артерии наз. артериолы. Вены- сосуды по которым кровь движ-ся к сердцу. По размеру дел-ся : крупные (верхние, нижние полые вены), средние (еремная, подключичная), мелкие (предплечье, голени, стопы), венулы. Капилляры – мельчайшие сосуды соед-е артерии и вены. Сердце – полый мышечный орган имеющий форму конуса, расположен в грудной полости. Каждая из половин состоит из 2 отделов. Предсердия и желудочка соед-ся между собой отверстие, которое завк-ся створчатым клапаном. Фазы сердечного цыкла. 1. общая диастола сердца (расслабление). Систола предсердия (сокращение). Желудочки остаются расслаб-ми и запол-ся кровью. Систола желудочков – кровь при этом под большим давлением выбрас. Правым желудочком в легочную артерию, левым в аорту. Круги кровобращения – большой путь крови из левого желудочка в правое предсердие ч/з все органы и ткани. Подраз-ся: 1. верхний круг – нач. аортой, кровосн-т органы головы верхней конечноти, зак-ся верхней полой веной. 2. ниж-й круг нач-ся аортой, кров-ся стенки и органы грудной и брюшной полости и ниж. Кон-ти, закан. Ниж. Полой веной. 3. сердечный круг нач-ся 2 венечными артериями отходящей от аорты, зак-ся венечной и синусом. Малый круг – путь крови из правого желудочка сердца лёгочной артерии, заканчивается в правом предсердии. По легоч. Артериям течет венозная кровь, по легоч-м венам артериальная.