«Спорцмени»

Мета: Виховувати звичку доводити розпочату справу до кінця, отримувати кінцевий результат своїх трудових зусиль, долати труднощі на шляху до мети; учити домагатися високого результату якості, контролювати проміжні та кінцевий результати, виправляти помилки, вносити корективи; спонукати до творчої активності, збалансувати тенденції до споживання і творення, формувати потребу дбати про своє здоров'я та здоров'я людей, що навколо, систематично займатися фізкультурою, спортом, загартовуватися; дбайливо ставитися до свого тіла та організму, вміти його доглядати; сприяти усвідомленню зв'язків, що існують ц природі, їхньої ролі у житті людини, закономірностей змін у її організмі; формувати міцні рухові навички та забезпечувати якість її виконання; розвивати рухові якості - швидкість, спритність, загальну витривалість, - гнучкість і силу, сміливість та винахідливість, спонукати до їх виявлень; поліпшувати орієнтацію у просторі, відчуття рівноваги, вміння утримувати рівну поставу; розвивати потребу в щоденній руховій діяльності; виховувати самостійність у рухливих іграх,виконанні правил гри, взаємодопомогу, коректне ставлення до своїх ровесників, співпереживання з приводу їхньої невдачі;

створити умови для заняття дітьми атлетичними вправами, враховуючи їхні індивідуальні особливості. Вправляти у якісному виконанні вправ, розвивати м'язи рук, ніг, спини, шиї, виховувати почуття ритму, зацікавленість, бажання займатись спортивними вправами.

Хід заняття

І Вступна частина

1. Ходьба звичайним кроком по периметру залу(20с)

2. Ходьба у напівприсіді (30с)

3. Ходьба високо підіймаючи коліна (25с)

4. Ходьба випадами (30с)

5. Біг звичайний (40с)

6. Біг із захистом ніг(40с)

7. Ходьба. Шикування у колони.

Комплекс ЗРВ

1. В. п. — ноги на ширині ступні, руки з палицею опущені вниз. Підняти руки з палицею вгору, відвести ліву-праву ногу назад. Дозування - 9р

2. В. п. — таке саме.

Повороти тулуба ліворуч-праворуч, палиця покладена на плечі за

головою.

Дозування - 8р

3. В. п. — ноги разом, палиця в руках на рівні живота. Коліном кожної ноги почергово дістати до палиці, піднести палицю до попереку. Повернутися вправо-вліво

Дозування - Юр

4. «Рибка». В. п. — лежачи на животі, палицю тримаємо двома руками перед собою.

Прогинання з підніманням рук з палицею. Дозування - 8р

5. В. п. — сидячи на підлозі «по-турецьки».

Нахил вперед, покласти палицю на підлогу, повернутися у в. п. Нахилитися, взяти палицю, повернутися у в. п. Дозування - 8р 6)В. п. — покласти палицю з правого боку на підлогу. Стрибки через палицю.

Дозування - 9р

7)Вправи на відновлення дихання.

II Основна частина

Група дітей ділиться на дві підгрупи: хлопчиків та дівчаток. Хлопчики виконують вправи з гантелями, дівчата працюють на «граціях». Вправи з гантелями для хлопчиків.

1 .В. п. — сісти на лаву, перекинути одну ногу на другий бік лави («верхи»), кисті рук з гантелями звисають. Дозування — 9р

Кисті з гантелями підняти, але передпліччя рук не відривати від колін.

2. В. п. — те ж саме. Колові оберти кистей рук з гантелями в один і другий бік.

Дозування — 7р

2. Покласти гантелі біля ніг, струсити руки — розслаблення.

3. В. п. — взяти гантелі й піднести руки з гантелями до плечей. Руки з гантелями підняти вгору. Повернутися у в. п.

Дозування - 8р

2. В. п. — руки з гантелями розвести в сторони. Зведення прямих рук з гантелями вперед. Повернутися у в. п.

Дозування - 9р

2. Розслаблення. Вправи з гантелями для дівчат,

• В. п. — взяти гантелі й піднести руки з гантелями до плечей. Руки з гантелями підняти вгору. Повернутися у в. п.

Дозування - 9р

• В: п. — те ж саме. Відведення другої руки в сторону.

Дозування - 7р

З .Розслаблення.

• В. п. — руки з гантелями поперед тулуба. Розвести прямі руки з гантелями в сторони. Повернутися у в. п.

Дозування - 8р

• Розслаблення.

• В. п. — руки з гантелями на грудях. Відведення прямих рук з гантелями в сторони. Повернутися у в. п.

Дозування — 7р

• Розслаблення.

Дівчата виконують вправи з гантелями, хлопчики працюють на тренажерах. Вправи для дівчат на «граціях».

1. В. п. — стійка біля гімнастичної стінки обличчям до неї, обхват прямими руками рейки.

Дозування - 7р

Півоберта ліворуч-праворуч, інтенсивно розвертаючи нижню частину тулуба.

2. В. п. — те ж саме. Розвертаннянижньої частини тулуба, почергово на лівій та на правій ногах. .

Дозування - 9р

3. В. п. — сидячи, руки в упорі за спиною, ноги зігнуті у колінах. Зігнуті ноги покласти ліворуч-праворуч на підлогу.

Дозування - 6р

4. В. п. — те ж саме. Прямі ноги витягнути вперед. Відведення почергово лівої-правої ноги в сторону, повертаючись на «грації» в той же бік.

Дозування - 8р

5. Підтягування до гімнастичної стінки. Один кінець мотузки прив'язаний до гімнастичної стінки, інший лежить на підлозі. Діти сідають на підлогу та руками підтягують себе до гімнастичної стінки.