
- •Санкт-петербургский гуманитарный университет профсоюзов контрольная работа
- •Содержание
- •Введение
- •Основная часть.
- •2.1 Формы и виды спортивного массажа.
- •Виды спортивного массажа. Тренировочный массаж.
- •2.2 Виды спортивного массажа. Восстановительный массаж.
- •Предварительный массаж.
- •Согревающий массаж.
- •2.3 Массаж отдельных частей тела
- •Массаж спины
Согревающий массаж.
Задача согревающего массажа — борьба с охлаждением организма или отдельных частей тела.
Согревающий предварительный массаж делается перед тренировкой, соревнованием или во время соревнования — между забегами, заплывами, схватками и т. д.
Кратковременный сеанс согревающего массажа способствует улучшению кровообращения в отдельных частях тела, подвергшихся охлаждению на соревнованиях, быстрому и глубокому разогреванию мышц и тем самым повышению их сократительной способности.
2.3 Массаж отдельных частей тела
Массаж головы
Массаж головы преследует прежде всего цель более быстрой ликвидации последствий травм на лице и волосистой части головы, уменьшения усталости, возбуждения, головной боли, Применяемые приемы принято делить на три группы: приемы массажа на шее, приемы массажа на лице и приемы массажа на волосистой части головы.
Массаж шеи 1. Выполняя приемы массажа на передней поверхности шеи, необходимо строго придерживаться направления отводящих сосудов и помнить, что здесь кожа нежна, тонка, очень подвижна и легко растяжима.
На боковых поверхностях шеи расположены крупные кровеносные сосуды, большое число лимфатических сосудов шейного лимфатического сплетения. В связи с этим массаж на передней и боковых поверхностях шеи применяется только по специальным показаниям или в косметических целях. Приемы массажа на передней поверхности шеи ограничиваются легким поглаживанием и разминанием грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Массаж спины
Положение массируемого: лежа на животе, руки вдоль туловища, под голеностопные суставы подложен валик.
- массаж мышц-выпрямителей позвоночника,
- массаж трапециевидной мышцы,
- мссаж широчайшей мышцы спины,
Положение массируемого — лежа на спине, под головой валик.
- массаж большой грудной мышцы,
- массаж передней зубчатой мышцы,
- массаж межрёберных мышц,
- массаж живота.
Массаж поясницы и нижних конечностей
- массаж поясницы,
- массаж ягодичных мышц,
- массаж задней поверхности бедра,
- массаж передней поверхности бедра,
- массаж передней поверхности коленного сустава,
- массаж задней поверхности коленного сустава,
- массаж задней поверхности голени,
- массаж передней поверхности голени,
- массаж ахиллова сухожилия и подошвенной поверхности стопы,
- массаж тыльной поверхности стопы и голеностопного сустава.
Массаж ………..
- массаж пальцев и кисти.
- массаж лучезапястного сустава,
- массаж предплечья,
- массаж локтевого сустава,
- массаж плеча,
- массаж плечевого сустава.
1