Упражнение 5.

Цель упражнения - укрепление мускулов и нервов глаз. Напротив глаз на расстоянии 90 сантиметров укрепляется лист бумаги с черной точкой диаметром 3 сантиметра. Кругообразно перемещают голову , удерживая взгляд на темной точке. Чем разнообразнее скорость движения головы, тем лучше результаты. Упражнение выполняется стоя.

Упражнение 6.

Становятся спиной к стене. Взглядом скользят по противоположной стене: слева направо, справа налево, сверху вниз, снизу вверх, кругообразно или зигзагом, до чувства утомления. При утомлении отдыхают фиксированием взгляда на какой-то одной точке. После паузы-фиксации продолжают упражнение до нового утомления. Таким образом, доводят серию сканирующих взглядов до пяти.

Упражнение 7.

Удобно размещаются на расстоянии 40 см от зеркала любо¬го размера. На переносице между своими глазами ставят небольшую точку, которую можно различить. Смотрят спокойно и пристально на эту точку. Первые дни можно моргать, если появится такая потреб¬ность,  но взгляд должен оставаться в пределах точки. Продолжительность первых занятий не более 5 минут. Когда приобретается способность удерживать без усилий взгляд, не моргая при этом, добавляется еще 1 минута. Цель - устойчивый взгляд в течение 15 минут. Легче избежать моргания, если при возникновении потребности моргнуть слегка поднимать веки вверх. Лучше всего тренироваться утром. Уже в первые дни трени¬ровок сам тренирующийся замечает    в своем взгляде силу и твердость. Через несколько дней тренировок, можно обходиться без точки, просто глядя на переносицу. Этот центральный взгляд можете применять в повседневной жизни. Человек, применяющий центральный взгляд, дает почувствовать собеседнику свою силу. При беседе смотрят на переносицу собеседника, когда сообщают ему что-либо. Когда говорит он, отводят взгляд и смотрят куда угодно выслушивая его внимательно и с уважением, но как только нужно что-то сказать собеседнику используют снова центральный взгляд.

Упражнение 8.

Цель   упражнения   заключается   в   получении   и   закреплении навыков воздействия взглядом. Лучше всего начинать проверку своих возросших способ¬ностей на домашних животных. Кошка и собака хорошо чувствуют гипнотический взгляд и по поведению этих животных можно легко определить силу своего взгляда. Для этого своим взглядом "ловят" взгляд животного и стараются подавить его силой взгляда. Животное опустит голову и отойдет,  возможно, даже поджав хвост. Этими упражнениями,  кроме  вышеизложенных  целей, достигается красота глаз:    увеличивается разрез глаз, глаза делаются большими,  более подвижными.

Упражнения высшей ступени at упражнение 9. (Высшая ступень at)

Цель   -   научиться   вызывать   различные   световые   пятна   и   удерживать внимание на каждом из них. Занимающийся выполняет это и последующие упражнения в состоянии обычного аутогенного погружения.

Упражнение 10. (Высшая ступень at)

Цель - "увидеть" заранее заданный цветовой фон. Занимающийся скоро почувствует, что созерцание красного, оранжевого и желтого фона ассоциируется с теплом (это создает эмоциональный подъем), зеленый и голубой - с состоянием покоя,  синий и фиолетовый вызывают ощущение холода,    черный    и   темно-красный   -    мрачное   настроение, депрессию. Обычно на отработку этого упражнения уходит до 4-х меся¬цев. В результате тренировки занимающийся приобретает способность легко вызывать нужный эмоциональный настрой при помощи целенаправленно вызываемого цветового фона.