Теоретические предпосылки.

Стойки и перемещения (бег, прыжки (скачки), остановки, повороты) составляют основу (фундамент) футбола. Футболист в среднем за игру владеет мячом примерно три минуты, остальное время он играет без мяча. Технически верные перемещения способствуют правильным и рациональным технико-тактическим действиям игрока. Каждый игрок должен уметь играть в стойке футболиста, перемещаться от медленной ходьбы до стартовых ускорений и рывков с максимальной скоростью, бегом лицом и спиной вперед, приставными и скрестными шагами в сторону, быстро менять способ передвижения, скорость и направление движения, с места и с разбега высоко и далеко прыгать, владеть своим телом как в опорном, так и в безопорном положении, внезапно останавливаться и поворачиваться на месте и во время бега

Приемы и способы техники передвижения находятся в тесной взаимосвязи с искусством владения мячом полевыми игроками и вратарем. Целесообразное и комплексное применение приемов техники передвижения позволяет эффективно решать многие тактические задачи (открывание для получения мяча и отвлечения противника, выбор позиции, закрывание игрока и т.д.).

Обучение технике передвижения

Обучение технике передвижения начинается с первых занятий, а совершенствование продолжается на всех этапах многолетней подготовки.

Упражнения по технике передвижения обычно входят в подготовительную часть тренировочного занятия, а при решении специальной задачи по обучению или совершенствованию - в основную.

Обучение и совершенствование техники передвижения невозможно без развития таких физических качеств, как быстрота, ловкость, выносливость. Поэтому очень важно строго придерживаться соблюдения методических рекомендаций по развитию этих качеств.

В процессе обучения и совершенствования техники передвижения используются средства и методы общей и специальной физической подготовки из таких видов спорта, как легкая атлетика, баскетбол, гимнастика, а также элементы различных подвижных игр.

Ходьба футболиста несколько отлична от обычной ходьбы. По полю игрок передвигается на слегка согнутых в коленях ногах. Это создает удобное исходное положение для изменения ритма и скорости передвижения. Ходьба, как правило, применяется в чередовании с бегом.

Бег. Бег - основное средство передвижений в футболе.

Способы бега футболиста самые разнообразные: лицом вперед, спиной вперед, скрестными и приставными шагами. Техника бега футболиста своеобразна и имеет отличия от техники бега спринтеров. Шаг футболиста короче и мягче, руки же движутся не строго параллельно туловищу, а несколько накрест. Такая техника обеспечивает высокую устойчивость игроков и способствует быстрому изменению направления перемещения в зависимости от сложившейся ситуации. Одновременно футболисты должны владеть и техникой спринтерского бега. Это может найти широкое применение при рывках на свободное место, при обгоне соперника. В футболе используются следующие приемы бега: обычный бег, приставным шагом (в стороны, вперед, назад), скрестным шагом, бег спиной вперед, и бег по дугам.

Обычный бег применяется игроками, продвигающимися в основном по прямой для выхода на свободное место, преследования противника и т.д. Обычным он назван потому, что как по системе движения (деление на фазы одиночной опоры и полета), так и по структуре такой бег не отличается от легкоатлетического. Имеются лишь определенные различия в длине, частоте шагов, их ритме.

Бег спиной вперед используется главным образом занимающимися игроками, которые участвуют в отборе мяча и закрывании. Этот вид бега также характеризуется цикличностью (двойной шаг) Ему свойственны короткие, но частые шаги и незначительная фаза полета. Это связано с тем, что при переносе маховой ноги назад разгибание бедра ограничено.

Бег скрестным шагом применяется для изменения направления движения, при рывках с места вправо или влево, после поворотов Он является специфическим средством передвижения и используется главным образом в сочетании с другими приемами бега

Бег скрестным шагом характеризуется беговыми шагами, выполняемыми в сторону. В одном из шагов цикла (двойной шаг) маховая нога проносится скрестно впереди опорной ноги. Фаза полета в беге очень короткая.

Бег приставным шагом используется, чтобы принять тактическое целесообразное положение (например, при закрывании) Его применяют как предварительную фазу передвижения, после которой в зависимости от игровой ситуации выполняют различные приемы техники передвижения.

Бег приставным шагом происходит на слегка согнутых ногах. Первый шаг делается в сторону ногой, ближайшей к направлению движения. Второй шаг является приставным. Усилия при толчках и маховых движениях должны быть направлены в сторону, а не вверх

Примерные упражнения: ходьба с переходом на бег по прямой; семенящий бег с переходом на обычный; бег с переходом на ходьбу и вновь на бег; стартовые рывки на 10—15 м; ходьба с переходом на бег «змейкой» между предметами; бег с переходом на ускорение по звуковому сигналу; бег лицом вперед с переходом на бег спиной вперед; эстафета с бегом приставными и скрестными шагами; бег различными способами с изменением направления и способа передвижения по звуковому сигналу.

Специальные упражнения:

1. Обычный бег по прямой.

2. Бег с ускорениями с места, после бега на месте, из положений сидя, упора лежа, лежа.

3. Переход от обычного бега к бегу с ускорением до определенного ориентира.

4. То же, но ускорение выполняется в любом месте по сигналу учителя (звуковому, зрительному).

5. Бег с изменением направления.

6. Бег с изменением скорости (рывки) и с остановками.

7. Бег с поворотами головы (влево, вправо).

8. Бег с финтами.

9. Сочетание бега по прямой и дугам, с изменением скорости движения.

Прыжки (скачки). Используя прыжки, выполняют некоторые приемы остановок и поворотов. Прыжки входят составной частью в технику отдельных способов ударов, остановок мяча ногой, грудью головой и некоторых финтов.

Вначале изучаются прыжки с места, затем в движении толчком одной ногой и с разбега толчком двумя ногами.

Всем прыжкам свойственны фазы отталкивания, полета и приземления.

Различают два приема прыжков: толчком одной и двумя ногами. Прыжки толчком одной ногой характеризуются активным отталкиванием, которое сопровождается маховым движением ноги и переносом ОЦТ тела в сторону прыжка. Траектория и величина прыжка зависят от игровой ситуации. Приземление происходит на одну или обе ноги.

При прыжке толчком двумя ногами с места перед отталкиванием игрок быстро подседает. Активное выпрямление ног сопровождается переносом ОЦТ в сторону прыжка и маховым движением руками. При прыжке с разбега в последнем шаге производится стопорящая постановка одной ноги. В момент подседания к ней быстро приставляется вторая нога. Фазы отталкивания, полета и приземления осуществляются, как и в прыжке с места.

Примерные упражнения:

1. Прыжки с места вверх и вверх-вперед.

2. Несколько прыжков подряд (многоскоки) с акцентом на высоту прыжка.

3. Прыжки в полуприседе и полном приседе.

4. Прыжки в высоту с места и с разбега с доставанием головой или ногами подвешенного мяча.

5. Прыжки с поворотами на 180 и 360°.

6. Прыжки на одной и обеих ногах на дальность.

7. Прыжки на препятствия (предметы) различной высоты.

8. Прыжки с отягощениями (вес 2—5 кг).

9. Приседания и выпрыгивание со штангой (мешком с песком) на плечах.

Остановки. Обучение остановкам рекомендуется начать со способа шагом, а затем прыжком. Остановки являются эффективным средством изменения направления движений. Применяются два приема остановки: прыжком и выпадом.

П ри остановке прыжком выполняют невысокий, короткий прыжок с приземлением на маховую ногу, которая для устойчивости несколько сгибается. Часто приземление выполняется на обе ноги.

Остановку выпадом осуществляют за счет последнего бегового шага. Маховая нога выносится вперед с опорой на пятку с последующим перекатом на ступню. Остановка выпадом характеризуется двухопорным положением со значительным сгибанием ног.

После остановок обычно следуют быстрые перемещения в различных направлениях. Поэтому конечное положение в остановке должно быть стартовой позой для последующих движений.

Повороты. При помощи поворотов футболисты с минимальной потерей скорости изменяют направление бега. После поворотов на месте обычно следуют стартовые действия. Повороты входят также составной частью в технику выполнения некоторых способов ударов, остановок, ведения и финтов.

Используют следующие приемы поворотов: переступанием, прыжком, поворотом на опорной ноге. В зависимости от игровых условий применяются повороты в стороны и назад. Выполняют их как на месте, так и в движении.

Повороты целесообразно изучать сначала на месте, затем в движении (все время убыстряя темп). При этом главное внимание уделяется правильному положению ног и центра тяжести тела юных футболистов.

Примерные упражнения, направленные на формирование у занимающихся правильных навыков выполнения данных приемов: после медленного бега остановка шагом, то же, после бега в среднем темпе; после ускорения остановка шагом; после бега приставными или скрестными шагами остановка шагом; после ускорения остановка прыжком; бег в среднем темпе, поворот на 90° и остановка шагом; после ускорения выполнить поворот на 90° и вновь ускорение; бег приставными или скрестными шагами, поворот на 180° с последующим ускорением; ходьба, поворот на 180°, бег приставными шагами; ходьба, поворот на 360°, ускорение; бег, поворот на 360° и ускорение; прыжки на двух ногах на месте (выполнять, не сгибая ног в коленях и отталкиваясь только стопой); многократные прыжки с одной ноги на другую; многократные прыжки на двух ногах через футбольные или набивные мячи; прыжки на двух ногах на месте с поворотом в разные стороны на 90, 180 и 360°; прыжки с разбега толчком одной или двух ног с доставанием головой подвешенного мяча.