
- •Тестування розвитку рухових здібностей людини Тестування розвитку координаційних здібностей
- •Кидок м'яча у ціль, що гойдається.
- •Спроба з поворотами переступанням.
- •Тестування розвитку силових здібностей Піднімання штанги максимальної ваги.
- •Піднімання гирі.
- •Піднімання ніг уперед у висі протягом 10 с.
- •Піднімання прямих ніг із положення лежачи.
- •Тестування розвитку швидкісних здібностей. Біг на 30 м. З ходу.
- •Хват падаючої гімнастичної палиці.
- •Тестування розвитку здібності до гнучкості в суглобах Виконання поздовжнього шпагату.
- •Контроль рухливості у плечових суглобах у виконанні викруту рук.
- •Тестування розвитку здібності до витривалості Біг протягом 5,7,9,12 хв.
Тестування розвитку рухових здібностей людини Тестування розвитку координаційних здібностей
Човниковий біг 3x10 м з оббіганням набивних м'ячів. Тест дає змогу оцінити здібність до диференціювання просторово-часових параметрів рухів.
Обладнання. Доріжка довжиною 10 м, обмежена двома паралельними лініями; за кожною лінією — 2 півкола радіусом 50 см з центром на лінії; 2 набивних м'ячі, кожний масою 2 кг; секундомір.
Проведення тесту. За командою «На старт!» спортсмен стає В положення високого старту за стартовою лінією з будь-якого боку від набивного м'яча. За командою «Марш!» пробігає перші 10 м, оббігає зі зручного боку набивний м'яч, що знаходиться у півколі. Повертається назад, знову оббігає набивний м'яч, що знаходиться у другому півколі. Пробігає втретє 10 м і фінішує.
Результат. Час подолання човникової дистанції, визначений з точністю до 0,1 с.
Загальні вказівки та зауваження.
Учаснику надається дві спроби.
Завдання виконується у спортивному взутті (бігти у шипівках не дозволяється).
Доріжка повинна бути рівною, неслизькою, у хорошому стані.
Кидок м'яча у ціль, що гойдається.
Тест оцінює розвиток точності рухів людини.
Обладнання. Гімнастичний обруч діаметром 80см.; 6 м'ячів для кидання; рулетка; скакалка; на стіні закріплюється маятник зі скакалки (довжина 60см.) і гімнастичного обруча.
Проведення тесту (Лях, 1988). Досліджуваний стає у вихідне положення на відстані 3м. від стіни. Експериментатор піднімає маятник до горизонталі і відпускає його, даючи можливість виконати рух в один бік і назад. Досліджуваний кидає м'яч в обруч, коли маятник рухається назад.
Результат. Попадання у край обруча — 1 бал, у середину обруча — 2 бали. Підраховується кількість балів з п'яти залікових спроб.
Оцінка. Для учнів третього класу оцінки такі: відмінно — 9 балів, добре — 7, задовільно — 4, достатньо — 2.
Загальні вказівки та зауваження.
Перед заліковими спробами надається одна попередня.
Тест найкраще використовувати для визначення координаційних здібностей учнів молодших класів під час вивчення розділу «Рухливі ігри» або у групі подовженого дня як «змагання місяця».
Спроба з перекидами.
Тест дає можливість оцінити статокінетичну стійкість.
Обладнання. Гімнастичні мати, розмічене на підлозі коло, секундомір.
Проведення тесту. Досліджуваний виконує п'ять перекидів уперед в групуванні за 5 с, а потім 10 стрибків у центрі кола.
Результат. Визначається середня арифметична величина трьох найбільших відхилень від центру градуйованого кола.
Загальні вказівки і зауваження.
Стрибки виконуються із зімкнутими ногами, руки на поясі, погляд направлено вперед.
Оцінка: в нормі відхилення не повинні перевищувати 35 см. Коефіцієнт надійності тесту rtt=0,734—0,990.
Спроба з поворотами переступанням.
У тесті оцінюється розвиток статокінетичної стійкості.
Обладнання. Розмічена пряма довжиною 5 м, секундомір.
Проведення
тесту.
Досліджуваний
робить п'ять поворотів з переступанням
на місці за 5 с у положенні нахилу тулуба
вперед, руки внизу.
Після цього випрямляється і проходить
вперед 5 м.
Результат. Фіксація середнього відхилення шести спроб тіла вправо або вліво від прямої (в см).
Загальні вказівки і зауваження.
Повороти виконуються на трохи зігнутих ногах.
У ходьбі дивитись прямо перед собою.
Досліджуваному пропонують виконати шість спроб.
Оцінка. В нормі відхилення тіла від прямої не повинно перевищувати 25 см. Коефіцієнт надійності тесту rtt=0,593—0,891.