41.Основные принципы построения тренинга личностного роста. Цели, основные упражнения

Основной принцип – принцип добровольности. Группа должна быть абсолютно добровольна! Важно, чтобы подростки чувствовали, что они пришли в группу по своей воле, без принуждения. Отсутствие давления на подростков является одним из основных условий успешной работы тренинговой группы.

Есть несколько вариантов того, как подростки попадают в группу. Во-первых, это клиентский способ. К психологу на консультацию приходят родители подростков. Психолог прелагает психокоррекционную помощь в групповой форме и направляет подростков в комплектующуюся или недавно начавшую работать группу. Во-вторых. На первых занятиях подростки сами подходят к руководителю тренинга и спрашивают разрешения привести в группу своих друзей и знакомых. В-третьих, руководитель тренинга сам может давать информацию о своем тренинге.

Второй принцип – группа открыта для участников. Вплоть до того момента, когда в группе образуется стабильный костяк участников (минимум из 6, максимум из 15 человек, приблизительно), которые постоянно посещают занятия и не собираются покидать группу. В этом случае появляется возможность достичь высокого уровня доверия в группе и групповой сплоченности. Такая группа проходит в следующий этап своего развития и превращается из группы тренинга общения в собственно тренинг личностного роста. Необходимый уровень развития группы (групповая сплоченность, высокая степень взаимного доверия, взаимопомощи и др.) дает возможность реально изменить что-то в личности подростка.

Следствием того, что группа открыта, является постоянно изменяющийся количественный состав участников. Число подростков то уменьшается, то увеличивается до тех пор, пока состав не стабилизируется.

Третий методологический принцип: тренинг строится как последовательная цепь психологических испытаний. Логика построения описываемого в этой книге тренинга заключается в прохождении подростками психологических испытаний от начальных до заключительных, по мере увеличения сложности игр, процедур, упражнений. Выполнив сложное (для своего уровня личностного развития) упражнение (испытание) подросток говорит себе: «Да, я сделал это!». В результате он начинает верить в свои силы, становится личностно зрелым, уверенным в себе, более инициативным в общении и способным взять на себя ответственность за свои поступки.

На первых занятиях есть четкая структура тренинга. Это означает, что я, как руководитель, составляю план каждого занятия. Я составляю его из тех упражнений, которые, как я считаю, необходимы на данном этапе. Все эти упражнения будут описаны ниже. Чем более структурированным на начальном этапе является тренинг, тем легче подросткам освоиться в группе. Однако план занятия не является жесткой программой, которую обязательно нужно выполнить. В зависимости от потребностей и настроения детей можно заниматься одним и тем же весь день, а можно выполнить 15 упражнений. То объясняется тем, что здесь группа не является ни коррекционной, ни обучающей, ни терапевтической. Та цель, которая стоит перед руководителем тренинга (создать условия для личностного роста, а именно, формирования целостной, зрелой Я-концепции) может предполагать отсутствие жесткой программы в пользу, повторюсь, тех запросов, которые возникают у подростков в ходе занятия. Каждое занятие строится на интуиции руководителя, на непосредственном самочувствии и настроении подростков. На том, какая потребность доминирует в тот момент либо у большинства, либо у кого-то в отдельности. В этом случае можно посвятить ему некоторое время.

Позиция руководителя должна включать в себя с одной стороны максимальную демократичность (подростки не потерпят авторитарности) и, с другой стороны, она должна быть очень активной. Причем это не активность манипулирования. Это активность управления. Руководитель управляет процессом межличностного общения в группе. И если руководитель теряет контроль над ситуацией в группе, не справляется с ней – значит он либо недостаточно компетентен, либо не активен, не контролирует ситуацию. Пассивность приводит к выходу ситуации из-под контроля. А это уже чревато негативными последствиями. Демократизм же задается следующими правилами, которые руководитель объявляет в группе перед началом тренинга и каждый раз с приходом нового члена группы:

- все участники тренинга обращаются друг к другу на «ты». Вне занятия мы обращаемся друг к другу так, как делали это раньше. Если на «вы», значит на «вы». В случае необходимости должна соблюдаться субординация. Понятно, что в тренинге она мешает, тормозит процесс развития группы. Обращение на «вы» создает психологическую дистанцию между людьми и мешает повышению доверия и групповой сплоченности;

- при знакомстве можно представляться не только своим именем, но и любым другим, а также сказочным, вымышленным. Это ваше так называемое игровое или тренинговое имя. Это правило также способствует раскрепощению подростков, созданию свободной, неформальной атмосферы;

- вы все здесь свободны участвовать или не участвовать в испытаниях. Каждый имеет право отказаться от выполнения упражнения в любой момент. Но и вы, пожалуйста, оставьте мне свободу предлагать вам участвовать в каком-то упражнении, обосновывая это тем, что, как мне кажется, именно данное упражнение вам полезно;

- каждый член группы свободен в своем решении выйти из группового процесса на любом этапе;

- запрещено оценивать других людей, давать им оценку, если только это не предусмотрено и специально оговорено в упражнении;

Еще один организационный момент. Перед тем, как начать тренинг, руководителю необходимо выступить с небольшой вступительной речью (чем короче, тем лучше) перед потенциальными участниками. Основные тезисы вступительного слова тренера:

- руководитель должен представиться;

- необходимо особо указать на то, чего не будет в тренинге: «Ни в коем случае не ожидайте, что я буду вас воспитывать или перевоспитывать. Это не моя задача. Не ждите, что я буду учить вас чему-нибудь – я не учитель. Я не собираюсь лечить вас – я не врач»;

- затем руководитель вводит понятие испытания. Он говорит: «Я предлагаю вам пройти множество простых и сложных психологических испытаний. Каждый из вас может испытать себя, попробовать сделать что-то необычное, ответить себе на вопросы: «Какой я?», «Что я могу?», «Что обо мне могут сказать другие?» , получить обратную связь». Руководитель обязательно должен сказать, что он тоже будет проходить эти испытания вместе с другими участниками, на равных со всеми;

- и, наконец, руководитель объявляет о правилах, по которым группа будет общаться и взаимодействовать.

Типология упражнений, используемых в тренинге

Упражнения на разминку

Упражнения на знакомство

Упражнения на интенсивное физическое взаимодействие

Психологический практикум

Интеллектуальные задачи

Упражнения на получение нового сенсорного опыта

Упражнения на речевые действия

Упражнения на невербальное общение и понимание эмоциональных состояний

Изобразительные и сюжетно-ролевые игры

Упражнения на внимание к личности, на личностную зоркость

Тренинг – это метод обучения.

Общие цели, объединяющие различные по направленности и содержанию тренинговые группы: 

·        исследование психологических проблем участников группы и оказание помощи в их решении; 

·        улучшение субъективного самочувствия и укрепление психического здоровья; 

·        изучение психологических закономерностей, механизмов и эффективных способов межличностного взаимодействия для создания основы более эффективного и гармоничного общения с людьми; 

·        развитие самосознания и самоисследование участников для коррекции или предупреждения эмоциональных нарушений на основе внутренних и поведенческих изменений; 

·        содействие процессу личностного развития, реализации творческого потенциала, достижению оптимального уровня жизнедеятельности и ощущения счастья и успеха. 

В соответствии с ведущей направленностью работы и целями тренинговых групп их можно разделить на пять типов: «я-я», «я-другие»(направлены на изменения межличностных отношений, напр, семейных пар), «я-группа»(взаимодействие личности и группы, напр, ораторского искусства, «стань руководителем»), «я-организация» (ориентированные на изучение и развитие опыта межличностного и межгруппового взаимодействия в организациях), «я -профессия» (ориентированные на субъектов

конкретной профессиональной деятельности).

Тренинг личностного роста относится к группе тренингов «я-я». «Я — Я» — группы, направленные на изменения на уровне личности, личностный рост участников; главные источники преобразований — внутриличностные.

В качестве задач могут определяться: формирование адекватного представления о себе; освоение системы понятий и представлений, необходимых для психологического анализа своей личности и социально-психологических ситуаций, коррекция неадаптивных личностных установок; снятие внутриличностных конфликтов и напряжений; формирование навыков организации оптимального общения, конструктивного разрешения конфликтов в общении, психологического анализа ситуаций и т.п

Принципы тренинга можно разделить на несколько групп:

• организационные принципы;

• принципы создания среды тренинга;

• принципы поведения участников;

• этические принципы

Организационные принципы определяют особенности подготовки и проведения тренинга и включают:

Принцип комплектования группы тренинга учитывает такие характеристики, как возраст, пол, профессиональную принадлежность, уровень должностной иерархии, а также некоторые психические свойства личности.

Принцип физической закрытости — тренинговая группа работает в одном и том же составе от начала и до конца тренинга. После начала работы группы новые участники в нее не включаются. Пропустившие несколько занятий включаются в дальнейшую работу только с согласия остальных членов группы, при этом им необходимо рассказать пропустившему участнику обо всем, что произошло в группе во время его отсутствия.

Принцип пространственно-временной организации тренинга определяет временные и пространственные характеристики группы.

Принципы создания среды тренинга. Специфическая среда в тренинге во многом определяет направленность и эффективность работы. Тренинговая группа является обществом в миниатюре, отражающим внешний мир в искусственно создаваемом взаимодействии. Соответственно психологическая среда тренинга должна выступать фрагментом более широкого социального окружения и соответствовать по основным показателям особенностям значимой реальности. Иначе возникнет проблема переноса полученных результатов в лабораторной тренинговой среде в реальную социальную действительность. Также среда тренинга должна иметь достаточную гибкость для ее подстройки в соответствии с используемыми методическими средствами и характером решаемых задач.

Принципы создания среды тренинга включают:

Принцип системной детерминации — воплощение в среде тренинга основных факторов изменений психологических феноменов человека и группы.

Принцип реалистичности — создание среды, позволяющей в значимых деталях прорабатывать различные социальные и профессиональные ситуации, а также проблемы участников.

Чем более отличается лабораторная среда тренинга от реальной (в значимых переменных), тем меньше вероятность переноса полученных изменений в реальную жизнь.

Принцип избыточности — создание возможностей выбора различных вариантов дальнейшего продолжения тренинга (предоставление участникам информации, проведение тренинговых процедур и др.) в соответствии с развитием группы и ее содержательным продвижением.

Принципы поведения участников. Поведение участников в любом групповом психологическом тренинге является структурированным в соответствии с определенными принципами, определяемыми моделью тренинга. В тренинге выделяются следующие принципы поведения участников:

Принцип моделирования. В тренинге моделируются различные ситуации, в которых участники демонстрируют негативные и позитивные формы поведения.

Принцип активности предполагает включение в активную работу всех участников тренинга. Результативность тренинга для каждого участника во многом определяется степенью его личной включенности во все происходящие события и процедуры.

Принцип искренности. Подразумевается, что, с одной стороны, каждый участник вправе сам определять меру своей искренности и если он не готов говорить или действовать, то имеет право сказать «нет». Но, с другой стороны, если уж он решил сообщать сведения, то они должны быть достоверные, и если он решил выразить свои мысли или чувства, то это

следует делать искренне.

Принцип «здесь и теперь». Данный принцип предназначен для преодоления тенденции отвлечения участников от актуальной ситуации происходящего в группе. Тенденция к отвлечению в иные области, даже если они и очень интересны, часто бывает вызвана проявлением реакции «ухода» (избегания) от имеющихся проблем и затруднений.

Принцип доверительности. Данный принцип ориентирует на уважительное отношение участников друг к другу. Общение и взаимодействие каждого участника в ходе тренинга должны строиться с учетом интересов, ценностей, чувств и переживаний других.

Принцип исследовательской (творческой) позиции. В тренинговой группе создается креативная среда, стимулирующая участников к самоанализу, поиску вариантов решения проблем, исследованию особенностей и закономерностей межличностного взаимодействия и познанию других участников.

Принцип объективации (осознания) поведения. Принцип объективации предполагает перевод поведения участников с неосознанно импульсивного уровня на осознанный. Осознание участниками своего поведения и принятие личной ответственности за собственные действия и поступки являются необходимым компонентом личностного роста. Основным средством объективации поведения в тренинге является обратная связь группы. Возможно использование и дополнительных средств, в частности видео и аудиозапись происходящего в группе.

Этические принципы. К этическим принципам относятся:

Принцип конфиденциальности. Он подразумевает, что информация о происходящем в тренинговой группе, касающаяся любого из ее участников, не должна выноситься и обсуждаться с кем бы то ни было за пределами группы. Соблюдение данного принципа является необходимым для формирования доверительных отношений в группе и создания атмосферы, способствующей самораскрытию участников.

Принцип ненанесения ущерба. Соблюдение данного принципа предотвращает возможный ущерб со стороны ведущего или участников тренинга. Ведущий отвечает за все происходящее в тренинге и в процессе ведения группы должен исходить в первую очередь из принципа «не навреди», что требует от него высокой межличностной чувствительности и профессионализма.

Принцип соответствия заявленных целей тренинга его содержанию. Данный принцип подразумевает последовательность ведущего в реализации целей, заявленных в начале тренинга. Иногда в процессе работы возникает желание отдельных участников или необходимость в изменении содержательного плана тренинга. В первом случае ведущему следует учитывать, что нередко желание изменить содержание тренинга является защитной реакцией участников. В случае необходимости дополнительной работы с отдельными участниками ведущий может организовать ее либо в режиме консультирования, либо в процессе другого, соответственно ориентированного тренинга. Если необходимость изменений содержания тренинга все же достаточно оправдана, то ведущий может их произвести, но только после обсуждения в группе и принятия всеми участниками. Однако этот шаг может являться показателем недостаточной подготовленности к тренингу ведущего.

Группы, ориентированные на личностное развитие, предполагают все же большее количество участников. Оптимальным принято считать двенадцать участников. Такое количество дает возможность свободного взаимодействия каждого с каждым; кроме того, имеет организационные преимущества: двенадцать делится на два, три, четыре, что позволяет создавать разнообразные подгруппы.

Работая с личностью тренер (психолог-практик) должен как минимум внести ясность в свои теоретические представления о природе человеческой личности, ориентироваться в специфике личностных проблем и особенностях личностного развития. 

Можно выделить два различных подхода в подготовке тренинга.

В одном варианте первоначально определяется модель тренинга в соответствии со спецификой прорабатываемых проблем, разрабатывается программа и под нее набирается соответствующая группа. Для тренинга личностного роста программа, как правило, более структурирована и предметно направлена, что требует от психолога сформированной компетентности в специфике и проблематике прорабатываемой области.

В другом варианте первоначально определяются проблемы имеющейся социальной или профессиональной группы и в соответствии с ними планируется и организуется соответствующий тренинг.

Примеры упражнений.

Упражнение «Зато...»

Цель: снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения.

1)Тренер предлагает каждому участнику игры вкратце описать на листке бумаги какое-либо несбывшееся желание, какую-либо актуальную стрессовую или конфликтную ситуацию, неразрешенную на данный момент или запомнив­шуюся как трудноразрешимая (допускается анонимность авторства).

2)Затем все листки тренер собирает, перемешивает и предлагает участникам следующую процедуру обсуждения:

— каждая написанная ситуация зачитывается на группе и участники должны привести как можно больше доводов к тому, что данная ситуация вовсе не трудноразрешимая, а простая, смешная или даже выгодная с помощью связок типа:

«зато...», «могло бы быть и хуже!», «не очень-то и хотелось, потому что...» или «здорово, ведь теперь ...»;

 — после того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

Упражнение «В чем мне повезло в этой жизни»

Цель упражнения: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.

Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: "В течение трех минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Через три минуты поменяйтесь ролями". После упражнения проводится короткий обмен впечатлениями.

“Мои достоинства”. Все садятся в круг, и ведущий начинает упражнения на определение сильных сторон каждого. После небольшой паузы каждый член группы в течение 3-4 минут должен рассказать о своих сильных сторонах, о том, что он любит, ценит, принимает в себе, о том, что дает ему чувство внутренней уверенности в различных ситуациях. Необязательно говорить только о положительных чертах характера, важно отметить то, что является или может стать точкой опоры в различные моменты жизни. Необходимо избегать любых высказываний о своих недостатках, ошибках, слабостях. Затем ведущий предлагает остальным участникам добавить, какие они отметили сильные стороны того, кто рассказывал о себе. Анализ: Работа над собой – это не только поиск недостатков, но и отыскание сильных сторон. Лишь опираясь на свои сильные стороны, человек может действительно работать над собой. «Самоанализ»

Каждый участник получает лист бумаги и делит его на 4 части. Дается следующая инструкция: Дай 10 ответов на вопрос: «Кто я такой?». Сделай это быстро, записывая свои ответы точно в той форме, в какой они приходят тебе в голову. Запиши их в первый столбик. Во второй столбик запиши ответы на тот же вопрос, но так, как бы о тебе отозвались твои близкие (выбери кого-то конкретного. В третий столбик запиши ответы на тот же вопрос так, как , по твоему мнению , отозвался бы о тебе участник группы, сидящий слева от тебя. Теперь сложи листок так, чтобы не были видны твои записи и передай соседу слева. Получив лист, в оставшемся пустом столбике, запиши 10 ответов на вопрос: Кто такой человек, который дал мне этот лист? После этого листы перемешиваются, поочередно зачитываются вслух характеристики из последнего столбика, а группа должна догадаться о ком идет речь. Обсуждается на сколько группа согласна с этим портретом. Затем листы возвращаются участникам, и они сами сравнивают все 4 набора ответов, анализируя их сходства и различия. В заключение дается задание: по окончании тренинга предложить своим близким дать 10 ваших определений и сравнить их с вашим предполагаемым набором.

Упражнение «Я в лучах солнца».

Цель: Развивать умение вступать в контакт с самим собой; занимать пози­цию независимого наблюдателя по от­ношению к самому себе и к своей ситуации; формировать позитивное приня­тие себя.

Инструкция. На листе нарисуйте солнце так, как его рисуют дети - с кружком посередине и множеством лу­чиков. В кружке напишите свое имя и нарисуйте автопортрет. Около каждого луча напишите что-нибудь хорошее о себе. Задача - вспомнить как можно больше хорошего.

Носите солнце с собой всюду. Добав­ляйте лучи. А если станет особенно пло­хо на душе и покажется, что вы ни на что не годны, достаньте солнце, посмот­рите на него и вспомните, о чем думали, когда записывали то или иное свое ка­чество.