Почему важно следовать режиму?

Попробуем разобраться. Физиологами установлено, что в основе деятельности человеческого организма лежат рефлексы - безусловные и условные. Кроме того, условным раздражителем является и речь. Словесные сигналы И. П., Павлов назвал второй сигнальной системой. Большинство условных рефлексов основано на второй сигнальной системе. Ведь совсем не обязательно обжечься о пламя, чтобы огонь стал для нас сигналом ожога. Звонок в школе становится сигналом начала урока даже для первоклассника впервые пришедшего в школу. Тем не менее реакции на огонь, на звонок - это условные рефлексы, которые формируются под влиянием слов, рассказа, услышанных или прочитанных. Когда студент слушает объяснение преподавателя или читает — это создает в мозге все новые и новые связи, основу для новых условных рефлексов. И. П. Павлов открыл еще одно важное свойство условных рефлексов: они вырабатываются не только на одно какое-либо воздействие, но и на их совокупность. Если эти воздействия постоянно повторяются в одной и той же последовательности; рефлекс сохраняется и деятельность организма протекает гладко. Но достаточно выпасть одному звену из этой системы воздействий или некоторым из них поменяться местами, как рефлекс нарушается и правильный привычный ответ или не наступает, или наступает с трудом. Вот почему занятия, работа обычно идут успешнее, если происходят в привычной обстановке, в одни и те же часы, в одной и той же последовательности. Это нужно учитывать при составлении распорядка дня.

Показатели производительности умственного труда.

Как правильно распределять и использовать те 24 ч, которые составляют сутки? Начнем с утра. Проснувшись, надо быстро встать, открыть форточку и приступить к утренней гимнастике, которая недаром называется «зарядкой». Она прогоняет остатки сонливости, помогает переключиться от вялого состояния к бодрому. Затем водные процедуры, завтрак и поездка в колледж.

Но вот закончились занятия, студент пришел домой и стал хозяином своего времени. Чтобы правильно его использовать, необходимо знать, от чего зависит производительность умственного труда.

Долгое время считали, что утомление, возникшее после работы и является единственным ее следствием. Однако установлено, что во время работы возникает так называемое состояние врабатываемости, которое полезно как с точки зрения производительности труда, так и с точки зрения здоровья.

В начале занятий трудно сосредоточиться и включиться в занятие. Это объясняется некоторыми особенностями работы коры, головного мозга. Чтобы сосредоточить свое внимание на чем-нибудь одном, необходимо подавить все посторонние раздражители, оказывающие постоянное воздействие на наши органы чувств. К началу занятий нервная система находится еще под влиянием предшествующей деятельности. В одних случаях в ней преобладают тормозные процессы (человек с утра еще не совсем проснулся), в других доминируют процессы возбуждения как отголосок предшествующих событий (например: впечатление от видио фильма).

Исследование деятельности самых различных профессий - показало, что при работе наблюдаются закономерные изменения работоспособности: Вначале имеет место стадия врабатываемости, когда в первые 10 - 15 мин (иногда и более в зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей) работоспособность постепенно растет, достигая максимальных величин. Затем наступает стадия устойчивой работоспособности (1 - 3 ч) и, наконец, наступает фаза снижения работоспособности. Даже в условиях развившегося утомления иногда в конце рабочего дня отмечается некоторый рост производительности, что объясняется «конечным порывом» - желанием быстрее закончить работу и эмоциональным подъемом в связи с окончанием работы.