- •Билет 1
- •1.1.Понятие "здоровье", его содержание и критерий
- •1.2. Организм чел-ка как единая с-ма сапоразвивающаяся и саморегулирующая
- •1.3. Функциональные системы. Мышечная система.
- •Билет 2
- •2.2. Методика орг-ции проведения занятий по избранному виду cпорта. Офп
- •2.3 Исслед-е нервной системы
- •Билет 3
- •3.2.Средства физического воспитания.
- •Билет 4
- •4.3.Исслед-е функц-ого сост-я организма и физич-ой работоспос-ти.
- •Билет 5
- •5.1.Работосп-ти общие закономерности изменения ее у студентов (в течении семестра и уч. Года). Человек трудится благодаря наличию дееспособности и работопособности.
- •Билет 6
- •6.1. Биолог ритмы и работоспособ-ть
- •Билет 7
- •Билет 8.
- •8.1.Средства физ культуры в совершенствовании организма, обеспечении его устойчивости к физ и умственной деят-ти.
- •8.2. Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия.
- •8.3. Физиологические с-мы. Нервная с-ма.
- •Билет 9
- •9.1. Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта.
- •9.3. Эндокринная система
- •Билет 10
- •10.1. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям.
- •10.2. Интенсивность физических нагрузок
- •10.3. Сон и профилактика его нарушений
- •Билет 11
- •11.1 Физическая культура и спорт - составляющие общей культуры общества.
- •11.2. Методические принципы физического воспитания, принцип сознательности и активности, принцип наглядности.
- •11.3.История развития профессионально-прикладной физической подготовки
- •Билет 12
- •12.1 Ценности физической культуры, социальные функции физической культуры и спорта
- •12.2 Принцип доступности и индивидуализации, систематичности и постепенного повышения требований (динамичности)
- •12.3. Личная и социально-экономическая необходимость специальной физической подготовки человека к труду в современных условиях.
- •Билет 13
- •13.1. Организация физического воспитания в вуЗе. Формы физического воспитания студентов.
- •13.2. Методы физического воспитания: строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный. Использование словесного и сенсорного методов.
- •Билет 14
- •14.1 Задачи и организация физического воспитания в высшем учебном заведении
- •14.3. Основные факторы, определяющие содержание ппфп студентов.
- •Билет 15
- •15.1. Основные понятия системы физического воспитания
- •15.2. Развитие силы
- •15.3. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ппфп
- •Билет 16
- •16.1. Формы занятий физическими упражнениями
- •16.2. Развитие быстроты движений, ловкости.
- •16.3. Функциональные системы организма. Костная система.
- •Билет 17
- •17.1. Объективные и субъективные показатели самоконтроля
- •17.2. Развитие выносливости, гибкости.
- •17.3. Организация, формы и средства ппфп в вузе
- •Билет 18
- •18.1. Общая физическая подготовка.
- •18.2. Национальные виды спорта.
- •18.3. Физиологические системы. Сердечно-сосудистая система (ссс)
- •Билет 19
- •19.1. Специальная физическая подготовка
- •19.3. Физиологические системы. Дыхательная система.
- •Билет 20
- •20.1. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания.
- •20.2. Объективные и субъективные показатели самоконтроля
- •20.3. Система пищеварения и выделения.
- •Билет 21
- •21.1. Характеристика основных групп видов спорта, развивающих определенные физические качества
- •21.2. Профилактика возникновения профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
- •Билет 22
- •22.1. Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности.
- •22.2. Ист.Справка.Пилатес.
- •Билет 23
- •23.2. Пилатес
- •23.3. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.
- •Билет 24
- •24.1. Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни: режим труда и отдыха, личная гигиена
- •24.2. Нетрадиционные виды спорта.
- •Билет 25
- •25.1. Индивидуально-психологические особенности личности
- •Билет 26
- •26.1. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья
- •26.2. Студенческий спорт
- •26.3. Утренние специально направленные занятия физическими упражнениями
- •Билет 27
- •27.1. Влияние образа жизни на здоровье
- •27.2. Определение понятия «спорт» (массовый спорт, спорт высших достижений). Принципиальное спорта от других видов занятий физическими упражнениями
- •27.3. Утренняя гигиеническая гимнастика (угг)
- •Билет 28
- •28.1. Понятие «Здоровье», его содержание и критерии
- •Билет 29
- •29.2. Формы и методы психорегуляции в учебной и спортивной видах деятельности
- •29.3. Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня
- •Билет 30
- •30.1. Интенсивность физических нагрузок
- •30.2. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий
- •30.3. Производственная физическая культура в рабочее время («Производственная гимнастика)
- •Билет 31
- •31.1. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности
- •31.2. Особенности самостоятельных занятий для женщин
- •31.3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств пфк в рабочее и свободное время.
- •Билет 32
- •32.1. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм
- •32.2. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности
- •32.3. Методические основы пфк
- •Билет 33
- •33.1. Биологические ритмы и работоспособность
- •33.2. Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •33.3. Производственная физическая культура (пфк)
- •Билет 34
- •34.1. Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •34.3. Система контроля ппфп студентов
- •Билет 35
- •35.1. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на организм, здоровье и работоспособность
- •35.2. Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
- •35.3. Особенности ппфп студентов на учебных занятиях и во внеурочное время
15.2. Развитие силы
Силой (или силовыми способностями) в физическом воспитании называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжении.
Развитие силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон. Развивая массу различных мышечных групп, можно изменять телосложение, что наглядно проявляется у занимающихся атлетической гимнастикой. Различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила – суммарная сила всех мышечных групп, участвующая в данном движений.
Относительная сила – величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека.
Сила измеряется с помощью динамометров.
Так, средние показатели силы кисти у мужчин находятся на уровне 60–70 кг., а у женщин – 50–55кг. У квалифицированных спортсменов эти данные выше.
Сила формируется посредством упражнений с отягощениями: собственного тела (выпрямление рук в упоре, подтягивание на перекладине и др.) или с применением снарядов (штанга, гири, резиновые амортизаторы и т.д.)
15.3. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ппфп
Индивидуальные особенности будущих специалистов. Выпускникам полезно знать особенности организации ППФП с женским контингентом, а также с лицами, отнесенными к специальной медицинской группе. Необходимо также учитывать возраст и его психофизические реакции на труд.
Географо-климатические особенности региона и условия будущей работы специалистов. Направленность ППФП в связи с условиями предстоящей работы должна обеспечивать специальную подготовленность к труду, неспецифическую адаптацию к сильнодействующим раздражителям, таким как жара, холод, горная гипоксия, устойчивость к влиянию радиации, инфекций.
Билет 16
16.1. Формы занятий физическими упражнениями
На основе государственных стандартов высшего профессионального образования вузы самостоятельно (с учетом содержания примерной учебной программы по физической культуре, местных условий и интересов обучающихся) определяют формы занятий физической культурой. В настоящее время используются обязательные урочные (учебные) и неурочные формы занятий.
Учебные занятия — основная форма физического воспитания. Они имеются в учебных планах вуза (учебная дисциплина «Физическая культура») на всех факультетах. Учебные занятия могут быть:
теоретические, практические, контрольные;
элективные практические занятия (по выбору) и факультативные;
индивидуальные и индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации);
самостоятельные занятия по заданию и под контролем преподавателя.
Обязательный теоретический раздел программы излагается студентам в форме лекций (в отдельных случаях на групповых занятиях). Практический раздел состоит из двух подразделов: методико-практического и учебно-тренировочного. Практический раздел реализуется на учебных занятиях различной направленности, а в спортивном учебном отделении – на учебно-тренировочных занятиях.
Самостоятельные занятия могут проводиться по заданию и под контролем преподавателя как в учебное, так и во внеучебное время.
Внеучебные занятия организуются в форме:
физических упражнений и рекреационных мероприятий в режиме учебного дня (утренней зарядки);
занятий в секциях, организованных профсоюзом, спортивным клубом или другими внутривузовскими организациями;
самодеятельных занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом;
массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных внутривузовских и вневузовских мероприятий (спортивные соревнования, физкультурные праздники).
Взаимосвязь разнообразных форм учебных и внеучебных занятий создает условия, обеспечивающие студентам использование научно 1 обоснованного объема двигательной активности (не менее 5 часов в 1 неделю), необходимой для нормального функционирования организма молодого человека студенческого возраста.