1.2 Представление о экзаменационном стрессе

В современной психологии остро стоит проблема профилактики и контроля стресса в профессиональной и учебной деятельности. В качестве примера, Ю.В.Щербатых, приводит экзаменационный стресс, с которым регулярно сталкиваются учащиеся [26, 29].

Школа, составляющая социальную среду, в которой дети находятся в течение значительной части времени, нередко создаёт для них психологические трудности. В традиционном учебном процессе подготовка и сдача экзаменов в школах сопровождается определенными негативными эмоциями: волнением со стороны учеников, тревогой, страхом получить неудовлетворительную оценку и не оправдать ожидания учителей и родителей. Хотя в идеале правильно организованный педагогический процесс должен приносить радость, а экзамены служить средством повышения самооценки учеников и являться возможностью для их самоутверждения [25].

На сегодняшний день приходиться признать, что субъективные тревожные переживания и сопутствующие им вегетативные реакции во время подготовки и сдачи экзаменов в большинстве учебных заведений соответствуют классическому описанию дистресса. А как показывают результаты исследования влияние учебного и экзаменационного стресса - даже непродолжительный стресс во время экзаменов у школьников и студентов влияет на иммунные системы экзаменуемых и на их подверженность за­болеваниям. Приятные, победные эмоции успешных учеников, укрепляя иммунитет, уменьшают заболеваемость; негативные эмоции, напротив, ослабляя иммунную защиту организма, уве­личивают вероятность болезни [22].

Проблема школьных стрессов отнюдь не является новой для педагогов и психологов, так как с ней специалисты сталкиваются каждый день в своей практике. Также знают и остро переживают данную проблему родители, которых не могут не тревожить детские проблемы и переживания, возникающие расстройства и конфликты, связанные со школой.

По данным Щербатых экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди причин, вызывающих психическое напряжение у учащихся средней школы. Фактически экзамен является психотравмирующим фактором, и даже учитывается в клинической психиат­рии при определении характера психогении и классификации невро­зов. В последние годы получены убедительные доказательства того, что экзаменационный стресс оказывает негативное влияние на нерв­ную, сердечно-сосудистую и иммунную системы учащихся. Также было обнаружено, что экзаменационный стресс, особенно в сочетании с употреблением кофеина, может приводить в последующем к стойкому повышению артериального давления у сту­дентов [26].

По данным российских авторов, в период экзаменацион­ной сессии у студентов и школьников регистрируются выраженные нарушения вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы [28]. Длительное и весьма значительное эмоциональное на­пряжение может приводить к повышенной лабильности реакций сер­дечно-сосудистой системы на эмоциональный стресс.

Выделяют ряд неблагоприятных факторов в период подготовки к экзаменам, к ним относятся: интенсивная умственная деятельность; повышенная статическая нагрузка; ограничение двигательной активности; нарушение режима сна; эмоциональные переживания, связанные с возможным изменени­ем социального статуса учащихся. По мнению исследователей все это приводит к перенапряжению вегетативной нервной систе­мы, осуществляющей регуляцию нормальной жизнедеятельности ор­ганизма.

Многочисленные исследования показывают, что во время экзамена значительно повышается частота сердечных сокращений, возрастают артериальное давление, уровень мышечного и психоэмо­ционального напряжения. После сдачи экзамена физиологические показатели не сразу возвращаются к норме и требуется несколько дней для того, чтобы они вернулись к исходным величинам [28].

Таким образом, по данным большинства иссле­дователей, экзаменационный стресс представляет собой серьезную угрозу здоровью школьников, причем особую актуаль­ность проблеме придает массовый характер данного явления.

Проводя параллель со стадиями развития стресса, описанными в классической концепции Г.Селье, можно выделить три стадии, отражающие про­цесс психоэмоционального напряжения, связанного со сдачей экзаменов [29]. Кратко их опишем.

Первая стадия связана с ситу­ацией неопределенности, в которой находится ученик перед началом экзамена. Психологическое напряжение в этот период сопровождает­ся избыточной мобилизацией всех ресурсов организма, учащением частоты сердечных сокращений, общей перестройкой метаболизма.

На второй стадии, которая наступает после полу­чения билета и начала подготовки к ответу, организму удается за счет предшествующей мобилизации успешно справляться с вредными воз­действиями. При этом перестройка вегетативной регуляции организ­ма приводит к усиленной доставке кислорода и глюкозы к головному мозгу, однако такой уровень функционирования организма является энергетически избыточным и сопровождается интенсивной тратой жизненных резервов. Если организму в течение определенного времени не удается при­способиться к экстремальному фактору, а ресурсы его истощились (на­пример, билет попался очень трудный или возникла конфликтная си­туация с экзаменатором), то наступает третья стадия - истощение.

Все три стадии развития стресса можно проследить как относительно одной конкретной экзаменационной ситуации, так и на достаточно продолжительном отрезке времени – например, в период всей четверти или семестра.

Переживания в экзаменационный период сугубо индивидуальны, и во многом зависят от личностных особенностей учащихся. Один и тот же экзамен может у различных учеников вызывать различные психофизиологические и соматические проявления [23]. У некоторых школьников процедура экзамена может вызвать сильнейшее травмирующее воздействие, вплоть до появления симптомов невротических расстройств. У других экзаменационный период окрашен волнениями и тревогами, но не чрезмерными. Проявления стресса могут включать в себя: нарушения сна, повышенную тревожность и подверженность страхам, ослабление иммунной системы, что провоцирует возникновение и развитие острых респираторных заболеваний [30].

Определенным стрессовым фактором является не только сама ситуация экзамена, но и его ожидание, что связано с психологическим напряжением, и может проявляться в виде страха перед педагогом, либо негативной оценкой, или в виде мало обоснованной, неопределённой тревоги за исход будущего экзамена. Эти состояния зачастую связаны с различными вегетативными проявлениями. В особых случаях эти явления могут перерастать в невроз тревожно­го ожидания, особенно у учеников, для которых характерны черты тревожной мнительности и эмоцио­нальной лабильности. У школьников могут наблюдаться острые невротические реакции, которые имеют сход­ную картину, но протекают в более ограниченном временном отрезке (в течение дня, недели) [28].

На экзамене невротические реакции могут проявляться в затруднении выполнения привычной функции или формы дея­тельности (речь, чтение, письмо и др.) и в чувстве тревожного ожидания неудачи, которое приобретает боль­шую интенсивность и сопровождается полным торможением соот­ветствующей формы деятельности или ее нарушением [29].

Поводом к возникновению невроза тревожного ожидания является иногда да­же незначительная неудача или заболевание, вызвавшее преходящее изменение какой-либо функции. Развивается неадекватная тревога, ожидание повторения неудачи, так называ­емые «самосбывающиеся негативные прогнозы», когда ожидание какого-либо несчастья закономерно повышает вероятность его реали­зации.

В случае экзаменационного стресса ученик, склонный к данному типу реагирования, мысленно перебирает в уме все негатив­ные факторы, согласно которым его может ожидать неудача на экза­мене. Созданный таким образом неблагоприятный прогноз будущих событий пугает, вызывая у него страх, и он даже не догадывается, что сам является автором этого «без­надежного» исхода. Таким образом, «вероятность» неблагоприятного события превращается в сознании человека в ре­альную «возможность» его наступления.

В то же время следует отметить, что экзаменационный стресс не всегда носит вредоносный характер, приобретая свойства «дистрес­са» [10]. В определенных ситуациях психологическое напряжение может иметь стимулирующее значение, помогая учащемуся мобилизовать все свои знания и личностные резервы для решения поставленных перед ним учебных задач. Поэтому важную проблему составляет профилактика и оптимизация уровня учебного и экзаменационного стресса, и изучение стратегий совладания с трудными жизненными ситуациями, которые являются способами, содействующими достижению равновесия и способствующими уменьшению негативных побочных воздействий стрессоров.

Также следует отметить, что проблема экзаменационного стресса остаётся изученной недостаточно и требует более пристального внимания со стороны исследователей в рамках психологии, педагогики, социологии и медицины. Необходимым представляется разработка и реализация программ психологического сопровождения учащихся, в рамках которой особое внимание следует уделить профилактике стресса в период экзаменов, обучению школьников навыкам релаксации и саморегуляции.