Психологічна підготовленість і психологічна підготовка спортсменів

Якості психіки і напрями психологічної підготовки.

Психіка спортсмена удосконалюється тільки за умови активної взаємодії з навколишнім світом в процесі тренувальної і змагання діяльності. Успіх в спорті значною мірою залежить від індивідуальних психологічних особливостей спортсмена, а конкретні види спорту пред'являють до нього певні вимоги і в той же час формують якості особи, необхідні для успішного здійснення діяльності змагання.

Дослідження особливостей особи спортсменів високого класу порівняно з менш кваліфікованими спортсменами, а також особами, що не займаються спортом, дозволили встановити риси вдачі, типові для найсильніших спортсменів :

• почуття переваги і громадської упевненості;

• самовпевненість і підвищена готовність у відстоюванні своїх прав;

• завзятість;

• незговірливість;

• емоційна стійкість;

• висока цілеспрямованість;

• екстравертованість;

• агресивність (Morgan, 1980; Leith, 1992) змагання.

Спортсменам високого класу, в порівнянні із спортсменами невисокої і середньої кваліфікації, властива ефективна пізнавальна діяльність, що проявляється в загостреній увазі, підвищеній здатності до сприйняття і оцінки ситуації, умінні долати тривожність, занепокоєння, виникаючі труднощі. У теж час загострені почуття суперництва, переваги, самовпевненості, завзятість небезпечна антигромадськими поведінковими реакціями (Vealey, 1992).

Властивості особи взаємозв'язані із специфічними особливостями виду спорту. Найбільш значущими властивостями особи, що визначають ефективність і надійність діяльності змагання в спортивних іграх, є наступні:

• у мотиваційно-вольовій сфері - мотивація змагання, саморегуляція, вольовий самоконтроль, рішучість;

• у емоційній сфері - емоційна стійкість, стабільність і завадостійка, тривожність;

• у комунікативній сфері - високий персональний статус в спортвино-деловых і неформальних взаєминах (Клесов, 1993).

Необхідно враховувати, що під впливом тренувальної і змагання

діяльності, характерній для різних видів спорту, особливо пов'язаній з екстремальними умовами, формуються певні психодинамічні властивості, які, з одного боку, сприяють розвитку спеціальних здібностей, а з іншої - є основою формування індивідуального стилю діяльності спортсмена. Деякі такі властивості, на перший погляд, рішення рухових завдань (наприклад, невротичность, підвищена збудливість, мінливість настрою та ін.), що негативно впливають на ефективність, можуть оптимізувати прояв швидкісних здібностей, прискорювати процес врабатывания, забезпечувати рухливість діяльності функціональних систем в екстремальних умовах і тому подібне (Родионов, 1995).

Дослідження взаємозв'язку між окремими характеристиками особи і спортивними результатами в різних видах спорту показали, що риси вдачі далеко не завжди точно зумовлюють результативність поведінки спортсмена в тренувальній і змаганні діяльності. Проте спортсмени високого класу, поза сумнівом, відрізняються "здоровішим" настроєм в порівнянні із спортсменами середньої і низької кваліфікації.

З рівнем спортивних досягнень тісніше пов'язані комплексні психічні властивості, що мають складну структуру, конкретні особливості прояву в тренувальній і змаганні діяльності, характерній для різних видів спорту, засоби і методи вдосконалення. До таких якостей, передусім, відносять:

• різні прояви волі;

• стійкість спортсмена до стресових ситуацій в тренувальній, особливо змаганні діяльності;

• міра досконалості кинестетических і візуальних сприйнять параметрів рухових дій і довкілля;

• здатність до психічної регуляції рухів, забезпечення ефективної м'язової координації;

• здатність сприймати, організовувати і переробляти інформацію в умовах дефіциту часу;

• досконалість просторово-часової антиципации як чинника, що підвищує ефективність технико-тактических дій спортсмена;

• здатність до формування в структурах головного мозку випереджаючих реакцій, програм, передуючих реальній дії, необхідність якої диктується вимогами ефективної боротьби змагання;

• здатність управляти своєю поведінкою, вчинками в міжособових взаємодіях з партнерами і суперниками.

ВОЛЯ як активна сторона свідомості людини, яка в єдності з розумом і почуттям регулює його поведінку і діяльність в ускладнених умовах, має три структурні компоненти:

• пізнавальний - пошук правильних рішень;

• емоційний - самоубеждение, в першу чергу, на основі моральних мотивів діяльності;

• старанний - регулювання фактичного виконання рішень за допомогою свідомого самопринуждения.

У структурі вольової підготовленості виділяють такі якості, як:

• цілеспрямованість (ясне бачення перспективної мети);

• рішучість і сміливість (схильність до розумного ризику у поєднанні зі своєчасністю і обдуманістю рішень);

• наполегливість і завзятість (здатність до мобілізації функціональних резервів, активність в досягненні цілей і подоланні перешкод);

• витримка і самовладання (ясність розуму, здатність управляти своїми думками і діями в умовах емоційного збудження);

• самостійність і ініціативність (уміння намічати цілі і визначати шляхи їх досягнення).

Вольова дія зі своєї структури складається з мети, боротьби, мотивів, вибору шляхів і засобів її досягнення, ухвалення рішення і практичного здійснення. Дія реалізується в різних умовах, починаючи від таких, коли досить прийняти рішення (а дія після цього здійснюється як би само собою), і закінчуючи такими, в яких реалізації вольового рішення перешкоджає сильна протидія. При цьому виникає необхідність в спеціальних умовах для його подолання і здійснення наміченої мети. Саме ці останні прояви волі типові для більшості ситуацій, характерних для тренувальної і змагання діяльності (Пилоян, 1984).

Специфіка різних видів спорту накладає істотний відбиток на вимоги до вольових якостей і особливості їх прояву в діяльності змагання.

А.И.Пуни (1984) встановив, що у представників кожного виду спорту є свої провідні вольові якості, найближчі до них і їх підкріплюючі, і що об'єднують усю структуру якість - цілеспрямованість.

Навантаження сучасного спорту, найвищий рівень конкуренції в змаганнях приводять до того, що спортсмен піддається значному стресу, що має різні психічні прояви. Занепокоєння, тривога, страх стимулюють фізіологічні зміни, що знижують рівень координаційних здібностей, надмірно підвищують м'язову напругу, сприяючі розвитку стомлення, що уповільнюють відновні реакції, погіршуючі концентрацію уваги.

У свою чергу ці зміни за принципом зворотного зв'язку впливають на увагу спортсмена, його почуття, думки, оцінки, збільшуючи негативний вплив стресу (Юкелсон, Мерфи, 2002).

У зв'язку з цим особливо важливою стороною психологічної підготовки спортсмена є розвиток здібностей до подолання стресу з використанням різних видів психологічних втручань і обов'язковою активною участю самого спортсмена, створенням атмосфери усебічної соціальної підтримки (Юкелсон, Мерфи, 2002).

Особливості тренувальної і змагання діяльності кожного виду спорту визначають структуру і прояви різних психічних якостей. Необхідно враховувати, що психічні якості, з одного боку, знаходяться в числі найбільш значущих чинників, що обумовлюють рівень спортивних досягнень, а з іншої - формуються в результаті занять конкретним видом спорту.

У таких видах спорту, як єдиноборства і, особливо спортивні ігри. Спортсмен стикається з необхідністю долати постійно виникаючі стресові ситуації, тобто дія стресу і реакція на нього носять циклічний характер. Ефективність дій спортсмена в цих умовах може бути забезпечена лише у тому випадку, коли акцент робиться не лише на ситуацію, але і на її сприйняття індивідуумом.

Найважливішим компонентом психологічної підготовленості в спортивних іграх є міра єдності команди, її згуртованість для досягнення общекомандного результату. Тут необхідно враховувати такі аспекти, як лідерство провідних гравців, потенціал, сильні і слабкі сторони окремих гравців, відношення на рівні команди, окремих ланок і гравців, індивідуальні амбіції окремих спортсменів та ін.(McGrath, 1984).

Спортсменів, що спеціалізуються на довгих дистанціях в циклічних видах спорту, пов'язаних в основному з аеробним енергозабезпеченням роботи, відрізняють активність, здатність до перенесення високих навантажень, уміння підпорядкувати особисті інтереси громадським, відсутність недовірливості. В той же час вони нерідко недостатньо упевнені у власних силах, потребують лідера, схильні до своєрідних вчинків і суджень.

Для спринтерів (біг на 100 і 200м) спринтерському бігу на ковзанах, перегонах на треку, спортивних іграх і єдиноборствах, сложнокоординационных видах спорту, характерні стійка увага, ефективне зорове сприйняття, швидкість сенсрмоторного реагування і оперативного мислення.

Для багатьох видів спорту важливою стороною психічної підготовленості є толерантність до болю. Встановлено, що спортсмени, що спеціалізуються в циклічних видах спорту, що вимагають прояву витривалості, а також в контактних видах єдиноборств (різні види боротьби, бокс) відрізняються значно вищою здатністю до перенесення болю, в порівнянні із спортсменами, що спеціалізуються в інших видах спорту.

Встановлено також, що толерантність до болю залежить від кваліфікації і підготовленості спортсменів. Підвищення толерантності прямо пов'язане з періодом підготовки і рівнем підготовленості спортсмена.

Психологічна підготовленість тісно пов'язана з інтелектуальними проявами спортсмена :

• уміння концентрувати увагу на ефективному рішенням завдань в процесі тренування і змагань, ефективному сприйнятті знань;

• логічним, послідовним і нестандартним мисленням, особливо в складних ситуаціях;

• здатністю до оперативної переробки інформації, отриманої в результаті спостережень і сприйнять, і реалізації її у відповідних діях.

Рівень різних складових психологічної підготовленості значною мірою визначається типом уваги, який залежить від об'єму і зосередженості.

Перший тип уваги - відрізняється великим об'ємом і внутрішньою спрямованістю (відчуття спортсмена, його почуття, думки).

Другий тип уваги - характеризується також великим об'ємом уваги, але зовнішньою зосередженістю (сприятливий для спортсменів, яким необхідно приймати рішення з урахуванням великої кількості зовнішніх чинників, наприклад, в спортивних іграх).

Третій тип уваги - відрізняється невеликим об'ємом і зовнішньою зосередженістю, тобто дозволяє реагувати на декілька об'єктів або рухів і швидко приймати рішення, що дуже важливо в іграх, єдиноборствах, сложнокоординационных видах спорту.

Четвертий тип уваги - відрізняється невеликим об'ємом і внутрішньою зосередженістю, тобто має велике значення для успіху в циклічних видах спорту, особливо пов'язаних з проявом витривалості, де важливо уміти точно оцінити свій фізичний стан, міру стомлення, особливості структури рухів і тому подібне (Найдиффер, 1979).

Кожен з типів уваги проявляється в різних ситуаціях змагань. Уміння спортсмена перемикатися з одного типу уваги на інший, контролювати об'єм і спрямованість уваги є важливою складовою частиною психологічної підготовленості і характеризується як ПЛАСТИЧНІСТЬ УВАГИ.

Рівень психологічної підготовленості спортсмена значною мірою залежить від можливостей аналізаторів (зорового, кинестетического, вестибулярного та ін.), що обумовлюють регуляцію рухів у просторі та часі. Ці можливості виявляються тісно взаємозв'язаними із специфічними вимогами різних видів спорту.

Важливою стороною психологічної підготовленості спортсмена є його здатність управляти рівнем збудження безпосередньо перед змаганням і під час їх.

Рівень емоційного збудження сприяє формуванню поля уваги, що виключно важливо для діяльності змагання. Оптимальне збудження або підвищене емоційне збудження, що відповідає ситуації змагання і можливостям спортсмена, супроводжується оптимальним полем уваги. Для перезбудження характерно занадто вузьке, а для низької міри збудження - занадто широке поле уваги.

У структурі психологічної підготовленості спортсменів слід виділити їх відношення до помилок і поразок. Якщо недостатньо кваліфіковані і підготовлені спортсмени сприймають невдачу як природний стан, що призводить до розвитку невпевненості, почуття страху і, природно, до нових помилок, то спортсмени високого класу сприймають помилки і поразки як прикрі випадковості, виключення, що вимагають корекції тренувальної і змагання діяльності (Unestahl, 1992).

Велике значення для ефективного виконання тренувальних програм має упевненість спортсмена в прийнятій методиці підготовки. Ця упевненість формується під впливом авторитету тренера, вченості спортсмена, його фізичного і психологічного стану, працездатності, переносимість навантажень, сну, психологічної атмосфери на заняттях, настрій. Формування і підтримка такої упевненості значною мірою зумовлює ефективність тренувальної діяльності, є необхідною передумовою успіху в змаганнях.

Формування оптимального психоемоційного стану спортсмена багато в чому визначається взаємодією спортсмена з тренером.

Психоемоційні чинники грають виключно велику роль в справі ефективності спортивної підготовки. Вивчення зв'язку між негативними життєвими ситуаціями і ефективністю підготовки переконливо показало, що у спортсменів, у яких виникли серйозні життєві проблеми значно нижче працездатність, менш ефективно протікають відновні реакції, знижена здатність до ефективних технико-тактическим дій. У них в процесі тренувальної і змагання діяльності на 50-80% зростає вірогідність травматизму (Макинтайр, Ллойд-Смит, 2002).

Важливим моментом психологічної підготовки є формування у спортсмена мотиву до досягнення. Згідно теорії мотивації для будь-якої людини характерні два мотиви:

• досягнення успіху;

• уникнення невдачі.

Рівновага мотивації до досягнення успіху і до уникнення невдачі визначає поведінку спортсмена.

У системі психологічної підготовки спортсмена виділяють наступні напрями: