Согревающий массаж.

Задача согревающего массажа — борьба с охлаждением организма или отдельных частей тела.

Согревающий предварительный массаж делается перед трени­ровкой, соревнованием или во время соревнования — между забе­гами, заплывами, схватками и т. д.

Кратковременный сеанс согревающего массажа способствует улучшению кровообращения в отдельных частях тела, подвергших­ся охлаждению на соревнованиях, быстрому и глубокому ра­зогреванию мышц и тем самым повышению их сократительной способности.

2.3 Массаж отдельных частей тела

Массаж головы

Массаж головы преследует прежде всего цель более быстрой ликвидации последствий травм на лице и волосистой части головы, уменьшения усталости, возбуждения, головной боли, При­меняемые приемы принято делить на три группы: приемы массажа на шее, приемы массажа на лице и приемы массажа на волосистой части головы.

Массаж шеи ¹. Выполняя приемы массажа на передней поверх­ности шеи, необходимо строго придерживаться направления отво­дящих сосудов и помнить, что здесь кожа нежна, тонка, очень под­вижна и легко растяжима.

На боковых поверхностях шеи расположены крупные кровенос­ные сосуды, большое число лимфатических сосудов шейного лимфа­тического сплетения. В связи с этим массаж на передней и боковых поверхностях шеи применяется только по специальным показаниям или в косметических целях. Приемы массажа на передней поверх­ности шеи ограничиваются легким поглаживанием и разминанием грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Массаж спины

Положение массируемого: лежа на животе, руки вдоль туловища, под голеностопные суставы подложен валик.

- массаж мышц-выпрямителей позвоночника,

- массаж трапециевидной мышцы,

- мссаж широчайшей мышцы спины,

Положение массируемого — лежа на спине, под го­ловой валик.

- массаж большой грудной мышцы,

- массаж передней зубчатой мышцы,

- массаж межрёберных мышц,

- массаж живота.

Массаж поясницы и нижних конечностей

- массаж поясницы,

- массаж ягодичных мышц,

- массаж задней поверхности бедра,

- массаж передней поверхности бедра,

- массаж передней поверхности коленного сустава,

- массаж задней поверхности коленного сустава,

- массаж задней поверхности голени,

- массаж передней поверхности голени,

- массаж ахиллова сухожилия и подошвенной поверхности стопы,

- массаж тыльной поверхности стопы и голеностопного сустава.

Массаж ………..

- массаж пальцев и кисти.

- массаж лучезапястного сустава,

- массаж предплечья,

- массаж локтевого сустава,

- массаж плеча,

- массаж плечевого сустава.

1

13