Приложение

Часть занятий и дозировка

Содержание занятия

Организационно методические указания

Вводная часть 10′

1. Построение в одну шеренгу. Приветствие и перевоплощение в ″индейцев″.

2. Ходьба: обычная, на носках, полуприседом, полным приседом.

3. Бег: обычный, со сменой направления, с высоким подниманием колен, с захлестыванием ног назад.

4. Перестроение в колонну потри.

ОРУ: под современную музыку выполняются упражнения

1. И. п. стоя ноги вместе, руки опущены вниз. 1-2 поочередное сгибание руки ног 5-6 повторений;

2. И.п. стоя ноги вместе, руки согнуты перед грудью. 1-2 поочередное сгибание ног и выпрямление рук 5-6 повторений;

3. И.п. основная стойка. 1-8 ″ножницы″ с поочередным сгибанием ног 5-6 повторений;

4. И.п. ноги на ширине плеч руки в стороны согнуты в локтях. 1-8 поочередное сгибание рук вправо, то же влево;

5. И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1-2 наклон вправо через сторону поднять левую руку, то же в другую сторону 5-6 повторений;

6. И.п. то же. 1- наклон вперед, руки вперед; 2- наклон вперед, руки в сторону; 3- наклон вперед, руки через низ назад; 4- и.п. руки вверх; 5-8 через стороны опустить вниз 5-6 повторений;

7. И.п. основная стойка, руки в стороны. 1-2 шаг вправо наклон вперед, 3-4 и.п.; то же влево 5-6 повторений;

8. И.п. ходьба намести. Три шага вперед 4- руки вверх, поднять правое колено; три шага назад, 4- прыжок вверх руки вверх 5-6 повторений;

9. Прыжки намести на двух, в стороны, перепрыгивание с правой на левую, руки поочередно поднимаются вверх 5-6 повторений.

Носки по одной линии, руки по швам.

Дети надевают ″индейские″ юбки и украшения.

При выполнении ходьбы на носках руки вверху поочередное сгибание кистей, полуприседом рука прикладывается ко лбу, полным приседом руки на коленях.

По сигналу развернуться и продолжить бег в обратном направлении с произношением звука «У», при беге с высоким поднимание колен руки согнуты в локтях. С захлестыванием ног назад руки сзади пятками стараться достать ладони.

Дойти, и остановится перед ″султанчиками″.

Стоять прямо, смотреть вперед.

Руки выпрямляются в стороны вверх.

Руки прямые, упражнение заканчивается выполнением полукруга.

Поворот в другую сторону прыжком.

Руки не сгибать в локтях, потянуться в сторону.

Наклон вперед ноги не сгибать, смотреть вперед.

Шаг правой, левая стоит намести; шаг левой, правая стоит намести.

Колено поднимать как можно выше.

Ноги вместе; прямые поочередно отводить то правую, то левую.

Основная часть 15′

Основные движения:

Равновесие: подняться по наклонной доске, ходьба по гимнастическому бревну с высоким подниманием колен дойти до конца бревна спуститься по наклонной доске вниз.

Лазание: и.п. опора руками на третью перекладину, ноги на полу, переходить с пролета на пролет; проползти по тоннелю на четвереньках.

Прыжки на батуте, первый подход прыжок ноги вместе; второй подход прыжок ноги врозь.

Руки в стороны, спина прямая, спускаться и подниматься по наклонной доске медленно.

При выполнении упражнения ноги ставятся как можно дальше от лестницы прямые, туловище не сгибать.

При выполнении прыжка спина прямая, рыки на поясе; выполнить три прыжка, перепрыгнуть на другой батут.

Заключительная часть 5-7′

Игра №1: «Обезьянка и индейцы»

Слова ″Мы по Африке гуляли,

Обезьянку повстречали.

Поиграем в догонялки,

Убегай от обезьянки!″

Игра №2: «Охота льва»

Слова детей:

″Продолжаем дальше путь,

Чтобы к леве заглянуть.

Ведь индейцы мы друзья,

И охотимся на льва!″

Слова льва:

Кто будить меня посмел?

Я того сейчас же съем!

Релаксация.

Водящая обезьянка (ребенок), после четверостишья дети разбегаются в разные стороны, а обезьянка их догоняет. Пойманный отходит в сторону.

Роль льва исполняет, взрослы, а дети после его слов разбегаются в разные стороны, лев догоняет их. Игра заканчивается по сигналу.

Лежа на спине, выполняются дыхательные упражнения.