
- •(Вопросы к экзамены по дисциплине «Физическая культура» для студентов 3 курса колледжа гостиничного сервиса рмат) - это вопросы 2012. На 2013 г. Приготовлены новые вопросы
- •Физическая культура, физическое воспитание, физическое развитие.
- •История физической культуры.
- •Умственная и физическая деятельность человека и их взаимосвязь.
- •Роль физической культуры и спорта в развитии общества.
- •Современное состояние физической культуры и спорта.
- •Утомление при физической и умственной работе: компенсированное, некомпенсированное, острое, хроническое. Восстановление.
- •Средства физической культуры в совершенствовании организма, обеспечении его устойчивости к физической и умственной деятельности.
- •Краткая характеристика функциональных систем организма.
- •Организм человека, как единая саморазвивающая и саморегулирующая биологическая система.
- •Природные и социально-экологические факторы и их влияние на организм и жизнедеятельность.
- •Здоровья человека как ценность и факторы, его определяющие.
- •Понятие «здоровья», его содержание и критерии.
- •Влияние образа жизни на здоровья.
- •Влияние условий окружающей среды на здоровья.
- •Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни: режим труда, отдыха, питания, двигательная активность, закаливания, профилактика вредных привычек, требование санитарии и гигиены.
- •Взаимосвязь физической культуры с общей культурой общества.
- •Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям.
- •Особенности подготовки и проведения туристских походов, организация мест стоянок.
- •Подготовка к походу.
- •Как правильно экипировать себя в туристский поход.
Особенности подготовки и проведения туристских походов, организация мест стоянок.
Любой туристский поход включает в себя подготовку к нему, которая осуществляется в зависимости от его вида (пеший, водный, лыжный , авто-мото, конный, горный, спелео и др.) и с учетом продолжительности и сложности маршрута и времени года.
Подготовка к походу состоит из 2 этапов: предварительного и основного. Предварительная подготовка, кроме физической и специальной, связанной с освоением специальных знаний и умений, подразумевает выбор маршрута и разработку графика передвижения по нему, определение состава участников, составление карты маршрута, списка необхлдимого туристского и специального снаряжения и продуктов питания, а также приходно-расходной сметы похода. Основная подготовка осуществляется перед выходом в поход. Она включает в себя закупку продуктов и распределение их между участниками похода, проверку наличия группового и личного снаряжения, определение веса рюкзаков для каждого участника (в соответствии с физ.подготовкой) и правильную из укладку. При проверке снаряжения необходимо обращать внимание на наличие походной аптечке и её содержимое.
В походе через 15-20 минут после начала передвижения по маршруту делают «подгоночный» привал, при котором при необходимости подтягивают или ослабляют лямки рюкзака, перекладывают его содержимое, переодеваются или переобуваются и т.д.
«Подгоночные» привалы нужно делать при проведении любых видов походов. При пешем передвижении по маршруту продолжительность переходов и время отдыха на привалах зависит от самочувствие участников, от погодных условий и сложности маршрута, а также от скорости передвижения.
Во время следования по маршруту разбивают биваки, т.е. организуют длительную стоянку под открытом небом для отдыха, приготовления пищи и ночлега. Главные требования к выбору места бивака: безопасность, близость источника питьевой воды и дров, наличие укрытия от ветра и площадка для установления палаток. На бивачных стоянках во избежание загорания леса и ожогов не допускается вольное обращение с огнем. Запрещается разжигать костер около деревьев и кустарников, на неподготовленной площадке; раздувать костер, приближаясь к нему лицом; бросать или держать рядом с огнем легко воспламеняющие предметы; ставить близ костра палатку. По завершению бивачной стоянки необходимо собрать мусор и закопать его в приготовленную для этого яму, тщательно погасить костер.
Подготовка к походу.
Подготовка и проведения туристских походов производится в соответствии с «Инструкцией по организации и проведения туристских походов, экспедиций и экскурсий с учащимися, воспитанниками и студентами РФ». В этой инструкции определены права и обязанности учреждения, проводящего поход руководителя и членов группы, порядок подготовки, регистрации и проведения похода.
После принятия решения об участие в походе, необходимо определить Цель похода.
Походы условно делятся по целям:
Учебно-тренировочные походы; цель – совершенствование туристских умений и навыков.
Спортивные походы; цель – выполнение нормативов.
Краеведческие походы; цель – краеведческое наблюдение или исследование, знакомство с памятниками истории, культуры и природы.
Экспедиции или комплексные походы; цель – решаются спортивные и краеведческие задачи.
Рассмотрим подготовку к учебно-тренировочному походу. Подготовка к другим походам мало чем отличается.
Этапы подготовки к походу.
1.Составляют план подготовки к походу.
2. Выбор района похода пригодный для решения поставленной задачи.
Если ставится задача отработки элементов техники передвижения по рельефу, то выбирают район с разнообразным рельефом, наличием склонов.
3.Определяется состав группы.
Кроме желание детей, еще рассматривается техническая и физическая подготовка. Группа формируется по психологической совместимости.
4.Распределение обязанностей между всеми участниками группы.
Каждый член группы должен иметь должность в походе. Должности могут быть постоянными, временными – дежурные.
Распределение должностей должно производиться учитывая пожелание детей, их увлечения и наклонности.
Основные должности юных туристов в группе.
Командир группы.
Является первым помощником командира группы. Распределяет обязанности, контролирует выполнения поручений членов группы, принимает участие в разработке маршрута, походной документации, контролирует соблюдения режима дня, дисциплины.
В месте с руководителем готовит отчет о походе.
Зам.командира по снаряжению
Составляет список снаряжения – личного и группового. Распределяет его между участниками похода. Следит за его сохранностью и его эксплуатацией.
После завершение похода организует просушку снаряжения, чистку, ремонт. Определяет его на хранения.
Зам. командира по питанию.
Завхоз –составляет меню, распределяет продукты по членам группы, производит закупку продуктов в походе, следит за дежурством в походе, т.е. заботится о питание группы.
Проводник (штурман, топограф).
В период подготовки к походу изучает литературу, отчеты (других групп прошедших этим маршрутом), карту, готовит и разрабатывает «нитку» маршрута и график движения.
К выходу на маршрут готовит 2-3 комплекта карт. Готовит материалы для защиты в МКК.
На маршруте дежурным проводникам выдает картматериалы, контролирует правильность движения группы. После завершения похода представляет в отчете общее описание района, откорректированное техническое описание маршрута.
Ремонтный мастер.
Помогает в период похода отремонтировать (зашить, заклеить) все неполадки, хранить и
Иметь всегда при себе готовый к использованию ремонтный набор.
Санитар
Должен уметь оказывать первую помощь, всегда иметь всегда при себе мед.аптечку для оказания первой мед.помощи.
Краевед
Перед походом изучает краеведческую литературу района похода, производит наблюдения – исследования на маршруте. Знакомит участников похода с тем или иным объектом.
После похода откорректированное наблюдение-обследование использует при составление отчета.
5.Прокладывают «нитку» маршрута.
Выбирая маршрут желательно надо избегать движение по автомобильным и железным дорогам. Это опасно и утомительно. Лучше использовать проселочные дороги, тропы, просеки.
Выстраивают нитку маршрута по следующим точкам.
а) В первую очередь определяют начало и конец маршрута, увязанные с транспортными возможностями.
б) Определяют познавательные и спортивные интересы группы.
Объектами познавательных интересов могут быть не только музеи, мемориалы, места связанные с историческими событиями (памятники, монументы, захоронения), промышленные или сельскохозяйственные объекты, но и природные объекты – карстовый провал, озеро, водопад, реликтовая роща. К пунктам спортивных интересов относятся такие объекты – броды, переправы через реки по камням, подъем на вершину холма, перевал, переход через болото, лесные чащобы, завалы.
в) места дневных привалов.
г) места предполагаемых ночлегов.
Места дневок и ночлегов надо привязывать к близости питьевой воды и наличием дров.
Места ночлега выбирают за 1-2 часа до наступления темноты. После выбора места ночлега, отдохнув 10-15 мин, группа приступает к разбивке лагеря. Дежурные разводят костер, варят, Одна часть группы идет за дровами, другая ставит палатки.
Перед тем как группа покинет место ночлега, необходимо привести в порядок поляну. Все что горит сжечь, или закопать. Костер залить водой и закрыть дерном.
После ухода туристов поляна должна быть чище, чем до прихода.
д) Когда точки маршрута определены
Рассчитывают график движения группы по маршруту.
Желательно планировать 1,5- 2 км. в час. (мак. 3 км., ходовой час 45 мин., отдохнув 10-15 мин., продолжают идти по маршруту дальше.
В горной местности маршрут обычно разрабатывают вдоль рек по лощинам и с учетом рельефа разрабатывается места ночлежек и дневок.
При расчете графика движения надо учитывать тот факт, что у начинающих туристов много времени уходит на утренние сборы, приготовление обеда, установку лагеря вечером.
ж) Составляют список снаряжение (личного и группового), при этом надо учитывать климатические условия.