Упражнения с медицинболом (набивной мяч) в исходном положении стоя

1. Мяч вверх – вдох, опустить – выдох.

2. Ноги на ширине плеч, мяч внизу в руках, руки отвести вправо – вдох, вернуться в и.п. – выдох.

3. Мяч вверх, ноги на носки – вдох, наклон к носе, руки над головой – вы­дох, в и.п. – пауза.

4. Вдох мяч в руках, на выдохе мяч обвести вокруг корпуса, передавая с одной руки на другую, то же в другую сторону.

5. Броски и ловля мяча на выдохе, пациенты лицом друг к другу, спиной с поворотом вправо и влево, спиной из-за головы.

Упражнения с гимнастической палкой:

1. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, опустить палку – выдох.

2. Палка за спиной, подняться на носки, палку отвести немного назад – вдох, опуститься на пятки, руки вниз – выдох.

3. Палка за спиной, руки приподняты – вдох, прогнуться, наклон вправо и влево, противоположная рука поднимается вверх – вдох, выпрямиться – выдох.

4. Ноги на ширине плеч, поворот вправо и влево, палка на уровне груди, смотреть в сторону, повороты – вдох, в и.п. – выдох.

5. Выпады вправо и влево, палка перед грудью – вдох, в и.п. – выдох.

6. Круговые вращения палки во фронтальной плоскости, вправо и влево, между упражнениями расслабление плечевого пояса.

7. Палку вверх – вдох, за голову на лопатки – выдох, вверх – вдох, вниз – выдох.

8. Палку вверх – вдох, руки скрестить – выдох, то же другую руку сверху.

9. Палку вверх – вдох, опустить палку, ногу поднять (прямую) к палке «Ха» – выдох, открытым ртом.

10. Палку вверх – вдох, правая рука к левой ноге – выдох, то же другой рукой и ногой.

11. Палка перед грудью – вдох, взмах правой ногой влево, левой ногой вправо к палке – выдох.

12. Палку вверх, правую ногу назад – вдох, опустить палку, приставить ногу – выдох.

13. Ноги на ширине плеч, палку вперед – вдох, круговые движения с палкой от груди на удлиненном выдохе.

14. Палка за спиной на лопатках – вдох, наклон влево – выдох, выпрямиться – вдох, наклон вправо – выдох.

Лфк при сердечно-сосудистых заболеваниях

Клинико-физиологическим обоснованием применения лечебной гимнастики при заболеваниях сердца у детей является многостороннее влияние мышечной работы на систему кровообращения. Оно проявляется в улучшении процессов нервной регуляции сердечной деятельности. При недостаточности кровообращения мышечный тонус, сокращение скелетной мускулатуры обеспечивают компенсацию недостаточности кровообращения путем непосредственного воздействия на венозный кровоток и за счет восстановления наружной регуляции всех его компонентов. Физические упражнения, активизируя венозный кровоток, способствуют уменьшению застойных явлений и улучшению кровообращения в целом. Компенсация недостаточности также обусловлена увеличением присасывающего действия дыхательных экскурсий грудной клетки. Систематические и строго дозированные занятия ЛФК вызывают адекватное обновление функциональных структур, активизацию синтеза белка в клетках миокарда и, следовательно, компенсаторную гипертрофию. Регулярные физические упражнения способствуют установлению определенных, более оптимальных взаимоотношений между сердечным выбросом, тонусом периферических артерий и суммарной проходимостью прекапиллярного русла. Мышечная работа сопровождается уменьшением периферического сопротивления, что создает предпосылки более экономичной работы сердца. Физические нагрузки снижают периферическое сопротивление мышц в 3–4 раза.