6. Способы преодоления волнения
Не ожидая подвоха и привыкнув к размеренному существованию, человек практически испытывает шок, столкнувшись с чем-то выходящим за рамки обыденности. К тому же приводит и отсутствие возможности взять события под свой контроль, повлиять как-то на их течение. Все это провоцирует развитие стресса. Можно ли как-то повлиять на чувство тревоги и неуверенности, которые часто сопровождают человека из-за непредвиденных происшествий?
Пять основных способов избавления от волнения и беспокойства
Первый способ. Одним из самых успешных способов по борьбе с волнением является попытка прогнозировать события. Гадалки к этому не имеют никакого отношения. Вам просто нужно научиться планировать последствия и влияние событий на свою жизнь. Вы должны анализировать обстоятельства и уметь предполагать, к каким переменам они способны привести. И, соответственно, продумать пути выхода из подобных ситуаций. Так чтобы получить от этого максимум пользы и минимум вреда.
Второй способ. Научитесь избавляться от излишков накопленной энергии. Постарайтесь вспомнить те ощущения, которые испытывало ваше тело во время тревоги. Наверняка вы были очень напряжены. Поэтому, в следующий раз, когда вас охватит беспокойство, постарайтесь переключить внимание на какой-то другой предмет. И лучше всего для этого подходят занятия спортом. Если вы не испытываете желания работать на тренажерах или гонять по залу мяч, предпочтите проведение времени с толком. Займитесь очередным ремонтом. Или, на худой конец, проведите генеральную уборку. Встретьтесь с друзьями или заведите новое знакомство. Главное, сменить центр внимания, переключить мысли на другие действия.
Третий способ. У каждого человека имеется личный опыт, как избавиться от волнений. Вспомните то время, когда вы были студентом и сдавали экзамены. Вы тоже очень сильно волновались, но каким-то образом брали себя в руки. Может, этот способ подействует и теперь?
Четвертый способ. Относитесь к любому результату с позитивом. Даже, если он отрицательный. Неудачи служат для изучения ошибок и получения достаточного опыта. Вот и анализируйте их с целью не повторять, а не мучайтесь постоянно от осознания, что у вас что-то не получилось
Пятый способ. Способы избавления от волнения и беспокойства включают в себя и наличие определенных моральных качеств. И, наверное, в первую очередь следует отметить уверенность и высокую самооценку, на которые не могут повлиять никакие жизненные обстоятельства. Вырабатывайте в себе эти качества и тогда вы сможете держать под контролем не только свои чувства, но и причины, которые их вызывают.
Заключение
В общении оратора с аудиторией играет роль не только голос, но и весь его внешний облик. Хорошее общее впечатление от внешности оратора, его манер, позы и жестов крайне необходимо для успеха речи. Но здесь есть и своя отрицательная сторона. Внешние данные могут отвлечь внимание слушателей от содержания речи. Это возможно, если манеры и приемы оратора не будут помогать лучшему выражению идей, которыми он делится со слушателями, и, следовательно, не станут служить своему прямому назначению.
Лучшая черта во внешнем облике оратора — корректность. Неотъемлемые качества хороших ораторских манер - непринужденность, воодушевление, уверенность и дружеский тон. В правильной позе сочетаются непринужденность осанки и легкость движений. Жесты — это любые движения, усиливающие впечатление от высказываемых идей. Жестикуляция руками, хотя ее можно классифицировать в соответствии с назначением (выразительная, описательная, указующая, подражательная), на самом деле может оказаться разнообразной до бесконечности. При надлежащем применении жесты, всегда непроизвольно возникающие, но поддающиеся контролю, представляют собой проявления настроений и мыслей оратора.