38 Часть 2. Учение о жесткости

Глава З.Основы техники 39

ХАССО-ГАМАЭ (стойка с открытыми ладонями)

Из стойки кайсоку-тюдан-га-маэ сделайте шаг назад правой ногой, как в стойке тюдан-гамаэ.

Поднимите оба предплечья вверх для того, чтобы защи­тить лицо, одновременно при­жимая локти к бокам. Выпрямите и раздвиньте паль­цы обеих рук. Ладони должны находиться приблизительно на ширине плеч.

Ошибка

Локти слишком удалены от тела, делая его уязвимым для атак противника.

ТАЙКИ-ГАМАЭ

(защитная подготовительная стойка)

Л евосторонняя тайки-гамаэ.

Встаньте в левостороннюю стойку тюдан-гамаэ. Поднимите левое предплечье вверх на уровень левой сто­роны лица.

Разожмите левую ладонь и поверните ее к противнику. Опустите правое предплечье вниз в позицию перед живо­том. Разожмите правую руку, направьте ее пальцы вверх.

ФУ К КО-ГАМ АЭ (стойка на колене)

Фукко-гамаэ является одной из основных защитных сто­ек.

Встаньте в левостороннюю стойку итидзи-гамаэ. Не наклоняя корпус, опус­титесь на правое колено, как это показано на фотографии. Ноги должны находиться под прямым углом друг к другу.

4 0 Часть 2. Учение о жесткости

Глава 3.Основы техники 41

Б. Передвижения

Все стойки, о которых говорилось в предыдущем разделе, являются статическими позициями. Для смены позиций и выпол­нения приемов необходимо научиться правильным передвижени­ям, которые должны быть быстрыми, плавными и уравновешен­ными. Иными словами, правильная работа ног необходима для сохранения равновесия и, тем самым для эффективной защиты или контратаки. Поэтому передвижения, равно как и стойки, являются фундаментом для точного и эффективного выполнения приемов.

Для того, чтобы научиться правильно передвигаться, необходи­мо соблюдать два следующих условия:

1. Не следует концентрировать все свое внимание на ногах в ущерб верхней части тела. Какими бы правильными ни были передвижения сами по себе, но, если верхняя часть тела располо­жена неправильно, то все преимущества правильных передвиже­ний сходят на нет.

2. Передвижения должны выполняться легко и плавно. При смене позиции нога должна приподниматься над полом ровно настолько, насколько это необходимо, так как поднимая ногу слишком высоко, мы оказываемся в рискованном положении. Кроме того, нельзя расставлять нога слишком широко, поскольку такая позиция препятствует выполнению быстрых движений. Носок ноги должен быть в контакте с полом для того, чтобы обеспечить быстрое движение корпусом.

Правильное положение корпуса, так же, как и легкие и мягкие движения ног являются необходимой основой для правильного выполнения приемов.

Сасикоми-аси (прямой шаг)

Сасикоми-аси, т.е. перемещение прямо вперед или назад, является одним из основных передвижений. Оно осуществляется посредством шага вперед носком стоящей впереди ноги и после­дующего подтягивания ноги, находящейся сзади. Расстояние меж­ду ногами должно приблизительно соответствовать ширине плеч. Передвижение назад выполняется подобным же образом. Мы делаем шаг назад носком стоящей позади нога, а затем передвигаем назад ногу, стоящую впереди.

1. Встаньте в левостороннюю стойку тюдан-гамаэ.

2. Сделайте шаг вперед носком левой ноги.

3. Передвиньте вперед правую ногу и встаньте в левосторонню.ю тюдан-гамаэ. При этом корпус остается в левосторонней пози­ции в течение всего перемещения. Ноги не должны поднимать­ся слишком высоко.

САСИКАЭ-АСИ

(шаг накрест)

Сасикаэ-аси служит для перемещения корпуса вперед и для подготовки к удару сокуто-гери.

Встаньте в левосторон­нюю стойку тюдан-гамаэ.

Скрестите правую ногу с левой таким образом, что­бы внутренняя сторона правой ступни была об­ращена к противнику. Положение корпуса не меняется: правая нога не должна подниматься слишком высоко.

1 2