Вред курения и алкоголя.
Курение и алкоголь оказывают пагубное влияние на здоровье и работоспособность. При курении в организм вместе с табачным дымом поступает большое количество ядовитых веществ: никотина, окиси углерода, синильной кислоты, смолистых веществ, являющихся сильными канцерогенами. Курение табака вначале вызывает возбуждение коры головного мозга, которое затем сменяется ее угнетением. У курильщиков отмечаются головные боли, нарушаются умственная и физическая работоспособность, сон, аппетит, резко ухудшается острота зрения и скорость реакции. Курение провоцирует различные тяжелые заболевание дыхательных путей.
Не менее отрицательное влияние на здоровье организм человека оказывает и употребление спиртных напитков. Под влиянием алкоголя наступают склеротические изменения в сердечной мышце, и постепенно сердце становится неспособным переносить напряженные физические упражнения. Поэтому постоянный прием алкогольных напитков ослабляет организм, разрушает нервную систему и приводит к болезням сердца, желудка, печени и других органов.
Врачебный контроль
Соблюдение здорового образа жизни включает в себя врачебный контроль здоровья. Это помогает своевременно определить различные заболевания и вылечить их на ранней стадии либо предотвратить их дальнейшее развитие. Поэтому даже при отсутствии жалоб необходимо проходить полный врачебный осмотр раз в год.
Каждый человек должен осуществлять самоконтроль, то есть внимательно следить за состоянием своего организма, чтобы своевременно обратиться к врачу в случае болезни. Самоконтроль включает в себя простые и доступные приемы наблюдения и учета как субъективных (самочувствие, сон, аппетит, переносимость физических и умственных нагрузок), так и объективных данных (масса тела, частота пульса, артериальное давление).
Литература:
http://hnb.com.ua/articles/s-zdorovie-formirovanie_zdorovogo_obraza_jizni-259
Лисицин Ю.П. Слово о здоровье. - М. 1986.
Мартыненко А.В., Валентик Ю.В., Полесский В.А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. - М.: Медицина, 1988.