I комплекс
№ п/п |
Зміст «Іграшки–спортсмени» |
Дозування |
1 |
Ходьба зi зміною темпу. |
30 с |
|
Ходьба на носках приставним кроком (лівим i правим боком). |
25 с |
|
Біг у середньому темпі, ходьба. |
35 с |
|
Комплекс вправ ранкової гімнастики: |
|
2 |
а) піднімання рук через сторони вгору. В. п. - о. с. 1 - руки в сторони; 2-руки вгору, піднятись на носках (вдих); 3 —руки вперед, опуститись на всю стопу; 4— руки вниз (видих). |
8 разів |
|
б) нахили тулуба вперед. В. п. - о. с. 1 - руки в сторони, долонями вниз (вдих); 2-3 - виконати два пружинисті нахили тулуба вперед, намагаючись торкнутись руками підлоги (видих). |
8 разів |
|
в) обертання зігнутих у ліктях рук. В. п. - о. с., пальці до плечей. 1-4 - обертання зігнутих рук уперед; 5-8 — обертання зігнутих рук назад. |
4-5 разів |
|
г) піднімання по черзі ніг. В. п. - лежачи на спині, руки на поясі вздовж тулуба. 1 – підняти ліву ногу вперед; 2 - опустити пряму ногу вниз; 3-4 - те саме з правої ноги. |
8 paзів |
|
д) відведення по черз1 ніг назад. В. п. —упор руками, стоячи на колінах. 1—2 - випрямити праву ногу, підняти и вгору (назад); 3-4 – повернутись у в. п; 5-8 - те саме. |
8 pa3iB |
|
е) стрибки. В. п. - о. с., руки на поясі. 1 - стрибки поставити ноги нарізно; 2 – повернутися у в. п |
4-5 раз1в |
3 |
Ходьба з поступовим уповільненням темпу. |
35 c |
Комплекс 2
№ п/п |
Зміст «Дорожні знаки» |
Дозування |
1 |
Ходьба із зупинками (4-5 разів) за сигналом вихователя. |
35 c |
|
Ходьба з високим підніманням ніг, як чапля. |
25 с |
|
Біг у середньому темпі, ходьба. |
35 c |
2 |
Комплекс вправ ранкової гімнастики: |
|
|
а) піднімання рук угору та відведення їх за спину. В. п. - о. с., руки вперед, м’яч у правій руці. 1 - опустити руки вниз, відвести їх за спину, перекласти м’яч у ліву руку (видих); 2 - повернутись у в. п., м’яч у лівій руці (вдих); 3-4 - те саме, перекладаючи м’яч у праву руку. |
8 разів |
|
б) нахили тулуба вперед. В. п. - стійка ноги нарізно (якнайширше), руки в сторони, м’яч у лівій руці. 1 - нахилити тулуб до правої ноги, перекласти м’яч під зігнутим коліном у праву руку (видих); 2 - випрямитись у в. п., м’яч у правій руці (вдих); 3-4 - те саме до лівої ноги. |
8 разів |
|
в) підкидання м’яча угору та ловіння його після відскакування від підлоги. В. п. - м’яч у правій руці. Підкинути м’яч угору на рівень голови та зловити його після відскакування від підлоги обома руками. |
10-12 разів |
|
г) прокочування м’яча під ногами. В. п. - сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах, м’яч на підлозі біля правої ноги. 1 - підняти зігнуті ноги вгору, правою рукою прокотити м’яч під ногами вліво. |
6-8 разів |
|
д) нахили тулуба в сторони. В. п. - стійка ноги нарізно, руки в сторони, м’яч у правій руці. 1 - нахилити тулуб вліво, руки вгору, перекласти м’яч у ліву руку (видих); 2 - повернутись у в. п, м’яч у лівій руці (вдих); 3-4 — те саме правою. |
8 разів |
|
е) стрибки через м’яч. В. п. - о. с., руки на поясі, м’яч на підлозі біля носків ніг. 1 - перестрибнути через м’яч уперед; 2 — стрибком назад повернутись у в. п. |
10-12 разів |
3 |
Ходьба (45 с) у повільному темпі з рухами рук угору та вниз. |
6-8 разів |