Количество продуктов (в граммах), необходимое туристу в несложном путешествии

Хлеб (черный, белый) 400—600

Сухаря, галеты, хрустящие хлебцы 250—350

Крупы, макаронные изделия 200—300

Суповые концентраты, сухие овощи 40—50

100—150 100—150

50—100 50— 75

150—200 50— 60

Мясо консервированное

Колбасные изделия .

Молоко (сухое, сгущенное)

Сыр, масло . ... .....

Сахар, кислые конфеты

Соль, специи, чай, кофе, кисель

Продолжительность варки на

КОСТРЕ И ПОТРЕБНОСТЬ В ВОДЕ

Продукт

Количество кружек воды на одну кружку крупы

Продолжи­тельность варки

10—20 мин.

1 час 5—10 мин.

1 час

1 час

1 час

2—3 часа

2—3 часа

15—20 мин.

30 мин. 30—40 мин.

2 – 3

3 – 8

5 – 10

3 – 10

3 – 7

4 – 8

3 – 4

-

-

-

-

Геркулес

Гречневая крупа

Манная крупа

Овсянка

Пшено

Рис

Фасоль, горох, бобы

Мясо

Рыба

Макароны, вермишель

Картофель

Набор этих продуктов содержит суточную норму калорий — 3500 ка­лорий— и с учетом упаковки весит 1200—1400 граммов.

БУДЬ ЗДОРОВ!

В поход идут здоровые ребята. Будьте здоровы и в похо­де, а это значит — будьте осторожны, аккуратны, соблюдай­те режим дня, выполняйте правила гигиены. Легче преду­преждать повреждения и болезни, чем лечить их. Да и стать обузой для товарищей не слишком приятно.

Однако поход — это преодоление серьезных трудностей, иногда неожиданных. Может случиться всякое.

КАКИЕ БЫВАЮТ В ПУТИ ПОВРЕЖДЕНИЯ И ТРАВМЫ? КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ НИХ?

КАК ОКАЗАТЬ ТОВАРИЩУ ПЕРВУЮ ПОМОЩЬ?

Потертости и мозоли на ногах, плечах, спине, в паху. Возникают от неудобной обуви, узких брюк, неправильно по­догнанных лямок рюкзака, потения... Не ждите, когда воз­никнет сильная рана. Почувствовав неудобство, немедленно устраните причину. Частое мытье ног, сухие чистые носки, не­тугая шнуровка, просторная и удобная одежда и обувь убе­регут вас от потертостей. Если рана все же возникла, вымой­те пораженное место с мылом, обработайте спиртом, зелен­кой, прикройте марлевым тампоном, закрепленным лейко­пластырем, или повязкой. Вскрывшиеся пузыри прижгите йодом. Ранка от пузыря заживает медленней, поэтому ее об­рабатывают ежедневно. Заживлению помогают пенициллиновая мазь, вазелин или чисто вымытый лист подорожника.

Раны, порезы. Раны обработайте раствором марганцовки (йода, зеленки) и забинтуйте стерильным бинтом. Наложите тампон из нескольких слоев марли. Если нет стерильного ма­териала, чистый кусок ткани проведите над открытым пламе­нем несколько раз, потом смочите йодом то место повязки, которое будет соприкасаться с раной.

Кровотечения. Прежде всего наложите жгут, чтобы оста­новить ток крови. Через каждые 20—30 минут ослабляйте его на несколько секунд, чтобы стекла кровь, и вновь затяги­вайте. Но держать жгут затянутым можно не более полуто­ра часов. Применяется также давящая повязка (йод, марле­вые салфетки, вата, тугой бинт) там, где артерия лежит не очень глубоко, то есть в местах пульсации.

При кровотечениях из носа голову за­кидывают назад, на переносицу накла­дывают холодный компресс или примочки. . Кровотечения весьма опасны для жиз­ни, поэтому при первой возможности до­ставьте заболевшего в медпункт.

Нагноения. Наложите повязку с ги­пертоническим раствором (1 часть соли, 9 частей кипяченой воды). Меняйте ее ежедневно утром и вечером до полного очищения раны. За­тем примените тампоны с мазями — пенициллиновой, синтомициновой, тетрациклиновой, мазью Вишневского.

Ожоги. Как можно быстрее поместите обожженное место в холодную воду, освободив от одежды. После этого лечите компрессом из спирта (одеколона, питьевой соды). При ожоге первой степени и образовании пузырей прикладывают марлевые повязки с вышеназванными мазями на 2—3 дня. Еще лучше обработать поврежденное место эмульсией «Ливиан». Делать это надо два-три раза в сутки. При наложении спиртового компресса пострадавшему дают обезболивающие лекарства — 2 таблетки анальгина и 1 таблетку димедрола или пипальфена.

Солнечные и тепловые удары. В пер­вую очередь уведите заболевшего в тень. На голову, на лицо положите влажное полотенце, ворот расстегните, ослабьте ремни, напоите чаем или кофе, создайте покой.

Солнечные и тепловые удары легче предупредить, чем лечить. Надо только не пренебрегать головными уборами, не совершать переходы в самые знойные часы. Никогда не спите на солнце. Загорайте постепенно, уве­личивая дозу облучения день за днем, а не час за часом.

В наших краях возможны укусы клещей — рассадников тяжелого заболевания энцефалита. Предохраняет от них прежде всего наглухо закрытая одежда.

После каждого перехода осматривайте друг друга. Обращайте внимание на ли­цо, голову, шею, спину. Заметили кле­ща—смажьте место укуса маслом пли вазелином и удалите клеща. Место укуса обработайте йодом и как можно скорее доставьте пострадавшего в больницу.

Ушибы, растяжения. Первая помощь — холод (влажный компресс летом и снег зимой), тугое бинтование (лучше элас­тичным бинтом) в течение 5—6 дней. На ночь бинт снимайте. В дальнейшем — тепло.

Вывих, смещение кости в суставе. Ни в коем случае сами не вправляйте сустав, можете повредить связки. Это должен сделать только врач. Ваша задача — наложить на поврежден­ный сустав повязку так, чтобы конечность была неподвижна. Если товарищ не может идти, соорудите гамак из палатки или простейшие носилки, продев жерди и рукава плаща. Руку, поврежденную в плечевом суставе, осторожно согните в локте и, приложив к груди, подвяжите широким бинтом или полотенцем.

При тяжелых травмах лучше не раз­девать больного, а разрезать на нем <| одежду, обувь.

Переломы. Прежде всего следует уменьшить боль — дать выпить 2 таблет­ки анальгина и 1 таблетку димедрола пли пипальфена, на поврежденную по­верхность положить холод. Затем руку подвешивают на груди в полусогнутом состоянии, а на ногу накладывают шины выше и ниже места перелома и перебин­товывают. Это при закрытом переломе. При открытом холод и шины не приме­няют, а лишь накладывают на рану повязку. И немедленно транспортируют в ближайшую больницу.

Пищевое отравление. Нужно поскорее промыть желудок слабым теплым раствором марганца или питьевой соды (2—4 литра). Пить следует кружками до тех пор, пока не начнет­ся рвота. Эту процедуру проделывают два—три раза. Затем обеспечивают больному покой. Можно дать грелку к ногам.

Чтобы избежать желудочно-кишечных заболеваний, не ле­нитесь мыть овощи, фрукты, хорошо проваривайте пищу на костре, не пейте сырой воды или предварительно обезврежи­вайте ее, опустив в кружку кристаллик марганца либо каплю Пода.

В яркий, солнечный зимний день, особенно в горных рай­онах, возможна снежная слепота, появляется ощущение по­павшего в глаза песка, затем резь, покраснение, слезотече­ние. Больного сразу помещают в темное место или накладывают повязку на глаза, предварительно промыв их слабым (слегка розовым) раствором марганца, холодным чаем, аль­буцидом. Выздоровление наступает через один-два дня. В та­ком походе у каждого туриста должны быть темные очки, на­дежное средство зашиты.

Засорился глаз. Не надо его тереть. Налейте в миску чис­той воды, погрузите в нее лицо и, быстро моргая, промойте глаз. Помогает также обильное слезотечение. Начните смот­реть на кончик носа, полузакрыв глаза. Через 3—5 минут слезы вымоют соринку из глаза.

У вашего товарища случился обморок. Положите его так, чтобы голова оказалась ниже туловища и ног. Это вызовет приток крови к голове и приведет его в сознание. Полезно сделать искусственное дыхание, растереть тело до красноты и тепло укутать.

Укусила змея. Немедленно наложите жгут выше ранки и начинайте выдавливать из нее кровь. Старайтесь усилить кровотечение. Промойте ранку кипяченой водой или раство­ром марганцовки. Отсасывать яд лучше не пытайтесь!

Поражение молнией или электротоком. Делайте постра­давшему искусственное дыхание (иногда в течение трех ча­сов), покуда полностью не восстановится его собственное ды­хание.

Избежать беды можно, если не подходить в грозу близко к столбам линии электропередачи, к высоким, одиноко стоя­щим на открытых полянах и возвышенностях деревьям. Ук­рывайтесь в углублениях, на склоне холмов, вблизи больших камней.

Обморожение. Главное — немедленно восстановить крово­обращение обмороженного участка: растереть его спиртом (ткань должна быть мягкой, движения — осторожными). Продолжать эту процедуру следует до тех пор, пока кожа не покраснеет. Появившаяся боль — признак того, что началось отогревание.

Чтобы предупредить обморожение ног, перед походом на­до вымыть их теплой водой с мылом и надеть свежие носки. Обувь используйте сухую и свободную. Не стягивайте ногу шнурками. Под стопу в ботинок или сапог положите войлоч­ную стельку. Двигаться лучше по участкам, защищенным от ветра. Чтобы согреться, размахивайте руками и йогами впе­ред и назад, делая возможно более широкие махи.

В групповое снаряжение, как вы помните, включена по­ходная аптечка. Храните ее в непромокаемом мешке.

ПОХОДНАЯ АПТЕЧКА ДЛЯ ОТРЯДА В 8-10 ЧЕЛОВЕК

I. Бинты (широкие, узкие, стериль­ные, эластичные) — 6—8 штук каж­дого вида.

2. Иод — 25,0 мл (то есть 5 фла­конов).

3. Мази — сульфидная, пенициллиновая, синтомициновая, тетрациклиновая, Вишневского — по 50,0 мл.

4. Зеленка — 25,0 мл.

5. Лейкопластырь — 1 упаковка.

6. Эмульсия «Ливиан» (противо­воспалительная) — 2 флакона. .

7. Нашатырный спирт — 3—4 ам­пулы.

8. Валидол— 1 упаковка.

9. Марганец кристаллический — 1 упаковка.

10. Анальгин —2 упаковки.

11. Димедрол, пипальфен — по 1 упаковке.

12. Спирт — 200—300 г.

13. Вазелин —2 упаковки.

14. Вата— 1 упаковка.

15. Желудочные таблетки (фталазол, бесалол) — 8- пачек.

16. Ацетилсалициловая кислота — 5 упаковок.

17. Сульфадимезин — 8 упаковок. 18. Резиновый жгут.

19. Термометр.

20. Диметилфталат, репудин, гексамид, крем «Тайга».

ИЗ БИБЛИОТЕКИ ТУРИСТА

К о м о в с к и и А. Спутник юного туриста. М., 1952.

Гор а невская В., Пей с ахов М. Пешеходный туризм. М., 1959.

Вам, туристы. Сб. Л., 1960.

Александров Б. Копилка витаминов. М., 1960.

Торопов С. Ребятам, идущим в поход. Пермь, 1962.

Эдельман Н. Памятка туристу. Л., 1969.

Наравцевич 3., Ходаков Н. Участнику турис­тического похода. М., 1964.

Сергеев Б. Туристские биваки. М., 1967.

Торопов С. Сто путей, сто дорог. Пермь, 1972.

Каневский Е., Map гол ин Л. Формула туризма. М., 1974.

Штюрмер Ю. Туристу об охране природы. М., 1975.

Куприн А. Топография для всех. М., 1976.

Прилуцкий Л. Дороги, открытые всем, М., 1976.

Торопов С. По голубым дорогам Прикамья. Пермь, 1976.

Б е р м а н А. Юный турист. М., 1977.

Снегирев В. Дороги, которые нас выбирают. М., 1977.

ОстапецА. В походе юные. М., 1978.

Александров Ю., Антропов Е. Советы тури­сту. М., 1980.

Бардин К. Азбука туризма. М., 1981.

Штюрмер Ю. Карманный справочник туриста. М., 1981.

Памятка об обеспечении безопасности в туристском путешествии и оказании первой доврачебной помощи. Пермь, 1982.

Верзилин Н. По следам Робинзона. М. (Неск. изд.).