1. Оздоровительные задачи 1 Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию: формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц тела, правильное и своевременное развитие всех систем организма и их функций, укрепление нервной систе-* мы, активизация обменных процессов.2Обеспечение оптимального для каждого возраста и пола гармоничного развития физических качеств. В младшем школьном возрасте необходимо обращать внимание на всестороннее развитие физических качеств, однако акценты делаются на воспитание координационных способностей, а также быстроты движений. В среднем школьном возрасте большое внимание уделяется воспитанию скоростных способностей во всех ее формах, а также добавляется скоростно-силовая подготовка, не связанная с предельными напряжениями силового компонента. В старшем школьном возрасте целесообразно проводить работу по воспитанию скоростно-силовых и собственно силовых качеств, а также общей и анаэробной выносливости.3Повышение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. При любой возможности физкультурные занятия, в том числе и уроки физкультуры, целесообразно проводить на свежем воздухе, а не в зале.4Повышение общей работоспособности и привитие гигиенических навыков. Эти задачи требуют, чтобы школьники ежедневно выполняли физические упражнения, принимали водные, воздушные, солнечные процедуры, соблюдали режимы учебы и отдыха, сна, полноценного питания. Особенно это относится к младшему и среднему школьному возрасту, так как именно в этот период осуществляется наиболее интенсивное развитие всех систем и функций организма.Образовательные задачи

1. Формирование и совершенствование жизненно важных двигательных умений и навыков. У школьников необходимо формировать следующие пять групп двигательных умений и навыков (З.И.Кузнецова, 1968): ₍1) умения и навыки, с помощью которых человек перемещает себя в пространстве (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах); 2) навыки управления статическими позами и положениями тела при передвижениях (стойки, исходные положения, различные позы, строевые упражнения и т.д.); 3) умения и навыки выполнять различные движения с предметами (мячи, скакалки, ленты, гантели, палки); 4) навыки управления движениями рук и ног в сочетании с движениями в других звеньях тела (кувырки, перевороты, подъемы, висы, упоры, равновесия); 5) умения выполнять комплексные движения для преодолевания искусственных препятствий (прыжки опорные, лазание, прыжки в длину и высоту).

2. Формирование необходимых знаний в области физической культуры и спорта. Учащиеся должны знать: 1) условия и правила выполнения физических упражнений; 2) влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма; 3) правила самостоятельной тренировки двигательных способностей; 4) основные приемы самоконтроля во время занятий физическими упражнениями; 5) роль физической культуры в семье и т.д.

2. Под формами занятий физическими упражнениями понимают способы организации учебно-воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определенным типом взаимосвязи (взаимодействия) преподавателя (тренера, судьи) и занимающихся, а также соответствующими условиями занятий. По особенностям организации занимающихся и способам руководства ими занятия по физическому воспитанию подразделяются на две группы — урочные и неурочные. Урочные формы — это занятия, проводимые преподавателем (тренером) с постоянным составом занимающихся. К ним относятся: уроки физической культуры, проводимые преподавателями по государственным программам в образовательных учреждениях; спортивно-тренировочные занятия, проводимые тренерами, с направленностью на совершенствование занимающихся в из бранном виде спорта. Неурочные формы — это занятия, проводимые как специалистами (организованно), так и самими занимаюшимися (самостоятельно) с целью активного отдыха, укрепления или восстановления здоровья, сохранения или повышения работоспособности, развития физических качеств, совершенствования двигательных навыков и др. К ним относятся: малые формы занятий (утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультпауза, физкультминутка, микропауза), крупные формы занятий, т.е. занятия относительно продолжительные, одно- и многопредметные (комплексные) по содержанию (например, занятия аэробикой, шейпингом, калланетикой (см. главу 24), атлетической гимнастикой и др.). соревновательные формы занятий, т.е. формы физкультурно-спортивной деятельности, где в соревновательной борьбе определяются победитель, место, физическая или техническая подготовленность и т.п.Урочная форма. Для урочных форм занятий характерно то, что деятельностью занимающихся управляет педагог по физической культуре и спорту, который в течение строго установленного времени в специально отведенном месте руководит процессом физического воспитания Подготовительная часть необходима для начальной организации занимающихся, психической и функциональной подготовки организма, а также для опорно-двигательного аппарата к предстоящей основной работе.Основная часть обеспечивает решение задач обучения технике двигательных действий, воспитания физических и личностных качеств.Заключительная часть предназначена для постепенного снижения нагрузки на организм и организованного окончания занятия.По признаку основной направленности различают уроки общей физической подготовки (ОФП), уроки профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП), спортивно-тренировочные уроки, методико-практические занятия. Уроки ОФП используются практически для всех возрастных групп Их основная направленность — это всесторонняя физичес кая подготовка занимающихся. Уроки профессионально-прикладной физической подготовки проводятся в основном в средних и высших учебных заведениях. Их основная направленность — формирование ведущих для конкретных профессий двигательных умений и навыков, а также развитие физических качеств.

Спортивно-тренировочные уроки являются основной формой занятий со спортсменами всех разрядов и служат подготовке их к соревнованиям. Методика-практические занятия проводятся в основном в сред- ' них специальных и высших учебных заведениях. Их основная на правленность — операциональное овладение методами и способа ми физкультурно-спортивной деятельности.По признаку решаемых задач различают следующие типы уроков: уроки освоения нового материала, уроки закрепления и совершенствования учебного материала;контрольные уроки предназначены, смешанные (комплексные) уроки направлены на совместное решение задач обучения технике движений. По признаку вида спорта

3 Физическая нагрузка – это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся. Доза нагрузки – это определенная ее величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности. Дозировать нагрузку – значит строго регламентировать ее объем и интенсивность. Объем нагрузки определяется количеством выполненных упражнений, затратами времени на занятия, километражем преодоленного расстояния (дистанции) и другими показателями. Интенсивность характеризуется показателями темпа и скорости движений, ускорения, частоты сердечных сокращений и др. Соотношение между ними при выполнении физических упражнений представляет собой обратно пропорциональную зависимость: чем больше объем нагрузки, тем меньше ее интенсивность, и наоборот. По характеру мышечной работы нагрузки могут быть стандартными и переменными. Действием нагрузки является реакция организма на выполненную работу. Ее показатели – частота сердечных сокращений и внешние признаки утомления учащихся. Градация внешних признаков по степени утомления при физических нагрузках представлена ниже. В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд./мин Следовательно, наибольший общеукрепляющий оздоровительный эффект на занятиях с учащимися подросткового и юношеского возраста достигается упражнениями аэробной направленности средней и большой интенсивности (с помощью подвижных игр, эстафет, спортивных игр, плавания, бега, ходьбы на лыжах и др.). Диапазон нагрузок средней интенсивности составляет 130– 160 уд./мин и большой интенсивности – 161–175 уд./мин. Строгое регулирование физических нагрузок и их чередование с отдыхом обеспечивают направленное воздействие физических Упражнений на функциональную активность органов и структур организма детей школьного возраста. Регулирование параметров нагрузки на уроке физической культуры достигается многими разнообразными способами и методическими приемами; наиболее эффективные и доступные из них следующие: – изменение количества повторений одного и того же упражнения; – изменение суммарного количества упражнений; – изменение скорости выполнения одного и того же упражнения; – увеличение или уменьшение амплитуды движений; – варьирование величин внешних отягощении; – выполнение упражнений в усложненных или облегченных условиях (например, бег в горку и бег под горку или бег по дорожке стадиона и бег по песку и т.д.); каждом конкретном случае преподаватель применяет наиболее оптимальные способы регулирования физической нагрузки для эффективного решения задач урока.

4 Важное значение имеет эффективная система учета в процесс спортивной тренировки. Учет показателей спортивной тренировки дает возможность тренеру проверить правильность подбора и использования средств, методов и форм осуществления процесса спорт ной подготовки, выявить более эффективный путь к повышен! спортивного мастерства. Он позволяет следить за уровнями разл! ньгх сторон подготовленности спортсменов, динамикой спортивных результатов, физическим развитием, состоянием здоровья и т.д. Анализ данных учета дает возможность не только контролировать,но

активно вмешиваясь в учебно-тренировочный процесс, совершенствовать его. Учету подлежат все стороны тренировочного процесса.

Этапный учет осуществляется в начале и конце какого-либо этапа, периода, годичного цикла. В первом случае он называется предварительным, во втором — заключительным (итоговым).

Предварительный учет позволяет определить исходный уровень подготовленности спортсмена или группы спортсменов. Данные итогового учета при сопоставлении их с результатами предварительного учета позволяют оценить эффективность учебно-тренировочного процесса и внести коррективы в последующий план тренировки. Текущий учет проводится непрерывно в процессе отдельных тренировочных занятий, в микро- и мезоциклах тренировки. Он предусматривает фиксацию средств, методов, величин тренировочных и соревновательных нагрузок, оценку состояния здоровья и подготовленности спортсмена.

Оперативный учет является разновидностью текущего. Данные оперативного учета позволяют получить нужную информацию об изменениях в состоянии занимающихся, условиях, содержании и характере тренировки во время проведения занятия. Основными документами учета в спортивной школе являются журнал учета занятий, дневник тренировки, журнал учета спортсменов-разрядников, инструкторов-общественников, судей по спорту, таблица рекордов спортивной школы, протоколы соревнований, личные карточки и врачебно-контрольиыс карты занимающихся.

Журнал учета занятий— один из главных документов учета. Для всех отделений спортивных школ он должен иметь единую форму. Каждый учащийся спортивной школы обязан вести дневник тренировки, в котором фиксируются дата, время и продолжительность занятия; его содержание, дозировка тренировочной нагрузки; спортивные результаты, показанные на соревнованиях

5. Целью физического воспитания студентов является формирова¬ние физической культуры личности.На основе государственных образовательных стандартов выс¬шего профессионального образования в учебных планах факультетов вузов по всем направлениям и специальностям высшего профессионального образования в цикле дисциплин общекуль¬турной подготовки предусмотрено выделение обязательных учеб¬ных часов (408 ч) на дисциплину «Физическая культура» на весь период обучения с проведением ежесеместровых зачетов в соот¬ветствии с требованиями учебной программы для вузов по физи¬ческому воспитанию.Содержание Физическое воспитание в режиме учебной работы студентов регламентируется учебными планами и программами, которые раз¬рабатываются и утверждаются Министерством высшего образова¬ния РФ. Государственная программа физического воспитания оп¬ределяет обязательный для студентов всех вузов объем физкуль¬турных знаний, двигательных умений, навыков и уровень разви¬тия физических качеств.Программа по физическому воспитанию студентов содержит три основных раздела: теоретический, практический, конт¬рольный.Теоретический раздел. Материал раздела предусматривает овладе¬ние студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, совершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности. Теоретичес¬кий раздел формирует мировоззренческую систему научно-прак¬тических знаний и отношение к физической культуре.Практический раздел. Учебный материал данного раздела на¬правлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, на формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение в ней личного опыта, обеспечивающего возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры и спорта.Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных груп¬пах (12—15 чел.).Контрольный раздел. Материал раздела направлен на дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов. Контрольне занятия обеспечи¬вают оперативную, текущую и итоговую информацию об уровне освоения теоретических, практических и методических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития, физичес¬кой и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента. В качестве критериев результативности учебно-тре¬нировочных занятий выступают зачетные требования и практичес¬кие нормативы, изложенные в примерной учебной программе для высших учебных заведений, а также дополнительные тесты, разра¬батываемые кафедрой физического воспитания вуза с учетом спе¬цифики подготовки специалистов в данном учебном заведении.

6 Теория физической культуры и спорта – основная опщепрофилирующая дисциплина, которая включает в себя обширный комплекс знаний,

являющихся теоретическим фундаментом профессионального образования специалистов по физической культуре и спорту.

Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях.

система физического воспитания – это исторически обусловленный тип социальной практики ФВ, включающий мировоззренческие, теоретико – методические, программно – нормативные и организационные основы, обеспечивающие совершенствование людей и формирование здорового образа жизни.

физическая подготовка – общая физическая подготовка – повышение уровня физического развития, широкой двигательной подготовленности как предпосылок успеха в различных видах деятельности-специальная физическая подготовка –специализированный процесс, содействующий успеху в конкретной деятельности, предъявляющий специализированные требования к двигательным способностям человека.

физическая подготовленность – это конечный результат физической подготовки, отражающий достигнутую работоспособность в сформированных двигательных умениях и навыках, способствующий эффективности целевой деятельности.

Физическое развитие – это процесс изменения морфофункциональных естественных свойств организма в течение индивидуальной жизни.

Внешние показатели: - показатели телосложения, здоровья и показатели развития физических качеств.

Физическое совершенство – это оптимальная мера гармонического физического развития и всесторонней физической подготовленности

Важные показатели совершенного человека –

- крепкое здоровье

- высокая общая физическая работоспособность

- всестороннее развитие физических качеств

- пропорциональное развитие телосложения

- владение рациональной техникой

- физкультурное образование.

Физическая культура – это совокупность материальных и духовных ценностей, накопленных обществом для физического совершенствования человека.

Спорт – это собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней и специфические межличностные отношения, возникающие в сфере этой деятельности.

7. В сфере физического воспитания преподавателями разрабаты- ' вается вся рабочая документация по планированию исходя из от¬правных, официальных документов — учебного плана образова¬тельного учреждения и государственной программы по физичес¬кому воспитанию. В учебном плане указываются в первую очередь все дисциплины, которые изучаются в данном учебном заведении за весь период обучения. Среди этих дисциплин фигурирует в ка¬честве обязательного предмета и «Физическая культура», даны сро¬ки ее изучения и объем часов.  Общий план физического воспитания является составной частью плана работы образовательного учреждения. Его составляет учитель физической культуры при участии заместителей директора, врача школы, преподавателя-организатора курса «Основы безопасности жизнедеятельности» (ОБЖ). План включает в себя следующие раз¬делы: 1) организационная работа; 2) учебная работа; 3) физкультур¬но-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня; 4) физ¬культурно-массовая и спортивная работа во внеурочное время; 5) агитационно-пропагандистская работа; 6) врачебный контроль и медико-санитарный надзор; 7) хозяйственная работа. Годовой план-график учебного процесса по физическому воспитанию Главное назначение плана-графика заключается в том, чтобы наиболее целесообразно, эффективно распределить программный материал на учебный год Составляя план-график, необходимо руководствоваться учеб¬ным планом (где приводится и расчет часов) и программой школь¬ного курса физического воспитания.Планом-графиком учебного процесса по физическому воспи¬танию образовательной школы устанавливается последовательность прохождения материала разделов программы по месяцам и неде¬лям учебного года с учетом сезонно-климатических условий про¬ведения занятий в каждую школьную четверть. Учитывается также наличие материально-спортивной базы школы. Поурочный рабочий (тематический) план на четверть Этот план составляется на основе годового плана-графика учеб¬ного процесса для параллелей классов на каждую четверть (он имеет и другое название — «четвертной»). В нем в более конкрети¬зированном виде, чем в графике учебного процесса, представле¬ны используемые средства и отражена методика обучения двига¬тельным действиям и воспитания физических качеств. Школьный рабочий план имеет две части: объяснительную за¬писку к плану и само содержание плана. В объяснительной записке должны быть четко определены и сформулированы задачи учебной работы на четверть с данной па¬раллелью классов; указаны объемы изучения нового основного ма¬териала и повторения ранее пройденного материала, включенного в порядке повторения для закрепления и совершенствования уме¬ний и навыков; отмечены особенности организации и методики занятий в данной четверти; приведены контрольные упражнения, учебные нормативы и требования на четверть.

8 Значение и задачи физического воспитания детей дошкольного возраста.

Дошкольный возраст охватывает период жизни от рождения до 7 лет. Именно в этот период осуществляются наиболее интенсивный рост и развитие важнейших систем организма и их функций, закладывается база для всестороннего развития физических и духовных способностей.

Основой всестороннего развития ребенка в первые годы жизни является физическое воспитание. Организованные физкультурные занятия (в яслях, детских садах и семье), а также свободная двигательная деятельность,улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, укрепляют опорно-двигательный аппарат, улучшают обмен веществ.

Оздоровительные задачи.

1 .Повышение сопротивляемости организма влияниям внешней среды путем его закаливания. С помощью разумно дозируемых оздоровительных факторов природы (солнечные, водные, воздушные процедуры) слабые защитные силы детского организма существенно возрастают. При этом повышается сопротивляемость простудным заболеваниям (ОРЗ, насморк, кашель и др.) и инфекционным болезням (ангина, корь, краснуха, грипп и др.).

2. Укрепление опорно-двигательного аппарата и формирование правильной осанки (т.е. удерживание рациональной позы во время всех видов деятельности). Важно обращать внимание на укрепление мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, так как оно может существенно ограничить двигательную активность ребенка.

3. Воспитание физических способностей (координационных, скоростных и выносливости). В дошкольном возрасте процесс воспитания физических способностей не должен являться специально направленным по отношению к каждому из них. Наоборот, нужно чтоб обеспечивалось комплексное воспитание всех физических способностей.

Образовательные задачи

Формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков. В дошкольном возрасте вследствие высокой пластичности нервной системы довольно легко и быстро усваивают новые формы движений. Формирование двигательных умений осуществляется параллельно с физическим развитием: к трем месяцам необходимо содействовать формированию умений поднимать и удерживать голову; к шестому месяцу формировать элементарные движения рук, умение ползать, переворачиваться со спины на живот, удерживать туловище лежа на животе с опорой руками; к одиннадцатому месяцу необходимо научить садиться, ложиться, стоять и ходить, держась за предметы; к первому году жизни ребенка необходимо научить ходить; к третьему году жизни ребенок должен освоить ходьбу, бег, лазание; к четвертому году формируют навыки метания различных предметов, спрыгивания с высоты, ловли предмета, катания на трехколесном велосипеде; к пятому-шестому годам ребенок должен уметь выполнять большинство двигательных умений и навыков, встречающихся в быту и жизни: бегать, плавать, ходить на лыжах, прыгать, лазать по лесенке вверх, переползать через преграды и т.п.

9 Спортивные игры сформировались на основе игровой деятель¬ности, присущей человеку. Игра занимает большое место в жизни человека. В детском возрасте игра - основной вид деятельности, средство подготовки к жизни, к труду, эффективное средство физи¬ческого воспитания. Игры, связанные со спортом, базирующиеся на соревновании, выделились в отдельную группу - спортивные игры, или игровые виды спорта.

Спортивные игры широко представлены в физическом воспи¬тании в учреждениях общего и профессионального образования. В учебной работе это баскетбол, волейбол, гандбол, футбол; во вне¬классной физкультурно-спортивной и оздоровительной работе, кроме названных, культивируются настольный теннис, бадминтон, хоккей, теннис и др.

В системе дополнительного образования спортивные игры пред¬ставлены достаточно широко: в детско-юношеских спортивных школах, специализированных детско-юношеских школах олимпий¬ского резерва, детско-юношеских клубах физической подготовки, различных оздоровительных клубах, на физкультурно-спортивных занятиях в местах отдыха и т.п.

Спортивные игры широко применяются в тренировке спортсме¬нов практически всех видов спорта как эффективное средство об¬щей физической подготовки, развития физических качеств и обога¬щения двигательного опыта спортсменов, особенно юных. В игро¬вых видах спорта «другие» (по отношению к избранной игре) спортивные игры также включаются в число средств общей и спе¬циальной физической подготовки.

Эффективность спортивных игр в содействии гармоничному развитию личности объясняется, во-первых, их спецификой, о чем было сказано в разделе 1.1; во-вторых, глубоким разносторон¬ним воздействием на организм занимающихся развитием физи¬ческих качеств и освоением жизненно важных двигательных на¬выков; в-третьих, доступностью для людей различного возраста и подготовленности (уровень физической нагрузки регулируется в широком диапазоне - от незначительной в занятиях с оздорови¬тельной направленностью до предельного физического и психи¬ческого напряжения на уровне спорта высших достижений); в-чет¬вертых, эмоциональным зарядом, здесь по этому признаку все рав*-ны - «и стар и млад»; в-пятых, спортивные игры уникальное зре¬лище, по этому признаку с ними не могут сравниться другие виды

спорта.

10 Принцип непрерывности процесса физического воспитания. Сущность принципа непрерывности в физическом воспитании раскрывается в следующих основных положениях.1. Первое положение принципа непрерывности предполагает, что процесс физического воспитания является целостной системой, в которой предусматривается последовательность в проведении занятий физическими упражнениями.. Реализация этого положения в процессе физического воспитания определяется дидактическими правилами: «от легкого к трудному», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному», «от знаний к умениям». Их грамотное выполнение обеспечивает успех в решении образовательных задач физического воспитания. 2. Второе положение принципа непрерывности обязывает специалистов по физической культуре и спорту при построении системы занятий устранить большие перерывы между занятиями с целью исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий физическими упражнениями. При обучении двигательным действиям и воспитании физических качеств эффект от проведенного занятия должен наслаиваться на эффект предыдущих занятий.

2).Принцип системного чередования нагрузок и отдыха. Системное чередование нагрузок и отдыха в процессе физического воспитания является важным положением, от которого в конечном итоге зависит суммарный эффект занятий. Оперируя различными вариантами отдыха между занятиями (ординарный жесткий и суперкомпенсаторный), а также величиной и направленностью нагрузок можно добиться максимального эффекта при достаточно частом проведении занятий с относительно большой напряженностью. Для сохранения повышенного уровня функционирования различных систем организма нужны повторные нагрузки через строго определенные интервалы отдыха. При длительном интервале отдыха между нагрузками произойдет реадаптация - возможность организма вернуться к прежнему уровню. При более коротких интервалах отдыха работоспособность организма не успевает восстановиться. 3).Принцип постепенного наращивания развивающее - тренирующих воздействий. Данный принцип обусловливает необходимость систематического повышения требований к проявлению у занимающихся двигательных и связанных с ними психических функций за счет повышения сложности заданий и увеличения нагрузок. Прогрессирующее развитие физических качеств возможно лишь при условии систематического повышения требований к функциональной деятельности организма человека. В основе механизма развития силы, выносливости и других физических качеств, как известно, лежат приспособительные (адаптационные) функциональные перестройки в организме в ответ на физические нагрузки, превышающие по своей величине (интенсивности или длительности) те, к которым организм приспособился.Динамика повышения физических нагрузок должна согласовываться со степенью приспособительных перестроек отдельных систем организма. Таким образом, принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения, увеличения объема и интенсивности нагрузки по мере роста функциональных возможностей организма.4).Принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок. Суммарная нагрузка, используемая в процессе физического воспитания, должна быть такой, чтобы ее применение не вызывало негативных отклонений в здоровье.По мере адаптации к применяемой нагрузке, т.е. перехода приспособительных изменений в стадию устойчивого состояния, необходимо очередное увеличение параметров суммарной нагрузки. Чем выше достигнутый уровень подготовленности, тем значительнее увеличение параметров нагрузки.. Формы динамики суммарной нагрузки в физическом воспитании: I -- линейно восходящая; II -- ступенчато восходящая; III -- волнообразно восходящая..Вышесказанное дает основание для использования в физическом воспитании двух форм динамики суммарной нагрузки: ступенчато восходящую и волнообразно восходящую. В принципе возможно использование и линейно восходящей формы. Однако ее можно использовать на очень коротких по временным показателям этапах.5).Принцип циклического построения занятий Процесс физического воспитания-это замкнутый круговорот определенных занятий и этапов, образующих циклы. В соответствии с этим различают три вида циклов: микроциклы (недельные), характеризующиеся повторностью применения упражнений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха; мезоциклы (месячные), включающие в себя от двух до шести микроциклов, в которых меняются содержание, порядок чередования и соотношение средств; макроциклы (годичные), в которых разворачивается процесс физического воспитания на протяжении долговременных стадий. Данный принцип нацеливает специалистов по физическому воспитанию и спорту осуществлять построение системы занятий с учетом и в рамках завершенных циклов, а также с учетом прогрессирования накопление эффекта занятий. .6).Принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания Этот принцип обязывает последовательно изменять направленность физического воспитания в соответствии с возрастными этапами и стадиями человека, т.е. применительно к сменяющимся периодам онтогенеза и особенно периодам возрастного физического развития организма (дошкольный, младший, средний, старший возраст).Вплоть до возрастного созревания направленность физического воспитания должна предусматривать общие широкие физические воздействия на организм занимающегося. Для юношества характерны активное занятие спортом и достижение на этой основе высоких результатов. В более поздние периоды (женщины - с 55 лет, мужчины -- с 60 лет) физическое воспитание помогает противодействовать влиянию различных негативных факторов на здоровье человека. Занятия физическими упражнениями приобретают физкультурно-оздоровительный характер.

11 Цели походов: Спортивные – получение туристского опыта у членов группы, приобретение высотной акклиматизации, выполнение спортивных разрядов.

Воспитательные – воспитание чувства ответственности за бережное отношение к природе (экологическое воспитание). Работа над нравственными категориями (ответственность, добро, справедливость, долг, достоинство, совесть, взаимовыручка).

Оздоровительные – повышение физических и моральных качеств участников похода, закаливание организма.

Учебные – изучение и освоение новых районов, посещение природных, культурных, исторических памятников.

Форма организации детского коллектива.

Перед проведением многодневного похода необходимо организовать несколько походов выходного дня, где участники знакомятся друг с другом, получают первичные туристские навыки. Здесь, в процессе коллективной творческой деятельности, можно пронаблюдать за особенностями характера воспитанников, составить психологическую характеристику для каждого. Это имеет большое значение, так как главным достижением в организации походов является создание группы, способной к самостоятельной совместной деятельности, где принятие коллективного решения происходит с учётом индивидуального мнения каждого.

Перед походом необходимо выбрать, с учётом склонностей и желания, командира группы, завхоза, ответственных за общественное снаряжение, ответственных за ремонтный набор, ответственных за аптечку, казначея (ответственного за финансовые расходы на маршруте), летописца (ведение путевого дневника), фотографа (составление фотоотчёта).

Группа планирует график дежурства на время проведения похода, составляет меню, закупает продукты.

В походе каждый участник отрабатывает навыки по передвижению на маршруте, установке лагеря, заготовке дров, воды, приготовлению пищи. А главное – учится жить в коллективе, нести ответственность за порученное ему дело.

Подготовка похода.

1. Приказ о выходе группы на маршрут (по учебному учреждению с печатью и подписью директора).

В приказе указывается:

1. Цели и задачи похода (оздоровительная, воспитательная, обучающая).

2. Состав участников, руководителей и заместителей руководителей (согласно инструкции приказа №293 от 13.07.1992г. по Минобразованию РФ).

3. Географический район путешествия.

4. Сроки проведения похода.

5. Ответственность со стороны руководителя и заместителя за жизнь и здоровье участников.

2. Разработка маршрута, оформление маршрутных документов.

1. Комплектование и подготовка группы (в соответствии со сложностью маршрута и климатическими условиями географического района путешествия), выполняется исходя из “Инструкции по организации и проведению туристских походов, экспедиций и экскурсий (путешествий) с учащимися

2. Выбор района похода.

3. Подготовка картографического материала.

4. Проведение занятий “Элементы топографии и ориентирования на местности” (в помещении и на местности).

5. Оформление маршрутного листа.

5.1 Приказ о походе;

5.2 Состав участников и руководителей;

5.3 Нитка маршрута с указанием дат и мест ночёвок;

5.4 Отметки МКК (если требуются);

5.5 Даты начала и окончания туристского похода;

5.6 Печать и подпись руководителя учреждения, выпускающего туристскую группу;

5.7 График дневных переходов с указанием мест и дат ночёвок.

3. Разработка графика дневных переходов (в соответствии с готовностью группы, учётом рельефа, климатических особенностей географического района путешествия).

Снаряжение.

12 Физические упражнения — это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям. Содержание физических упражнений — это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т.п.).Содержание физических упражнений обусловливает их оздоровительное значение, образовательную роль, влияние на личность.

Оздоровительное значение. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект.

С помощью физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а это, в свою очередь, отразится на показателях здоровья. Например, при совершенствовании выносливости не только воспитывается способность длительно выполнять какую-либо умеренную работу, но и одновременно совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Образовательная роль. Через физические упражнения познаются законы движения в окружающей среде и собственного тела, и его частей. Чем больше занимающий овладевает физических упражнений тем большим богажом двигательных умений и навыков он обладает, тем легче ему приспосабливаться к условиям окружающей среды.

Влияние на личность. Занятия физическими упражнениями, как правило, проводятся в коллективе. При выполнении физических упражнений во многих случаях действия одного занимающегося зависят или во многом определяют действия другого. Умение быть сдержанным, подчинить себя воле коллектива, найти одно-единственное правильное решение и, не считаясь со своими личными амбициями, помочь товарищу. Эти и многие другие нравственные качества формируются при занятиях физическими упражнениями.

Содержание любого физического упражнения сопряжено, как правило, с комплексом воздействий на человека. Профессионально весьма важно для учителя физической культуры (тренера по спорту) умение всесторонне оценить содержание используемого упражнения в педагогическом аспекте, реально определить возможность использования его различных сторон в образовательно-воспитательных целях.Особенности содержания того или иного физического упражнения определяются его формой. Форма физического упражнения — это определенная упорядоченность и согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения. В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю структуру. Внутренняя структура физического упражнения обусловлена взаимодействием, согласованностью и связью различных процессов, происходящих в организме во время данного упражнения. Внешняя структура физического упражнения — это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

Содержание и форма физического упражнения тесно взаимосвязаны между собой. Они образуют органическое единство, причем содержание играет ведущую роль по отношению к форме. Для совершенствования в двигательной деятельности необходимо обеспечить в первую очередь соответствующее изменение ее содержательной стороны. По мере изменения содержания меняется и форма упражнения. Со своей стороны форма также влияет на содержание.

13 Урок является основной формой организации занятий по гимнастике в школе. Урок должен содержать определенные общие задачи, выпол¬нение которых обеспечивается всем процессом обучения, и складывается из последовательно решаемых конкретных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных.

Образовательные задачи заключаются в обучении детей вы¬полнению гимнастических упражнений, предусмотренных про¬граммой, получении учащимися знаний о гимнастической тер¬минологии, самоконтроле при выполнении общеразвивающих упражнений, правилах безопасности, страховки и помощи при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.

Параллельно с образовательными учитель ставит и оздорови¬тельные задачи, решение которых в последние годы становит¬ся одной из основных целей в физическом воспитании детей и подростков. Одной из важнейших оздоровительных задач на за¬нятиях гимнастикой является задача по формированию у детей правильной осанки. Немаловажное значение для решения оздо¬ровительных задач приобретает соблюдение гигиенических ус¬ловий проведения занятий и мер предупреждения травматизма. На достижение этой цели направлены усилия учителя по подбо¬ру и дозировке физических упражнений, на обучение правиль¬ному дыханию при их выполнении. Значительную помощь учи¬телю в этом плане могут оказать включенные в урок элементы из так называемых нетрадиционных видов гимнастики, таких как дыхательная гимнастика, ушу, хатха-йога и др. Решая оз¬доровительные задачи, учитель должен обучать учащихся мето¬дам самоконтроля и оценки состояния здоровья. Уроки гимнастики имеют большие возможности для решения воспитательных задач, таких как дисциплинированность, вни¬мательность, аккуратность, коллективизм, настойчивость в преодолении трудностей, эстетика движений и т. д. Оздорови¬тельные и воспитательные задачи должны решаться в нераз¬рывной связи с образовательными.

Уроки гимнастики в школе в зависимости от педагогических задач могут быть: вводные (в начале прохождения раздела), на которых учитель ставит задачи учебной работы, сообщает тре¬бования к учащимся, раскрывает содержание программного ма¬териала, может проверить уровень физической подготовленно¬сти и качество выполнения основных упражнений за предыду¬щий класс; уроки изучения нового материала; уроки повторе¬ния, направленные на закрепление и совершенствование ранее освоенных упражнений или комбинаций, они могут предшест¬вовать контрольным, комбинированные (смешанные) уроки, со¬четающие изучение, повторение и совершенствование ранее ос¬военных упражнений (имеют наибольшее распространение в школе).Контрольные уроки проводятся либо после прохождения час¬ти раздела программного материала, либо в конце раздела гим¬настики и направлены на выявление успеваемости и подготов¬ленности учащихся. На таких уроках оценивается техника вы¬полнения гимнастических упражнений или комбинаций. Кон¬трольный урок, проводимый в конце раздела гимнастики, же¬лательно организовывать в виде соревнований по гимнастике