29.Методы формирования зож у уч-хся.

ВВ воздействие на псих-кую сферу уч-ся с помощью валеопедаг-ких методов.З:1.Учет возрастных особенностей ребенка. 2.Формирование здоровой личности шк-ка в ходе уч-вос процесса. 3.Учет наследствен-ти и среды, в которой растет ребенок. 4.Выработка мотивов, интересов к ВО и ВВ. 5.Индивидуализация ВО и ВВ. Методы: 1гр.Убеждение (воздействие словом на волю и чувства уч-ся). 2гр.Формирование динам-ких стереотипов (посадка за партой, соблюдение дисциплины). 3гр.Здравосозидательные м-ды (фпаузы, актив отдых, сорев-я). Мотивы: 1.Познавательные (изучение орг-зма). 2.Эстетические (красивая осанка). 3.Соц-ные (профориентация уч-ся). 4.Гуманистические (забота о з-е). Уч-вос процесс должен быть направлен на: Устранение перегрузки уч-ся, изменение соотношения предметов в уч плане, обеспечение современными наглядными пособиями и мебелью. Применение новых активных методов преподавания (проблемное, развивающее, дифференцированное). Авторитарный и демократ-кий стили в работе учителя должны быть уравновешены. Речь и поведение учителя должны способствовать созданию атмосферы комфорта и взаимоуважения. Соблюдение гигиены труда, психогигиены.

31.Пограничное или 3-е состояние. (Гипотания, гипогликемия, Синдром хр усталости.)

3-е С чел-ка – это состояние между з-ем и болезнью. Симптомы 3-го С: Неврастения, потеря аппетита, гол. боли, общая слабость, сухость кожи. По мнению некоторых исследователей, в 3-ем С находится 75-80% населения. Выделяют 4-ре группы людей, находящихся в 3-ем С. 1.Употребляющие наркогенные в-ва. 2.С ограниченной ДА. 3.Работающие на хим-ких производствах. 4.Страдающие от неправильного питания. Гипотания снижение АД. Признаки: Слабость, быстрая утомляемость, усталость уже с утра, гол\боль, низкая работос-ть, склонность к обморокам, плохая переносимость холода, жары, духоты, зябкость. Лечение: Нормализация стиля жизни, рац питание, ФН на воздухе в хорошо переносимых пределах, отказ от алкоголя, санаторно-курортное лечение. Гипогликемия_ состояние при котором содержание сахара (глюкозы) в крови ниже нормы. Причины: Расстройство ф-ции гипофиза, надпочечников, нарушение углеводного обмена, гипогликемия вызывается инсулином, назначенным больным сах\диабетом, для снижения содержания сахара - длительное голодание. Симптомы: Головокружение, сердцебиение, чувство голода, утомляемость, слабость, изменение поведения, неспособность концентрировать внимание, кома. Лечение: Симптомы исчезают в течение нескольких минут после употребления сахара в любой форме. Люди страдающие сах\диабетом принимают таблетки глюкозы, когда гипогликемия тяжелая, назначается внутри-венное ведение глюкозы.

30.Закаливание.

Зкомплекс приемов, систематически используемых для выработки устойчивости орг-зма к воздействию окруж. среды. З эффективное ср-во профилактики болезней, особенно простудных. Применяя ежедневно закаливающие процедуры, чел-к не только укрепляет з-е и противостоит заб-ям, но и становиться бодрее, трудоспособнее и жизнерадостнее. Различают: 1.Общее зак-ние (для любого орг-зма). Осуществляется солнцем, воздухом, водой. 2.Специальное (для людей определен-х профессий: космонавты, водолазы). Принципы зак-я: Постепенность. Систематичность. Необходимость психолог-го настроя. Принцип пульсирующих t-ных воздействий. Индивидуализации. В построении методики зак-я следует учитывать особенности реакции орг-зма. К ср-вам относится: Контрастный душ, моржевание, зак-е в жаре (баня). У закаленных людей оказываются более мощными резервы термогенеза, благодаря чему при опасности переохлаждения он может быстрее и в большем кол-ве воспроизвести тепла. Местные ср-ва: Воздействие на кисти и стопы (хождение без рукавиц, ходить босиком по росе, земле.

32-33/.Культура п-я. Оздоровительное п-е. Теория сбал п-я.

Культура п-я в это понятие входит:1.Правильное питание. Мыть руки и лицо перед едой. 2.Ограничивать соль, сахар и живот. жир. 3.Употреблять в пищу овощи, фрукты. 4.Не менее 1р опорожнять кишечник. 5.Есть медленно и когда голодны, тщательно пережевывая пищу. 6.После 18ч не есть. Не принимать пищу в гневе. Не пить до еды. Из-за стола вставать с чувством легкого недоедания. После еды – вымыть посуду, прополоскать рот. Физиологически обоснован 4-хкратный прием пищи в течение дня. Оздоровительное п-е это дробность питания без переедания, мах разнообразие продуктов, оно оказывает положительное влияние на устойчивость орг-зма к воздействиям внешней среды, развитие дух и физ-х сил, укрепляет з-е и предупреждает развитие заб-й ЖКТ и др. Отказ от трансгенных продуктов, рафинированных, предпочтение отдавать натуральной пище. Теория СП питание, при котором орг-зм получает необходимое кол-во каждого из питательных в-в для выполнения различных ф-ций. Согласно ей, кол-во потребляемой энергии должно соответствовать энергетическим затратам чел-ка, т.е суточная калорийность пищи должна компенсировать орг-зму затраты энергии на различные виды деятель-ти и основной обмен. Зная, сколько энергии чел-к тратит за сутки и калорийность пищи, можно определить для него норму п-я. К основным пищевым в-вам относят белки, жиры, углеводы, мин соли, вода, витамины. Принципами СП яв: Определение правильного соотношения основных пищевых и биоактивных в-в – белков, жиров, углеводов, витаминов и мин. элементов в зависимости от возраста, пола, хар-ра трудовой деятель-ти и общего жизнен-го уклада.