29. Гигиена спортивной обуви и одежды

Создание спортивной обуви и одежды в наши дни поставлено на научную основу. Одежда должна, прежде всего, предохранять от неблагоприятных климатических воздей­ствий, механических повреждений, загрязнения, способствовать созданию необходимого микроклимата между одеждой и кожей, быть легкой и удобной, не стеснять движений.

Важное гигиеническое значение имеют:

• теплозащитные свойства

• воздухопроницаемость

• гигроскопичность

• водоемкость

• эластичность

Теплозащитные свойства одежды зависят от теплопроводности тканей и слоев одежды. Хорошие теплозащитные свойства имеют изделия из лавсана, нитрона, поли­хролвиниловых волокон.

Воздухопроницаемость одежды обеспечивает необходимое движение и обмен воздуха. Хорошей воздухопроницаемостью обладают шерстяные, суконные и трико­тажные ткани. Низкая воздухопроницаемость хлопчатобумажные, льняные и капрон.

Гигроскопичность − свойство ткани адсорбировать на своей поверхности пары из окружающего воздуха, поглащать пот и влагу. Хорошая гигроскопичность − шерстя­ные ткани и трикотажные изделия.

Водоемкость тканей характеризует ее способность при намокании задерживать воду. Увлажнение одежды снижает теплозащитные свойства, ухудшает воздухопрони­цаемость. Водоемкость шерсти и трикотажных изделий незначительна.

Определенное гигиеническое значение имеет эластичность тканей. Наилуч­шие в этом отношении − шерстяные и хлопчатобумажные. В настоящее время широко используют ткани из искусственных волокон и синтетических материалов.

Гигиенические требования к спортивной обуви.

Они во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде: водоупорность, до­статочная вентилируемость, мягкость, легкость, эластичность. Общие требования:

Прочность, эластичность, соответствие времени года, условиям тренировок и соревно­ваний, надежная защита стоп от механических ударных воздействий при беге, прыж­ках, отсутствие скольжения подошв по поверхности покрытий спортивных сооруже­ний, а также теплозащитность зимней обуви.

30. Средства физического воспитания: физические упражнения, естественно-сре­довые и гигиенические факторы

Воздушная среда играет важную роль в дыхании человека, животных и растений. К физическим факторам воздушной среды относятся: солнечная радиация, температура, влажность, скорость движения воздуха, барометрическое давление, электрическое со­стояние, радиоактивность.

Солнечная радиация оказывает психофизиологическое воздействие на организм. Так, оранжево-красная часть спектра вызывает возбуждение и усиливает чувство тепла, а холодные тона усиливают тормозные процессы в центральной нервной системе Жел­то-зеленые цвета опредставляющего собой закономерное оказывают успокаивающее движение. Свет играет ведущую роль в процессах восприятия окружающего мира, в образовании суточного ритма, опредставляющего собой закономерное чередование периодов покоя и мышечной активности, процессов возбуждения и торможения.

Влажность воздуха. Относительная влажность воздуха дает представление о степени насыщения воздуха водяными парами и свидетельствует о возможности отдачи тепла путем испарения. В условиях дефицита влажности воздуха более интенсивно будет протекать отдача тепла при потоотделении.

Высокая температура воздуха с низкой его влажностью переносится человеком легче, чем при высокой влажности. Насыщение воздуха водяными парами в условиях низкой температуры будет способствовать переохлаждению тела.

Температура воздуха .Длительное воздействие высокой температуры вызывает стой­кую гипертермию организма .При легкой форме гипертермии основным признаком яв­ляется повышение температуры тела до 38⁰ С и более, наблюдается гипертермия лица, потоотделение, слабость, головная боль, головокружение, искажение цветового восприятия, тошнота, рвота. В тяжелых случаях перегревание протекает в форме теп­лового удара: подъем температуры до 41 градуса, падение артериального давления, потеря сознания, судороги, дыхание частое и поверхностное.

Гигиеническое значение воды велико. Она используется для поддержания в надлежа­щем санитарном состоянии тела человека, предметов обихода, жилища и прочего, ока­зывает благоприятное влияние на климатические условия, условия отдыха, на уро­вень жизни.

Основные понятия теории и методики физической культуры

Термины, понятия имеют большое научное, учебное и практическое значение, так как наука закрепляет в них достижения теоретического по­знания на основе обобщения эм­пирического опыта. Они отражают разви­тие науки, уровень обобщения практики и рас­крывают специфику каждой профессии или области научных знаний.

Физическая культура − это вид культуры, который представ­ляет собой специфи­ческий процесс и результат человеческой деятельнос­ти, средство и способ физического совершенствования людей для выпол­нения ими своих социальных обязанностей.

Это сложное и многофункциональное явление, которое имеет свою струк­туру, отра­жающую ее формы и содержание, а также собственное специфи­ческое функционирова­ние. Ее компоненты полностью удовлетворяют все потребности общества и личности в физической подготовке людей к их жиз­недеятельности (в труде, быту, военном деле, в ак­тивном отдыхе). (Курамшин Ю.Ф., 2004)

Под структурой понимаются состав и строение системы (объекта, пред­мета), други­ми словами – количество элементов (компонентов, частей) и характер связей между ними. Эти связи могут быть иерархическими, субординационными (соподчиненными по верти­кали), либо координаци­онными, расположенными в одной плоскости и на одном уровне.

Исходя из концепции потребностно-деятельностного подхода, можно выделить сле­дующие структурные элементы (части) в системе физической культуры как вида культу­ры: неспециальное (непрофессиональное) физ­культурное образование (НФО), физиче­скую рекреацию, спорт, двига­тельную реабилитацию, адаптивную физическую культуру. (Курамшин Ю.Ф., 2004)

Неспециальное (непрофессиональное) физкультурное образование пред­ставляет процесс чаще всего самодеятельного образования (формирова­ния) нового, более высоко­го, чем дано природой, уровня развития физи­ческих качеств, полученных человеком при рождении, от природы, а также образования (формирования) двигательных навыков, не данных человеку от рождения (гребля, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, бег на коньках), движения в акробатике, гимнастике, спортиграх и т.п. (Курамшин Ю.Ф., 2004)

Физическое воспитание. Это вид воспитания, специфическим содержанием которо­го являются обучение движениям, воспита­ние физических качеств, овладение специаль­ными физкультур­ными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультур­ных занятиях.

Физическое воспитание − вид физической культуры, процесс формирования по­требности в занятиях физическими упражнениями в интере­сах всестороннего развития личности, положительного отношения к физи­ческой культуре, выработке ценностных ориентации, убеждений, вкусов, привычек, наклонностей. (Курамшин Ю.Ф., 2004)

Физическое совершенство − идеал физического развития и физической подготов­ленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни.

Физическое совершенство − это высшая степень гармонического физического раз­вития и всесторонней двигательной подготовленности человека.

Спорт − общественное явление, которое охватывает собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, специфические межличностные отношения в сфере этой деятельности, ее общественно значимые результаты, взятые в целом (Матве­ев Л.П., 1983).

Спорт − вид физической культуры, игровая, соревновательная деятель­ность и под­готовка к ней, основанные на использовании физических упражне­ний и направленные на достижение наивысших результатов. (Курамшин Ю.Ф., 2004)

Физическая рекреация − вид физической культуры: использование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах для активного отдыха людей, получения удовольствия от этого процесса, раз­влечения, переключения с одного вида деятельности на другой, отвлечения от обычных видов трудовой, бытовой, спортивной, военной деятельности. (Курамшин Ю.Ф., 2004)

Двигательная реабилитация − вид физической культуры: целе­направленный про­цесс использования физических упражнений для восстанов­ления или компенсации ча­стично или временно утраченных двигательных спо­собностей, лечения травм и их послед­ствий. (Курамшин Ю.Ф., 2004)

Физическая подготовка − это одна из разновидностей физического воспитания, имеющая выраженную прикладную направленность, содержанием которой является целе­направленное освоение движений и развитие физических способностей применительно к определенному виду деятельности (В.П. Лукьяненко, 2003).

Физическая подготовка − вид неспециального физкультурного об­разования: про­цесс формирования двигательных навыков и развития физичес­ких способностей (качеств), необходимых в конкретной профессиональной или спортивной деятельности (физическая подготовка летчика, монтажника, сталевара и т.п.). (Курамшин Ю.Ф., 2004)

Она может определяться и как вид общей подготовки спортсмена (фи­зическая подго­товка спринтера, боксера, борца и т.п.).

Физическое развитие. Это процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни индивидуума морфофункциональных свойств его орга­низма и основанных на них физических качеств и способностей. (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2001)

Физическое развитие − процесс изменения форм и функций орга­низма либо под воздействием естественных условий (питания, труда, быта), либо под воздействием целе­направленного использования специальных физичес­ких упражнений. (Курамшин Ю.Ф., 2004)

Это также и результат воздействия указанных средств и процессов, который можно измерить в данный конкретный момент (размеры тела и его частей, показатели различных двигательных качеств и способностей, функциональные возможности систем организма).

Физическое упражнение − это такие двигательные действия (включая и их сово­купности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформиро­ваны и организованы по его закономерностям (Л.П. Матвеев, 1991, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2002).

Физические упражнения − движения или действия, используе­мые для развития физических способностей (качеств), органов и систем, для формирования и совершенство­вания двигательных навыков. (Ю.Ф. Курамшин, 2004)

С одной стороны − это средство физического совершенствования, те­лесного преоб­разования человека, его биологической, психической, ин­теллектуальной, эмоциональной и социальной сущности. С другой − это метод (способ) физического развития человека. Физические упражнения являются основным, «сквозным» средством всех видов физиче­ской куль­туры (неспециального физкультурного образования, спорта, физической рекреа­ции и двигательной реабилитации).