Здоровье

У каждого человека свое понимание здоровья, более или менее полное. Каждый человек обладает всеми необходимыми знаниями, в частности инстинктами и рефлексами, чтобы быть здоровым. Но в 99,99% мы знаем намного больше, чем делаем. Не встречал еще ни одного человека, который мог бы сказать, что делает для своего физического и психического здоровья все-все-все возможное, что исчерпал все возможности и не представляет, что еще можно сделать. Другой вопрос, а каждому ли нужно быть здоровым на 100%? Ведь для этого нужно (если живешь в современном обществе, в городе) прилагать очень много сил и времени. Впрочем, большинство людей здоровы на 10-20% от своего потенциала. Исправить эту ситуацию, стать в разы здоровее – по силам каждому.

В этом разделе я кратко озвучу свое текущее видение основных понятий, связанных со здоровьем. С ними не нужно слепо соглашаться. Желательно их прочитать, понять, что скрывается за словами, сравнить со своим внутренним видением и еще раз, заново, сложить четкий и живой образ (картинку, мозаику, пазл) «как быть здоровым».

БЫТЬ ЗДОРОВЫМ ЭТО:

1) Мочь делать все, что нужно в обычной жизни и даже больше. И при этом ощущать пульс жизни, радость, кураж, интерес, любопытство. Нужно -забежал на десятый этаж и не запыхался. Захотел – залез на гору с рюкзаком. Переезжаешь – «одной левой» перенес шкаф. Выдалась тяжелая неделя, практически без сна – но все равно есть силы.

2) Тело, что бы ни делал, не напоминает о себе болью, болезнями и выполняет все, что от него требуется. Более того, из жизни исчезают ситуации, когда «случайно» бьешься ногой о табуретку, в глаза бросается ветка, на ровном месте падаешь и т.д. Подобным неприятностям просто не находится места в жизни, в твоей реальности, в твоем мире.

Есть разные формулы «как быть здоровым» и все они работают, лучше или хуже.

Одна из самых простых, понятных и действенных звучит так:

«Сон, еда, физнагрузка: всего в меру».

По этой формуле занимаются многие атлеты, бодибилдеры, спортсмены. Результат есть.

Другая формула, которая более полно отвечает моему нынешнему пониманию здоровья, звучит так:

«ЧТОБЫ ЗДОРОВЬЕ БЫЛО, им нужно, во-первых, ПОЛЬЗОВАТЬСЯ, во-вторых, на него нужно ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ».

Зачем и как пользоваться здоровьем?

Тело человека так устроено, что если какая-то функция не используется, она неизбежно деградирует. Если перестанешь складывать, вычитать и умножать в уме, то пройдет пару лет и посчитать 3*7+56 без калькулятора будет непросто. Будешь вести сидячую жизнь, пользоваться лифтом… пройдет 10 лет и подняться на 9 этаж пешком станет очень и очень сложно. Не будешь растягивать мышцы и сухожилия, не то что о шпагате, но и уголке в 90 градусов придется забыть. Пролежишь месяц-другой, и нужно будет заново учиться ходить на слабых, дрожащих ногах. И так во всем. Другая сторона этого принципа – что используется и тренируется, то и развивается.

Приведу цитату из хорошей книги Звиада Арабули «Практика омоложения организма»: «Основной закон формулируется следующим образом: организм развивает или сохраняет только необходимые функции, невостребованные функции утрачиваются. Функция - это любое проявление жизнедеятельности организма. Например: сила, выносливость, закалка, координация, зрение, слух, иммунитет, болевая чувствительность и т.д. Говоря о человеке, список можно дополнить такими функциями как память, логическое мышление, знание языков, творчество, воля и др.  Наконец, наиболее всеобъемлющей функцией является сама жизнь».

Именно поэтому здоровьем нужно пользоваться. В жизнь нужно привлекать ситуации, которые требуют использования силы и ловкости, пользоваться теми возможностями, которые появляются, создавать их. Ходить пешком по лестнице, играть с друзьями в подвижные игры, иногда вместо ходьбы – бежать вприпрыжку, ходить в горы с рюкзаком и в лес по грибы-ягоды, купаться летом в речке и зимой в проруби, ходить в баньку с веником, отказаться (если этого еще не случилось) от лежачего отдыха и гулять на природе, смотреть на закаты и рассветы, ходить на фитнес, йогу или еще куда-то…

В идеале, если жизнь насыщена разными событиями, тренировки не нужны, разве что какие-то специальные. К примеру, на растяжку. Если живешь на горе, и каждый день нужно ходить за водой на другую… - тело получает нагрузку. Чем ближе к природе человек – тем меньше нужно специальных тренировок. Все есть в жизни.

В условиях городской жизни все иначе. Как минимум, каждое утро желательно по 20-30 минут делать «зарядку» (в данном случае комплекс НАСТРОЙ), два-четыре раза в неделю устраивать полноценные тренировки на полтора-два часа (в зале, на природе… это может быть что угодно – главное, регулярность и движение до пота), раз-два в неделю играть в подвижные/командные игры. Примерно так живу я (свои усилия оценю на 40% от необходимого, но в условиях жизни в городе, работы и прочих обстоятельств – и это хорошо). Единственное, в мае 2012 года открыл для себя систему физических упражнений методики Голтиса «Исцеляющий импульс». На момент написания пособия испробовал ее на себе в течение нескольких месяцев. Вывод – система работает. Отличная альтернатива тренажерным залам. Уровень нагрузки сопоставим, а времени тратится в разы меньше – примерно по 30 минут в день. В связке со ЗДРАВОЙ дает просто отличный результат.

Что означает «обращать внимание на здоровье»?

Внимание – практически единственная вещь (сила), которой человек способен управлять. На что человек обращает внимание, то и развивается. Если купить цветок в вазоне и не обращать на него внимание, он засохнет. Если не обращать внимания на близкого человека, то он исчезнет из жизни. Если начальник не обращает внимания на подчиненных, то спустя какое-то время начнется «вечный перекур». Если не обращать внимание на свое здоровье – оно начнет исчезать. Совсем не обращать внимание не получится. О здоровье нам напоминают боль и болезни. В них наше спасение. Любая боль – индикатор того, что нужно обратить внимание на какой-то участок тела, что здесь не хватает внимания. Если просто обратить внимание на свое дыхание – дышать становится легче, в теле разливается радость. Если обратить внимание на руки – оптимизируется кровоток. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что если осознанно уделять телу достаточно внимания, боль и болезни исчезнут.

Когда обращаешь на себя, на свое тело внимание, начинаешь понимать или, как говорили раньше, ведать много интересных, полезных для своего здоровья вещей. К примеру:

- Жизнь – это движение. Движение – и первопричина, и следствие здоровья.

- Где тонко – там и рвется. В теле «ломается» слабое звено. Поэтому свои слабые места нужно чувствовать, знать и уделять им больше внимания, исцелять, практиковать специальные упражнения. К примеру, если у человека слабые, засоренные сосуды, то хождение в тренажерный зал и накачанные мышцы его не спасут. Более того, высокие нагрузки только увеличат вероятность инсульта.

- Страх и стресс приводят к болезням. Страхи живут в теле, в мышечных напряжениях. Расслабляя, убирая напряжения с помощью гимнастик – мы убираем из своей жизни страх и стресс.

- Каждый человек обладает всеми знаниями, необходимыми для полноценной жизни. Осознание этого благодаря практике «обращать на себя внимание» создает совершенно другую жажду знаний. Не накопление нового, а потребность глубже разобраться в том, что уже знаешь.

- Когда на душе легко и радостно, то и любое дело спорится. В том числе тренировка. Поэтому, прежде всего – правильный настрой. А уже потом – физическая нагрузка.

- Вовремя зевнуть, потянуться или промять какую-то мышцу – значит избежать травмы в будущем из-за неосторожного движения.

- Мы то – что мы едим. Как минимум, на 50% наше здоровье зависит от пищи. Чем больше едим чуждой пищи (а это почти все, что производит пищевая промышленность), тем больше сил тратит организм на ее нейтрализацию, тем меньше сил остается для жизни.

- Чем больше работаем и меньше трудимся – тем меньше сил.

- Путь к здоровью можно условно разделить на три этапа. Первый – человек начинает регулярно тренироваться. Второй – в дополнение к тренировкам человек избавляется от вредных привычек и моделей поведения, а вместо этого наполняет свою жизнь творчеством и полезными привычками. Третий – жизнь настолько наполнена разными событиями, светом, творчеством и радостью, что в каких-то специальных тренировках отпадает необходимость. Это с одной стороны. С другой – практики настолько полно входят в инстинкты, рефлексы и сознание, что выполняются постоянно. Ведь человек всегда, постоянно дышит. Почему бы не превратить каждый вдох в практику? Сердце постоянно бьется. Почему бы нам не слышать каждый его удар, ведь это наша внутренняя музыка, внутренний ритм? Человек постоянно движется. Почему бы каждое движение не превратить в гимнастику?

- … (список можно и нужно продолжать. Но это – дело сугубо личное)