Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни: режим труда, отдыха, питания, двигательная активность, закаливания, профилактика вредных привычек, требование санитарии и гигиены.

Для укрепления здоровья человеку необходимо следить за своим образом жизни и стремиться соблюдать следующие условия: большая двигательная активность, правильное питание, наличие чистого воздуха и воды, постоянное закаливание, большая связь с природой; соблюдение правил личной гигиены; отказ от вредных привычек, рациональный режим труда и отдыха. Все это вместе и называется соблюдением здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни - это процесс соблюдения человеком определенных норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранения здоровья, приспособлении. Организма к условиям окружающей среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности.

Основными составляющие здорового образа жизни - режим труда, отдыха, питания, двигательная активность, закаливания, профилактика вредных привычек, требование санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения.

Главным компонентом ЗОЖ является двигательная активность. Двигательная активность – главный фактор сохранения и укрепления здоровья, универсальное средство для профилактики от болезней и замедления процессов старения организма. Её основу составляет систематические занятия физическими упражнениями и спортом. Основными качествами характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.

Важным слагаемым ЗОЖ является рациональное питание. Оно обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности, продлению жизни. Разнообразное и высококалорийное питание должно содержать достаточное количество витаминов и минеральных солей. Есть надо 4-5 раз в день в одно и то же время. Необходимо постоянно контролировать соответствие питания энергетическим затратам и следить за своим весом. Надо помнить, что вес может увеличиться вместе с ростом, поэтому нужно измерять свой рост.

ЗОЖ немыслим без соблюдения правил личной гигиены: режима дня, ухода за телом, одеждой, обувью и т.п. Особое значение имеет этом имеет режим дня. Режим дня воспитывает у людей организованность, дисциплинирует их, учит правильно распределять свое время. Соблюдение режима дня – залог хорошего здоровья и нормальной работы всех систем организма. В связи с неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальное различие у каждого человека должен быть свой режим дня. Но основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия. Исследованиями доказано, что причиной большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время – к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы снижает работоспособность. Уход за телом включает в себя: уход за кожным покровом, волосами и полостью рта.

Мощным оздоровительным средством ЗОЖ является закаливание. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить высокую работоспособность. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. Закаливающие процедуры снижают их число в 2-4 раза, а в некоторых случаях помогают вовсе избавиться от них. Закаливание оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Обязательным условием ЗОЖ является отказ от вредных привычек. Алкоголь, наркотики, курение – злейшие враги человека. Главная причина многих опасных заболеваний, резко сокращающих продолжительность жизни людей, снижается работоспособность, отражается на здоровья подрастающего поколения и на здоровья их будущих детей.

Режим труда и отдыха –необходимый элемент ЗОЖ. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха. Это способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Таковы основные слагаемые здорового образа жизни. Внедрение их в повседневную жизнь людей требует комплексного подхода, кропотливой целенаправленной деятельности со стороны многих государственных учреждений. Но прежде всего необходима активная деятельность людей в этом направлении самого человека. Следование нормам и принципам ЗОЖ – долг каждого человека. Сознательное отношение к собственному здоровью должно стать нормой поведения, главной отличительной чертой культурной, цивилизованной личности.