6.4.Гігієна табірного життя. Правила техніки безпеки та їх роль у попередженні дитячого травматизму

У таборах є великі можливості для оздоровлення організму шляхом використання усіх природних факторів, а також через заняття ранковою гігієнічною гімнастикою на свіжому повітрі.

Уся робота з фізичного виховання повинна бути спрямована на те, щоб діти повернулись додому бадьорі, загартовані та сильні.

Педагогічні працівники оздоровчих таборів зобов'язані активно використовувати фізичну культуру і спорт для формування розвиненої людини. Відомо, що фізичне виховання тісно пов'язане з трудовим, естетичним, моральним і розумовим.

Всі оздоровчі, фізкультурно-масові та спортивні заходи потрібно проводити з урахуванням віку дітей (7-9 років, 10-13 років, 14-15 років, 16-17 років).

Ранкова гімнастика

Щоденне заняття ранковою гімнастикою на свіжому повітрі має велике значення для зміцнення дитячого організму. Найкраще проводити її під музику. Комплекси вправ ранкової гімнастики слід скласти завчасно, зважаючи на вік. На одну зміну потрібно мати не менше 3 комплексів.

Ранкову гімнастику слід починати з ходьби на місці, легкого бігу, вправ для рук, плечового пояса, тулуба.

Закінчують комплекс стрибками і ходьбою на місці та вправами на заспокоєння дихання.

Використання природних факторів

Правильне загартовування організму не тільки покращує діяльність різних органів і систем, а й підвищує опірність до різних захворювань.

Найбільш сприятлива пора для загартовування - літо. В цей час слід використовувати всі природні фактори: сонце, повітря, воду. При загартовуванні слід дотримуватися таких принципів:

1. Систематичність і безперервність,

2. Врахування індивідуальних особливостей організму людини.

3. Поступовість.

4. Послідовність.

5. Добровільність, активність і свідомість при загартовуванні.

6. Лікарський контроль.

Загартування сонцем.

Тривалість першої сонячної ванни не повинна перевищувати 4-5 хв. Час перебування під сонячним промінням щоденно збільшується на 1 хв. Приймати сонячні ванни найкраще з 10 до 12 години або після 16 годин.

Загартування повітрям.

Загартування повітрям слід починати при температурі + 18˚. Тривалість першої повітряної ванни - 20 хвилин. З кожним днем вона збільшується і врешті доводиться до декількох годин. Найкраще приймати повітряні ванни у ранковий та вечірній час.

Загартування водою.

Загартування водою слід починати з обтирань. Спочатку температура води повинна бути + 25°. Щоденно її знижують на 1° і доводять до + 22˚ (для дітей молодшого віку), і + 18° (для дітей старшого віку). Обтиратися треба мокрим рушником, починаючи з рук, шиї, тулуба. Через тиждень можна перейти до обливання водою або душу. Спочатку вода повинна бути не нижча, як + 28°, і поступово її знижують до + 18°.

Купання в річці починається при температурі води + 20˚. У перший день слід купатися не більше 5 хв. Поступово час купання збільшується і доводиться до 20 хв. Коли організм звикне до води, можна купатися двічі на день.

Найкраще купання чергувати з повітряними і сонячними ваннами.