В №8. Анатомо-физиолог. Хар-ки гимнастики.

Гимнастика развивает все мышечные группы и позволяет совершенствовать физ-е и координ-е качества.в ходе занятий гимнастикой развитие силы различных мышечных групп происходит неравномерно. Наиболее высокий силовые показатели мышц плечевых суставов и мышц сгибателей кисти. Органы кровообращения гимнаста должны приспосабливаться к особенностям статической работы, кратковременным силовым напряжениям, к необычным положениям тела и к ускорениям. Частота пульса возрастает до 170-190 уд/мин., макс. Кровяное давление достигает до 150-180 мм.рт.ст. Восстановление происходит в течении 15-20 мин. При выполнении гимнастических элементов возможна взаимосочетаемость фазы дыхания с фазами движения. У гимнастов хорошо развита грудная клетка, ЖЕЛ -4,5л., легочная вентиляция составляет 100 литров, частота дыхания 36-65. МПК 2,5-3л., кислородный долг 5-8л. Расход энергии составляет 4000-4500 ккал. Спортивные снаряды должны размещаться на безопасном расстоянии друг от друга и от стены (не менее 1,5 м) , площадь зала 90 м в кубе. Естественное освещение: световой коэффициент 1: 6, коэффициент естественного освещения 1,5-2 %, температура воздуха 15-17%, влажность воздуха 30-60%.Одежда гимнаста состоит из гимнастических брюк, трусов и майки, у женщин купальник. Обувь – хлопчатобумажные тапочки.

В №11. Физиолог-е механизмы разминки и врабатывание, их физиол-е особенности. Предварительная подготовка орг-ма к основной деят-ти наз-ся разминкой. Общая часть направлена на усиление д-ти различных физиол-х систем: сердечно-сосудистой, дыхательной; повышение обмена в-в, температуры тела, оптимальной возбудимости ЦНС и двиг. Аппарата. Спец. Разминка направлена на подготовку орг-ма к выполнению основных двиг. Действий, составляющих содержание спор. Специализации. Поэтому спец. Упр-я по своей структуре должна быть сходными с сорев-ми. Физиол-й механизм спец. Разминки направлен на обеспечение работы в условиях повышенного функ-я. В процессе вып-я спец. Упр-й устанав-ся сложнокоординиров-е связи, происходит опробывание двиг. Навыка. Врабатывание. Предстартовое состояние и разминка не могут обеспечить полной готовности спрот-на к основной двиг. д-ти. Достижение необходимого уровня работоспособности происходит в начале д-ти, т.е. в процессе врабатывания. Быстрее всего врабат-ся мышечная система. Необходимого уровня лабильности, возбудимости, мышечный аппарат достигает в первые секунды работы. Для врабат-я кардиореспир-й системы необ-мо не меньше 3-4 мин. Для терморегуляции – до 20 мин. Также возрастает требование к энергетич-му обеспечению. Механизм врабатывания: в начале напряж. Работы, в связи с сильным возбуждением двиг. Центров, по механизму одновременной отриц-й индукции, во многих соматич-х и вегетатив-х центрах возникает торможение. Тормозная фаза сменяется возбуждением, обеспеч. Повышение работоспособности. С развитием тренированности период начального торможения укорачивается. Врабатывание опред-ся возрастом, индив-ми особенностями, видом спорта, уровнем физ-й и спортивной подготовки. форма врабатывания-утренняя зарядка.