58.Методики занятий в смг при заб-ях системы кровообр-я и органов дых-я.

З: Улучшения периферического кровооб-я. Вначале ФН дается на мелкие и сред группы м-ц. В дальнейшем тренировка сердечной м-цы, повышения работос-ти и адаптации орг-ма к нагрузкам. Применяются ОРУ для крупных групп м-ц, аэробные упр на выносливость (х-ба, плавание). Необходимо следить за реакцией ССС на ФН (внешний вид, измерение ЧСС). При юношеской гипертензии применяются: упр на расслабление, ДУ с удлинением выдоха, для тренировки вестибулярного аппарата (упр на равновесие на корд-цию). Методика:1.Применение ФУ с постепенно возрастающей нагрузкой на ССС. 2.Избегать чрезмерного перенапряжения, широкой амплитуды движений головой и руками, рывковых и быстрых движений. З.ФУ выполнять ритмично, в медлен темпе. 4.Сочетать ОРУ со спец, с ДУ. 5.После выполнения более интенсивных упр необходимы паузы отдыха с пассивным расслаблением м-ц. 6.Возможные ИП: основные- лежа с высоким положением корпуса, сидя, стоя; допол-ные -стоя на коленях, в упоре на коленях. П\показ резкие наклоны головы и изменения положения тела, упр с задержкой дых-я, натуживанием, висы вниз головой, кувырки. При заб-ях органов дых-я (ХБ, воспаление легких, БА). П\показ упр на задержку дых-я и натуживание. З: Укрепление орг-ма. Закаливание. Формирование правильной осанки. Занятия следует проводить на открытом воздухе. Внимания уделяют ДУ - которые способствуют тренировке полного дых-я, особенно удлиненному выдоху. Необходимо выработать правильный стереотип дых-я (вдох- пауза- выдох с более удлиненной паузой). Удлинению фазы выдоха, помогают упр с произношением на выдохе гласных звуков а, у, е, и, о, и согласных р, ж, ш, щ, з, с, или их сочетаний бре, бры, бру. Эти упр надо выполнять дома по 3-5р в день; дозировка для одного упр 2-3р, кол-во упр 3-4. Целесообразны занятия х-бой, дозир бегом, плаванием, после 2-3мес занятий ФУ. Все движения необходимо сочетать с дых-ем.

59.Методики занятий в смг при заб-ях органов пищеварения и почек.

При заб-ях ЖКТ, желчного пузыря, печени уменьшается нагрузка на м-цы брюш пресса, ограничиваются прыжки. В занятие включают х-бу, бег, ДУ, ОРУ, подвижные игры, плавание, избегая упр-й на тренажерах. Необходимо использовать диафрагмальное дых-е 2-Зр, вращения таза, во время которых происходят перепады давления в брюш полости и самомассаж внутренних органов. ИП лежа, сидя. При гастритах общее кол-во упр 15-25. Меньше упр выполняется при гас-тах с пониженной кислотностью и большее при нормальной и повышенной (при длительной и интенсивной ФН секреция желудка снижается, а при кратковременной и умеренной усиливается). ФУ оказывают положительное воздействие на регенеративные процессы в слизистой желудка и 12-ти перстной кишки. Выполнение ФУ после еды нарушает естественные процессы пищеварения. При язвенной болезни п\показ ФУ, связанные с поднятием тяжестей, резкими движениями и сотрясением тела. Показ упр с участием крупных мышечных групп конечностей и туловища. В подостром периоде упр для брюш пресса исключены, а в последующем периоде нежелательны большие нагрузки на м-цы живота. Затем, по мере затихания язвенного процесса рекомендуется постепенно увеличивать нагрузки на брюш пресс. При холецнстите особое значение придается ИП способствующим оттоку желчи - лежа на левом боку, лежа на спине, упоры присев и на коленях. Спец упр наклоны туловища вперед и в стороны, повороты туловища, упр для укрепления м-ц живота, дых-ная гим-ка. При заб-ях почек и мочевых путей (пиелонефрит, почечнокаменная болезнь, цистит, опущение почки), снижается ФН, не допускается переохлаждение тела. При опущении почки, исключаются прыжки, подскоки, поднятие тяжестей и их перенос. З: Укрепление м-ц брюш пресса, тазового дна и улучшение кровооб-я органов брюш полости. Применяются ОРУ, ДУ и спец упр: повороты, отведения, приведения и вращения бедер, приседания, х-ба скрестным шагом. Рекомендуется использовать ИП лежа на спине, животе, на боку, стоя на коленях и в упоре стоя на коленях. В занятие включают доз х-бу, бег, подвижные игры, лыжные прогулки, занятия на тренажерах. При занятиях плаванием ограничивается время пребывания в воде (5-10´ 1-ый год обучения, 10-15 во 2-ой). В летнее время- езда на велосипеде (при мочекаменной болезни - предварительно выпить 0,5-1,5л жидкости), х-ба по пересеченной местности.