Практические занятия

Типы реакций сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку отражают качество регулирования и характер адаптации к физической нагрузке и используются для определения функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

Методика

Для определения типа реакции используется без специальных приспособлений — комбинированная проба Летунова.

1. До нагрузки измеряется частота пульса (ЧП) в течение трех десятисе-кундных интервалов и определяется кровяное давление (КК.).

2. Обследуемый выполняет 20 приседаний, 15 с бег на месте в максимальном темпе или 3 мин бег на месте в темпе 180 шагов в 1 мин.

3. После нагрузки на 10 с измеряется ЧП, с 10 по 50 с измеряется АД, с 50 по 60 с снова измеряется ЧП, т.е.получаем значения ЧП и АД на I восстановительного периода, аналогичным образом ведем измерение в течение всего восстановительного периода.

Проба Летунова (простая)

До нагрузки	Пульс Характер пульса Кровяное давление (АД), мм рт. ст.
После нагрузки	Пульс уд/с через 10
	20
	30
	40
	50
	60
	АД

Проба Летунова (комбинированная)
До нагрузки: Пульс Артериальное давление
После нагрузки
	20 приседаний						15-сек. бег						3-мин. бег
	Оценка						Оценка						Оценка
Пульс через сек 10	1			2	3		1		2		3		1		2		3
20
30
40
50
60

Пробы принадлежности

1. Секундомер.

2. Стетофонендоскоп.

3. Аппарат для измерения кровяного давления.

Надо иметь в виду, что оценка функционального состояния детей связана с определенными трудностями по сравнению с уже подросшими и взрослыми спортсменами. Это объясняется преобладанием симпатических влияний, большой возбудимостью, отсутствием экономизации в покое и при физических нагрузках, частоте дистонических реакцией на нагрузку и удлинением восстановления, частым нарушением сердечного ритма, в развитии сердца, в том числе экстрасистол, отставанию в развитии сердца, что в период бурного роста можно рассматривать как вариант нормы, и в то же время правильный ответ могут дать только динамические наблюдения.

Поэтому часто приходится, прежде чем сделать определенное заключение, использовать дополнительные методы исследования (эхокардиография, мониторирование и др.), чаще подвергать такого человека динамическим обследованиям.

Из функциональных проб в раннем. „ возрасте можно применять бег на месте, пробу Руфье, пробы с переменой положения тела, дыхательные пробы. Начиная с 9—10 лет — пробу Летунова, степ-тест, с 11 — 12 лет — РWС 150—170. Пробы с предельными нагрузками нецелесообразны. Периодически следует проверять переносимость нагрузки и течение периода восстановления в естественных условиях, этапное и текущее наблюдения врачами соответствующих команд и врачебно-спортивными учреждениями. Все материалы обследования должны быть зафиксированы в карте обследования.

Практические занятия

1. Ознакомиться с работой детского отделения врачебно-физкультурного диспансера.

2. Привести данные своего обследования в детском и подростковом возрасте и проанализировать их.

3. Проанализировать личные признаки и темпы возрастного развития и динамику развития.

4. Во время практики в школе провести обследование двоих детей одинакового возраста — спортсмена и неспортсмена.

12.3. Самоконтроль

Это наблюдения занимающегося физической культурой и спортом за состоянием своего здоровья и физического развития. Самоконтроль существенно дополняет данные врачебного и педагогического контроля, способствует правильному выбору формы занятий и оптимальной для каждого занимающегося нагрузки, предупреждению и современному выявлению нарушений в здоровье и физическом развитии детей и подростков.

В процессе самоконтроля дети познают свой организм, на собственном опыте учатся определять свое состояние и влияние на него физических упражнений. Самоконтроль дисциплинирует их, приобщает к физической культуре и спорту, способствует сознательному отношению к занятиям, приобретению жизненно важных навыков и знаний, выполнению основных правил гигиены и здорового образа жизни. Тем самым самоконтроль повышает общую и санитарную культуру, способствует правильной организации физического воспитания, в том числе и в школе.

Наблюдения необходимо проводить регулярно, желательно всегда в одно и то же время — утром, после занятия, через 4—6 часов после него и на следующий день, что позволяет оценить влияние нагрузки и быстроту восстановления.

Полученные данные можно сравнивать со средними для данного возраста, а также оценивать их в динамике, ориентируясь на свои индивидуальные

*Основные положения этого раздела применимы и ко взрослым физкультурникам и спортсменам.