Поглаживания

(включение тела)

«Телу необходимы физические ощущения; разного вида и разных стилей. Это силовые, динамические нагрузки, растяжки и прочее. Среди них важное место занимает потребность в чувственных ощущениях кожи. На поверхности кожи находится огромное количество нервных окончаний, которые постоянно требуют физического и энергетического контакта. То есть, требуют ощущений. Большинство людей испытывает постоянный дефицит чувственных ощущений кожи. Поэтому, нужно регулярно насыщать кожу ощущениями. Следуя этой природной потребности тела, мы с удовольствием принимаем массажи, воздушные ванны, водные процедуры, ходим в баню и т.д.», - так объясняет суть поглаживаний Сергей Веретюк.

После того, как руки стали волшебными, включились, ими легко включить, то есть, погладить все тело. Если есть время, стоит сделать две «проходки».

Первая. Начиная с лица (головы) кончиками пальцев проглаживаем каждый сантиметр своей кожи. Делаем это с чувством удовольствия, радости. Все внимание сконцентрировано на ощущениях того участка тела, к которому касаются руки. Касание легкое, словно проводим перышком. Уделяем, как минимум, минуту.

Смысл этого упражнения двоякий. С одной стороны, включается нервная система. Нервные окончания в коже, почувствовав касание, активизируются. Вдруг это комар и нужно хлопнуть рукой? С другой, вибрации силы (энергии) в руках изменяют по своему образу и подобию вибрации в теле. Тело начинает вибрировать в унисон с включенными, волшебными руками.

Вторая «проходка» тоже выполняется сверху вниз. Здесь уже можно промять, погладить, почесать, ущипнуть, потереть. Чувствуем, чего не хватает этому участку тела и делаем это. Можно помогать всем телом (слегка потянуться, подвигаться… напрячь или сократить какую-то мышцу). Базово, если нет других запросов, проглаживаем и проминаем кожу и подкожные ткани. Каждой пяди тела уделяем по 5-10 секунд времени, до чувства достаточности, пробуждения этого участка, звонкой вибрации. Внимание максимально там, где наши ладони. Начинаем с лица. С удовольствием, ощущением внутренней улыбки, поглаживаем, массируем кожу лица. Затем несколько раз делаем движения, словно умываемся, стаскиваем с лица застывшую на нем маску. После этого проминаем кожу головы (кончиками пальцев или ладонями), уши. Переходим на шею, плечи. Руки. Грудь, спину, гладим живот, чешем ребрышки. Уделяем внимание ягодицам, ногам… Всего на это упражнение уходит 2-3 минуты.

Скомарик

(прохлопывание тела)

«Похлопывание тела – природный инстинкт, призванный расслабить, снять напряжение с отдельных участков и тела в целом. Вспомните, как люди инстинктивно хлопают себя по животу, по ногам, или по голове. По сути своей – это мягкий вибрационный массаж всех органов и систем организма; внутренних органов, сердечно сосудистой системы, мышц и суставов тела и т.д.», - говорит Сергей Веретюк.

С точки зрения биологии, эффект от похлопывания – раскрытие микрокапилляров, снятие мышечного напряжения, активизация нервных окончаний. С точки зрения эзотерики, хлопок включенной рукой создает импульс силы, который проникает вглубь тела и «разбивает» застоявшуюся, застывшую энергию. Попутно вибрация этой энергии повышается, настраиваясь на вибрацию «волшебных рук». Как итог – мощный прилив сил.

Похлопывание тела несложно в исполнении. Единственный секрет – объемный хлопок, описанный в упражнении №19 из раздела «Волшебные руки». Правильно настроить хлопок очень важно, поэтому приведу рекомендации и от Сергея Веретюка: «Руки в состоянии «листочка» сложить «лодочкой», словно набрали в ладонь воды. Кисть полностью расслаблена. Запястье расслабленное, подвижное. Пальцы плотно прижаты друг к другу. Сложенными руками хлопаем в ладоши, стараясь добиться громкого, глухого звука. При этом от хлопка должна расходиться мощная воздушная волна. Руки мягкие и тяжёлые. Особое внимание обращайте на запястья. Они не должны зажиматься. Держите их расслабленными и подвижными».

Похлопывание желательно делать в три подхода.

Первый раз тщательно прохлопываем все тело сверху вниз в течение одной-двух минут. Ощущаем, как расслабляются мышцы под ладонью, как объемный импульс проникает вглубь тела. При желании, визуализируем объемную вспышку света во время каждого хлопка. Света, который очищает и дает силу.

Второй раз прохлопываем важнейшие нервные узлы по 10-15 секунд каждый:

- затылок, точка соединения позвоночника с черепом (расслабить шею, голова наклонена вперед… первые хлопки слабые; по мере нарастания приятного ощущения безмыслия, удары можно усиливать; во время выполнения чувствуем, как из головы выбиваются все «дурные» мысли)

- плечи

- точки под ключицами

- ребра на вдохе (прочищаем легкие)

- живот прохлопываем по спирали от пупка, по часовой стрелке

- спину в районе почек

- ягодицы в районе «ямочек»

- паховую область (слева и справа от лобка)

- бицепс бедра (встряхивающими движениями)

Третий раз хлопаем себя в танце «скомарик», импровизируя, притопывая, отхлопывая на своем теле какой-то ритм. Длительность – 1 минута.