Здравствуй, Мир!
Поздороваться с близкими – это хорошо, правильно и приятно. Просто от улыбки мир вокруг светлеет, наполняется радостью. И даже незнакомый человек перестает ощущаться «чужим». Так почему бы не сказать «Здравствуй!» Земле, Солнцу, Природе? Поблагодарить за то, что дают жизнь, просто улыбнуться…
В русской традиции приветствие выполняется троекратно. Кстати, приветствие делаем в конце комплекса по той же причине, по которой человек утром сначала хочет привести себя в порядок (сходить в кустики, умыться, почистить зубы…), а только потом его утро становится «Добрым». Себя в порядок мы уже привели. Пришло время и «Здравствуй!» сказать.
Итак, прежде всего, вызываем в себе ощущение внутренней улыбки: когда глаза лучатся радостью, душа нараспашку, хочется летать, петь и обнимать весь мир. Это состояние уже есть, если выполнены предыдущие упражнения.
Формально приветствие Матушки-земли выполняется так. Из свободной стойки делам шаг левой ногой вперед и в сторону (наружу), раскрывая свой нижний котел. Вес переносим на левую ногу. При этом корпус нагибается в поклоне, левая рука заводится за спину, а правая тянется к земле (земной поклон). Затем начинается вдох, вес переносим на правую ногу, при этом руки стелятся по земле к правой ноге и словно открывают в земле ставни, очищают путь для восходящего потока. Промежуточная позиция: корпус согнут, вес на правой ноге, руки возле земли. Продолжаем вдох, поднимая руками столб силы земли вверх. При этом вдыхаем этот поток Яром (солнечным сплетением), помогая столбу силы подниматься вверх. По окончанию вдоха твердо стоим на двух ногах, руки вверху. Ощущение – сила земли внутри тела, вокруг тела, в солнечном сплетении. На выдохе выдыхаем силу земли из Яра во все стороны, руки опускаются.
Суть приветствия – почувствовать землю, ощутить восходящий поток и мысленно сказать «Здравствуй!». Формальное выполнение должно просто помочь ощутить нужное состояние. А так приветствовать землю можно намного проще. Просто присесть, ощутить руками восходящий поток, поднять его над собой, почувствовать единство с ним, восхититься опоре, тверди под ногами (кто прыгал с парашютом, может вспомнить свои ощущения на земле после первого прыжка), ощутить в сердце благодарность. Все.
Солнце приветствуем так. Тянемся к нему руками, глазами, макушкой и начинаем вдыхать его свет солнечным сплетением. Одновременно со вдохом опускаем, разводим руки в стороны (до уровня солнечного сплетения). При этом ощущаем, как вслед за руками опускается столб солнечного света. Ощущаем, как в солнечном сплетении по мере вдоха разгорается маленькое солнышко, а затем на выдохе раздуваем этот свет по всему телу. Опять же, здесь главное ощущение «Здравствуй!» - оно безсловесно, оно радостно, оно пронзительно-звеняще, иногда до слез.
Природу приветствуем так. На медленном вдохе разводим руки в стороны (душа нараспашку) и начинаем медленно кружиться посолонь (по солнцу, то есть по часовой стрелке… достаточно сделать один оборот). При этом стараемся вобрать через глаза, в грудь, все, что видим вокруг. Деревья, птичек, землю, людей, небо, тучи… Все-все, каждую мельчайшую травинку. И всему вокруг сказать «Здравствуй!». Или, другими словами, послать пожелание любви и гармонии.
Приложение