Билет №18: Последствия нарушений осанки и профилактика ее нарушений (включая грудной возраст ребенка).

Под осанкой понимается манера держать свое тело.

Мы говорим, что человек красив, если у него красивая осанка. Мы любуемся царственной осанкой балерин, гимнастов, выправкой военных.

Красота в природе целесообразна, т.к. правильная осанка – хороший футляр для всех органов.

Последствия нарушений осанки:

Если человек сутулый, у него нарушается расположение органов средостения (которые находятся в грудной полости). Если они сдавлены, смещены, => нарушается их функция.

Например, при сдавливании легких, нарушается их экскурсия (движение легких при дыхании). Как следствие недостатка кислорода, нарушается работа всех органов.

Тяжелые последствия – физическое нездоровье влечет психическое (отсталость в развитии).

Профилактика нарушений:

Оценить осанку можно стоя у стены: если затылок, лопатки, ягодицы и икры ног располагаются на одной вертикальной линии, а плечи на одной горизонтальной линии => осанка правильная.

Обеспечивают правильную. Осанку кости и скелетные мышцы = > необходимо обеспечивать правильное строение костей и мышц. При этом важная роль отводится питанию (в частности для правильного построения кости, необходимо достаточное количество кальция) и специальным физическим упражнениям для укрепления определенной группы мышц.

Примеры упражнений для исправления осанки:

1. ходьба обычная или на носках с большим грузом на голове 2-6 минут

2. ходьба вполуприсидя на носках, положив гимнастическую палку на лопатки до утомления ног

3. поза «Анжелики» - сидя на стуле, ладонями опереться на левое колено, силу тяжести перенести вперед, спину выпрямить, живот втянуть, держать эту позу как можно дольше и чаще

Необходимо выбрать 8-10 упражнений и выполнять их не менее 3-х раз в неделю, повторяя каждое упражнение 10-20 раз. Основная задача – поднять грудную клетку и отвести плечи назад.

Ортопеды рекомендуют плавание, потому что во время плавания гармонично работают все мышцы.

Воспитывать правильную осанку необходимо у детей с грудного возраста.

В первые недели это достигается массажем, затем упражнениями – выкладывание на живот. Однако ни в коем случае нельзя форсировать и опережать события, например, насильно сажать ребенка (в раннем возрасте), т.к. под собственной тяжестью ребенок может искривить позвоночник.

Правильное питание, грудное вскармливание, достаточное количество витаминов.

Важной является профилактика рахита (недостаток витамина D, и как следствие неправильное формирование костей) => витамин D мы сами вырабатываем под действием солнечных лучей, поэтому ребенок должен больше времени проводить на солнце с открытыми кожными покровами.

По мере подрастания ребенка, нужно приучать его заниматься физкультурой.

Чтобы предупредить нарушения осанки у ребенка, нужно соблюдать все гигиенические требования к режиму дня, заниматься спортом, подбирать мебель по росту, соблюдать правила посадки за учебной мебелью, сидеть прямо, не упираться грудью в край мебели, ноги ставить на подножку или на пол, не наклоняться низко над столом. Если нарушения уже имеются, необходимо обратиться за помощью к специалисту по корригирующей гимнастике.

Нарушение осанки в детском возрасте имеет функциональный характер и поддается коррекции системой специальных физических упражнений.