- •Понятие “Здоровье”. Общественное и индивидуальное здоровье.
- •3. Факторы, влияющие на состояние здоровья студентов.
- •4. Определение зон интенсивности нагрузок по частоте сердечных сокращений (чсс).
- •Воспитание физических качеств. Определение понятий гибкости, выносливости, силы, быстроты, ловкости. Основные средства и методы воспитания.
- •Здоровый образ жизни и его составляющие.
- •Структура учебно-тренировочного занятия.
- •Закаливание и его влияние на сохранение и укрепление здоровья.
- •Влияние вредных привычек на физическую и умственную работоспособность.
- •Взаимосвязь между интенсивностью занятий и частотой сердечных сокращений.
- •Влияние регулярных занятий ходьбой, медленным бегом, катания на велосипеде и лыжах на физическое здоровье человека.
- •Определение уровня силовой подготовленности.
- •Воспитание выносливости. Определение понятия качества. Средства и методы воспитания качества. Тестирование. Индивидуализация физических нагрузок в учебно-тренировочном процессе.
- •Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп). Ее цели и задачи.
- •Значение физической подготовки студента для будущей профессии.
- •Оценка функциональной подготовленности по показателям индекса Руфье, ортостатической и дыхательных проб.
- •Объективные и субъективные показатели самоконтроля уровня физического состояния.
- •Основные формы контроля при занятиях физической культурой и спортом.
- •Критические состояния в процессе физических нагрузок и оказание первой помощи (обморок, гравитационный шок, гипогликемический шок и др.).
- •Оптимальная физическая нагрузка и ее влияние на развитие адаптационных процессов.
- •Профилактика гиподинамии средствами физического воспитания.
- •Основные методы физического воспитания.
- •Основные правила организации занятий на развитие силы и предупреждение травматизма.
- •Общая физическая подготовка. Ее цели и задачи.
- •Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности.
- •Физическая культура личности. Основные признаки физической культуры личности.
- •Массовый спорт и спорт высших достижений. Спортивная классификация, студенческий спорт.
- •Особенности организации учебных занятий в основном отделении и отделении спортивного совершенствования. Специальные зачетные требования и нормативы.
- •Физическая культура и спорт в маи. Спортклуб маи.
Воспитание физических качеств. Определение понятий гибкости, выносливости, силы, быстроты, ловкости. Основные средства и методы воспитания.
Используемые в теории и методике физической культуры понятия о физических качествах очень удобны для классификации многообразных тренировочных средств, и по существу являются критериями качественной оценки двигательных возможностей человека. Выделяют пять основных двигательных качеств: силу, быстроту движений (скорость), координацию движений (ловкость), гибкость и выносливость.
Сила – определяется по способности человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействие ему посредством мышечных усилий.
Ловкость – способность осваивать и перестраивать сложные двигательные действия в соответствии с неожиданно возникшей двигательной задачей правильно, быстро, рационально и находчиво.
Координация – составляет основу ловкости и представляет собой способность наиболее рационально осваивать новые двигательные действия и точно выполнять заранее запланированную и условленную двигательную программу.
Гибкость – способность выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения суставов позвоночника и конечностей.
Скорость – способность выполнять движения с максимальной скоростью.
При более глубоком рассмотрении к названным качествам добавляют: устойчивость равновесия, способность к произвольному расслаблению мышц, ритмичность, прыгучесть, мягкость движения, координированность. Каждому из этих качеств человека присущи свои структура и особенности, которые в целом и характеризуют его физические способности (физическую одаренность).
Современные понятия о физических (двигательных) качествах основываются на общих характеристиках проявления двигательных возможностей человека и определяются двумя группами факторов: врожденными (биологическими) и приобретенными в течении жизни.
Воспитание физических качеств осуществляется в процессе занятий физическим упражнениями по специально разработанным методикам и представляет собой целостный процесс, объединяющий отдельные взаимосвязанные стороны совершенствования физических, функциональных и психологических возможностей человека.
Для эффективного практического применения методик развития физических качеств необходимо иметь хотя бы общее представление об основах их развития и совершенствования. И, прежде всего, о физиологических и биохимических механизмах их проявления, то есть о факторах биологических. Уяснив основы и механизмы развития того или иного физического качества, вы всегда имеете больше шансов принять принципиально верное решение и в каждом конкретном случае их тренировки ( развития).
Минимальный уровень индивидуальной физической подготовленности каждого из нас, независимо от вида профессиональной деятельности, не может быть ниже некоторой “критической” черты. Достижение необходимой функциональной подготовленности организма является задачей общей физической подготовки (ОФП). Пренебрегающие ею рискуют своим здоровьем и благополучием.
Здоровый образ жизни и его составляющие.
См. вопрос 3.