Техника безопасности при занятиях плаванием

1. Методика рассчитана на начало обучения в 1-3 месяца, пока действует рефлекс торможения дыхания. В связи с этим крайне не рекомендуется начинать занятия по данной методике в возрасте старше 4х месяцев.

2. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться у лечащего врача на предмет возможности занятия плаванием.

3. Необходимо приостановить занятия при появлении симптомов простудных заболеваний, в особенности насморка.

4. Во время занятий ребенок может глотать воду, поэтому, если водопроводная вода в вашей местности внушает опасения, примите меры дополнительной предосторожности. Например, используйте бытовой фильтр.

5. Рекомендуется выполнение занятий вдвоем с помощником.

6. При выполнении занятий в воде необходимо тщательно выполнять поддержки, следить, чтобы ребенку в дыхательные пути не попадала вода. Также для этой цели при плавании на спине следите за тем, чтобы ребенок не запрокидывал голову назад, а держал подбородок прижатым к груди.

7. В случае выскальзывания ребенка в воду, сразу же подхватите его и поставьте на ножки, чтобы он не успел испугаться. Если это не помогает, возьмите его на руки и успокойте. Постарайтесь в этой ситуации быть спокойными и не показывать ребенку, что Вы испугались.

8. Необходимо приостанавливать текущее упражнение, если ребенок начинает плакать или проявляются явные признаки усталости.

9. По книге, которой Вы доверяете, изучите методы экстренной помощи при занятиях в воде.

Общие рекомендации при проведении занятий плаванием

1. Проводите занятия не ранее, чем через час после еды.

2. Не проводите занятия непосредственно перед ночным сном. Перевозбуждение ребенка может стать причиной беспокойного сна.

3. При выполнении упражнений используются команды, которые нужно произносить четким уверенным голосом. По тексту команды будут обозначаться заглавными буквами.

4. Перед командами произносите обязательно имя своего ребенка для привлечения его внимания.

Подготовительные упражнения

Перед началом занятий плаванием выполните комплекс разминки. Подобный комплекс, скорее всего Вы можете получить в кабинете здорового ребенка при вашей поликлинике. Комплекс разминки включает в себя разогрев мышц ножек, ручек, плечевого и тазобедренного суставов. После разминки можно выполнить несколько элементов из динамической гимнастики:

1. Взять ребенка за обе руки, поднять, раскачивать 3–4 раза («качели»);

2. Взять ребенка за левую руку и ногу, поднять, раскачивать 3–4 раза;

3. То же для правой стороны;

4. Взять ребенка за ноги поднять вниз головой, раскачивать 3–4 раза.

Имитация основных движений

Перед тем, как выполнить упражнения в воде, необходимо выполнить имитацию основных движений. Эти упражнения выполняются там, где вы проводили разминку. Основная цель этих упражнений – создание у ребенка прямых ассоциаций между командами и движениями или действиями, которые с ними связаны.

Стояние

Ребенок лежит на спине. Возьмите ножки ребенка за щиколотки, согните в коленях и прижмите ступни к поверхности, на которой ребенок лежит. Одновременно с прижатием подайте команду «стоим». Выполните прижатие еще 1–2 раза с одновременной подачей команды «стоим». Использование имени ребенка при этом уже необязательно.

Если при выполнении упражнений мышцы ножек или ручек напряжены и это мешает выполнению упражнений, постарайтесь снять излишнее напряжение потряхиванием или легким разминанием.

Ходьба

В том же положении, что и в предыдущем упражнении выполните имитацию ходьбы. Для этого, держа ножки ребенка за щиколотки, выполняйте попеременное выпрямление и сгибание ножек. Одновременно с движением подайте команду «идем». Так же, как и в предыдущем упражнении, использование имени при повторном использовании команд необязательно. Желательно, но необязательно выполнять имитацию обычной ходьбы. Если у Вас не получается в точности воспроизвести ходьбу, достаточно просто полностью выпрямлять ножку.

Выполните имитацию 5–10 «шагов», после чего можно выполнить стояние и затем опять повторить ходьбу.

Плавательные движения для ног на спине

Возьмите выпрямленные ножки ребенка под коленки и выполните попеременное опускание-поднимание ножек (упражнение «ножницы»). При движении подавайте команду «плывем, плывем ножками, ножками». Старайтесь, чтобы ножки ребенка были выпрямлены и расслаблены. Выпрямление ножек можно выполнить легким нажатием на коленки сверху большими пальцами рук. Однако, не следует долго удерживать ножки выпрямленными таким образом. Как только вы почувствовали, что ребенок уже не пытается согнуть ножки, уберите свои пальцы с колен. Выполните движения 6–10 раз.

Плавательные движения для рук на спине

Возьмите правую ручку ребенка за кисть и выпрямите над его головой. Выполните круговое движение прямой ручкой к бедру. Затем верните в первоначальное положение. Произносите команды «плывем, плывем ручками, ручками». Выполните 3–4 раза. Затем проделайте аналогичные движения левой ручкой. После этого выполните 5–6 движений синхронно обеими ручками. Произносите команды. Через 3–5 дней движение каждой ручкой отдельно, можно уже не производить, а сразу переходить к синхронному движению обеими руками. Если ребенок зажимается, то приостановите упражнение и выполните расслабление ручек легким встряхиванием.

Одновременное движение рук и ног на спине

Если Вы выполняете упражнение с помощником, то можете выполнить упражнение с одновременным движением ножек и ручек. Подавайте команду «плывем». Если выполняете одни, то просто повторите упражнение сначала с ножками, потом с ручками.

Плавательные движения, выполняемые на животе

Переверните ребенка на живот и выполните плавательные движения ножками. Затем выполните попеременно движения каждой ручкой в отдельности. Движения должны напоминать стиль «брасс». В зависимости от возраста и физической подготовленности ребенка можете выполнить движение обеими руками одновременно. При движении ножками и ручками подавайте соответствующие команды.