Министерство образования и науки, молодежи и спорта Украины

Донецкий Национальный Университет

Кафедра физического воспитания и спорта

Реферат по физическому воспитанию на тему:

«Формы лечебной физической культуры при функциональной кисте яичника»

Студентки факультета математики

и информационных технологий

1 курса, группа 1-Б

бюджетная форма обучения

Рязановой О.А.

Руководитель

доцент кафедры физвоспитания

Варавина Е.Н.

г. Донецк

2012-2013 уч. год

Оглавление

Введение 3

Утренняя гигиеническая гимнастика. Комплекс упражнений гигиенической гимнастики 3

Лечебная гимнастика. Классификация гимнастических упражнений 4

Самостоятельные занятия физическими упражнениями 5

Лечебная дозированная ходьба 6

Физические упражнения в воде. Лечебное плаванье 7

Массовые формы оздоровительной физической культуры 7

Заключение 8

Список литературы 9

Введение

Форма лечебной физической культуры — это организационная форма, в рамках которой применяются средства лечебной физкультуры и осуществляются методы ЛФК. Основными формами занятий лечебной физической культурой являются: утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, самостоятельные занятия физическими упражнениями, оздоровительная ходьба по терренкуру, лечебное плавание, массовые формы оздоровительной физической культуры (подвижные игры, элементы спортивных игр, ближний туризм и т.д.). Рассмотрим подробнее формы лечебной физической культуры при функциональной кисте яичника.

Утренняя гигиеническая гимнастика. Комплекс упражнений гигиенической гимнастики

Утренняя гигиеническая гимнастика – это выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений, способствующему переходу организма из состояния сна к активному режиму дня. В процессе утренней гимнастики осуществляется подготовка сердечно-сосудистой и дыхательной систем к предстоящим в течение дня нагрузкам, а также используются общеукрепляющие упражнения и упражнения, оказывающие оздоровительное влияние на больного. Продолжительность утренней гимнастики - 10 - 20 мин. В комплекс утренней гимнастики включают не более 8 - 12 упражнений с повторением каждого из них от 3 до 6 - 8 раз.

Комплекс упражнений гигиенической гимнастики

Исходное положение – стоя:

- Потягивание, руки вверх – вдох. Выполнять 4 – 6 раз.

- Наклон туловища с поворотом, на повороте – выдох. Выполнить 4 – 5 раз в каждую сторону.

- Наклоны в стороны. Выполнять 4 – 5 раз в каждую сторону.

Исходное положение – лежа на спине:

- Выполнять движения ногами «велосипед», повторить 5 – 10 раз каждой ногой.

- Поднимание ног. Выполнять 8 – 10 раз.

- Руки за голову. Вращение ног. Повторять 4 – 6 раз.

Исходное положение – сидя:

- Наклоны к правой и левой ноге. Повторять 5 – 7 раз.

- Руки на коленях. Отведение колен в стороны. Выполнять 8 – 10 раз.

Лечебная гимнастика. Классификация гимнастических упражнений

Занятие лечебной гимнастикой – основная форма лечебной физической культуры, направленная на восстановление функции пострадавшего органа и всего организма в целом. Занятие состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной. В первой даются элементарные гимнастические и дыхательные упражнения, подготавливающие больного к возрастающей физической нагрузке. Во второй применяются специальные и общеразвивающие упражнения, оказывающие положительное воздействие на пострадавший орган и весь организм больного. В частности это упражнения способствующие ускорению крово- и лимфотока, ликвидации застойных явлений в органах брюшной и тазовой областях, усилению метаболизма, ускорению репаративной регенерации тканей. В третью включаются элементарные гимнастические и дыхательные упражнения на расслабление мышечных групп, снижающие общую физическую нагрузку и способствующие восстановлению физиологических показателей. Продолжительность занятий — от 15 до 60 мин.

Для решения важнейшей задачи при лечении гинекологических заболеваний - улучшения крово- и лимфообращения в органах малого таза - применяют динамические упражнения, включающие в работу мышечные группы, окружающие таз. Они функционально и рефлекторно связаны с органами женской половой системы. Активная работа этих мышц улучшает обменные и репаративные процессы в данной области, способствует растяжению и разрыву спаек, возникших в результате воспалительного процесса инфекционного происхождения или после оперативных вмешательств.

Значительного внимания требует тренировка мышц брюшного пресса, обеспечивающая укрепление связочного аппарата матки, активизирующая функцию кишечника и создающая условия для эффективной работы диафрагмы и мышц тазового дна. Кроме того, укрепление мышц брюшного пресса вместе с мышцами поясничного отдела позвоночника смягчает проявления болевого синдрома пояснично-крестцовой области, столь часто рефлекторно возникающего из-за гипертонуса мышц при гинекологических заболеваниях.

Для обеспечения хорошего функционального состояния мыши тазового дна обычно используют изометрические упражнения. При слабости этих мышц внутренним половым органам женщины не удается сохранить свое нормальное положение, что связано и с нарушением их функции. Укрепление тазовой диафрагмы - актуальная задача практически при всех патологических состояниях в области малого таза.

В комплекс упражнений лечебной гимнастики обязательно включают упражнения, обеспечивающие эффективное включение диафрагмального дыхания, что способствует регуляции внутрибрюшного давления, активизации кровообращения в органах брюшной полости и малого таза. Лечебная гимнастика выполняется в разных исходных положениях (лежа, стоя, сидя, на боку) с постепенно увеличивающейся амплитудой движений, темпом и частотой выполнения, с включением специальных упражнений для мышц тазового дна и брюшной полости. После ликвидации застойных явлений, спаек, болей включают упражнения с гимнастической палкой, набивными мячами, гантелями и на тренажерах.