Фізкультхвилинки

Часу гаяти не варто.

Руки кладемо на парти.

Сонце, діти, вже високо,

Всі вдихаємо глибоко.

Руки разом опускаєм

І глибоко видихаєм.

В другій вправі для дітей

Руки ставим до плечей.

Руки вгору почергово,

Вправу зробимо чудово.

Чітко руки піднімаєм,

Пальці вгорі розтискаєм.

Руки вже за головою,

То ж дивись перед собою.

Виправляємо хребет,

Лікті зводимо вперед.

Мов метелики злітаєм,

Крильця зводим - розправляєм.'

Тепер на поясі руки тримати.

Будем вставати та присідати:

Встати-присісти, встати -присісти.

Як перед грою всі футболісти.

* * *

Встало в ранці ясне сонце,

Зазирнуло у віконце.

Ми до нього потяглися,

За промінчики взялися.

Будем дружно присідати,

Сонечко розвеселяти.

Встали-сіли, встали-сіли.

Бачте як розвеселили.

Стало сонце танцювати,

Нас до танцю припрошати.

Нумо разом, нумо всі

Потанцюймо по росі.

* * *

Ведмежата в лісі жили,

Головою все крутили:

Ось так, ось так, ось так.

(Діти крутять головою.)

Ведмежата мед шукали,

Разом дерево хитали:

Ось так, ось так, ось так.

(Повороти тулуба вліво,

вправо, вперед, назад.)

* * *

Щось втомились ми сидіти,

Треба трохи відпочити.

Руки вгору, руки вниз,

На сусіда подивись.

Руки вгору, руки в боки,

І зроби чотири скоки.

Ось так, ось так, ось так!

Плесніть у долоньки раз.

За роботу! Все гаразд!

Комплекс вправ 1 (сидячи за партою)

1. В.п. - руки на парті, витягнуті вперед; 1-2 - підняти руки вгору, потягнутися;

3-4 - вернутися в в.п., 2-3 рази.

2. В.п. - руки на кінці парти, стиснуті в кулак; 1-2-3-4 - випрямляючи руки і розгинаючи пальці, доторкнутися до протилежного кінця парти, вернутися в в.п., 2-3 рази.

3. В.п. - руки за головою, лікті вперед; 1-2-3 - лікті розвести в сторони, прогнутися, вернутися в в.п., 3-4 рази.

Комплекс вправ 2

1. В.п. руки витягнути вперед; 1-2 - підняти руки вгору, прогнутися і подивитися вгору; 3-4 - в.п., 2-3 рази.

2. В.п. - руки за голову, 1 - поворот на право, руки в бік; 2 - в.п.; 3-4 - те ж саме - у другий бік лівою рукою, 2-3 рази.

3. В.п. - руками держатися за сидіння, 1 - ноги вперед; 2 - в.п.; 3-4 - те ж саме, 3-4 рази.

Комплекс вправ 3 (сидячи за партою)

1. В.п. - руки на голову, пальці зчеплені; 1 - підняти руки вгору (долоні зчеплені) прогнутися, подивитися на руки; 2 - в.п.; 3-4 - те ж саме, 2-3 рази.

2. В.п. - долоні зчеплені за голову, лікті на парті; 1-2 - повільно випрямляючись, лікті відвести в бік.

3. В.п. - ноги витягнути вперед, руки на задньому кінці сидіння; 1 -підняти ноги, плечі відвести назад; 2 - в.п.; 3-4 - те ж саме, 3-4 рази.

Комплекс вправ 4 (сидячи за партою)

1. В.п. - руки за голову; 1 - руки вгору, потягнутися; 2-у в.п.; 3-4 - те ж саме, 2-3 рази.

2. В.п. - руки на пояс; 1 - нахил вправо; 2 - нахил вперед; 3 - нахил вліво; 4 - в.п., те ж саме. Те ж саме у другий бік. 2-3 рази.

3. В.п. - руки до плеч, лікті притиснути до тулуба; 1-2-3-4 - обертання рук вперед; 5-6-7-8 - те ж саме назад, 2-3 рази.

Комплекс вправ 5 (стоячи за партою)

1. В.п. - о.с.; 1-2-3-4 - підняти руки вгору, стискаючи і розтискаючи пальці; 5-6-7-8 - повільно руки вниз, стискаючи і розтискаючи пальці, 2 рази.

2. В.п. - о.с; 1 - нахил вправо, пальцями правої руки доторкнутися до стільця, ліву руку ковзанням підняти під руку; 2-у в.п.; 3-4 - те ж саме - у другий бік, торкаючись до стільця лівою рукою, 2-3 рази.

3. В.п. - обпертися руками на кінець парти; 1 - повернутися вправо, праву руку назад, дістати до зап'ястя лівої руки; 2 - в.п.; 3-4 - те ж саме - у другий бік, ліву руку назад , 2-3 рази.