3. Экспресс-оценка уровня физического здоровья по г.Л. Апанасенко (1988).

Методика, предложенная Г.Л. Апанасенко, основана на определении простых функциональных показателей, что позволяет выявить лиц с низким уровнем здоровья для осуществления профилактических и оздоровительных мероприятий. По системе оценок, применяемой в данной методике, безопасный уровень здоровья ограничивается 14 баллами. Эта наименьшая сумма, которая гарантирует отсутствие клинических признаков болезни. Уровень здоровья менее 14 баллов свидетельствует о значительном уменьшении функциональных резервов организма до уровня, граничащего с патологий. Средний уровень физического состояния может расцениваться как критический. Дальнейшее снижение уровня здоровья уже ведет к клиническим проявлениям заболеваний.

Таблица 3. Шкала соматического здоровья по методике Г.Л. Апанасенко

Показатель	Функциональный класс
	Мужчины					Женщины
	Низкий	Ниже сред.	Средний	Выш средн.	Высокий	Низ- кий	Ниже средн	Средни.	Выше сред	Высок.
Масса тела/рост (г/см)	>500 (-2)	451-500 (-1)	401- 450 (0)	376-400 (0)	<375 (1)	451 (-2)	401-450 (-1)	375-400 (0)	400-351 (0)	<350 (1)
ЖЕЛ/массател(мл/кг)	<50 (0)	51-55 (1)	56-60 (2)	61-65 (4)	>66 (5)	<40 (0)	41-45 (1)	46-50 (2)	51-57 (4)	>57 (5)
ЧСС х САД/100	>110 (-2)	95-110 (0)	85-94 (2)	70-84 (3)	<70 (4)	>110 (-2)	95-110 (0)	85-94 (2)	70-84 (3)	<70 (4)
Проба Мартинэ, с	>179 (-2)	120-179 (1)	90-119 (3)	60-89 (5)	<60 (7)	>179 (-2)	120-179 (1)	90-119 (3)	60-89 (5)	<60 (7)
Сила кисти : масс. тела х 100	<61 (0)	61-65 (1)	66-70 (2)	71-80 (3)	>80 (4)	<41 (0)	41-50 (1)	51-55 (2)	56-60 (3)	>60 (4)

Методика исследования:

1. Определение массо-ростового индекса: вычисляется как отношение массы тела (г), к длине тела (см).

2.Определение жизненного индекса: спирометром определяется жизненная емкость легких (ЖЕЛ), индекс рассчитывается как отношение ЖЕЛ (мл) к массе тела (кг).

3. Определение произведения систолического артериального давления (САД) на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Для этого в условиях покоя в положении сидя подсчитывается частота пульса за минуту и измеряется АД. Показатель рассчитывается как произведение ЧСС на САД, деленное на 100.

4. Проба Мартинэ - определение времени восстановления пульса. В положении сидя подсчитывается ЧСС за 10 с, затем дается стандартная физическая нагрузка – 20 приседаний за 30 с. Следует определить, сколько времени (с) необходимо для восстановления исходной величины ЧСС.

5. Определение силового индекса. С помощью кистевого динамометра определяется максимальная сила кисти, после чего вычисляется силовой индекс (СИ) по формуле:

CИ = [Сила кисти (кг) : масса тела (кг)]х100.

Каждый из полученных показателей оценивается в баллах по табл. 3.

Считается общая сумма баллов и определяется уровень физического здоровья по табл.4.

Таблица 4. Оценка уровня физического здоровья по методике Г.Л. Апанасенко

Уровень физического здоровья	Сумма баллов
Низкий	4
Ниже среднего	5-9
Средний	10-13
Выше среднего	14-16
Высокий	17-21