3. Лазіння та перелазіння. 3.1. Особливості фізичних вправ з лазіння та перелазіння. Програмові вимоги

Упражнения в лазанье и перелезаний — это активные дви­гательные действия, при выполнении которых в работу включа­ются все звенья двигательного аппарата. Кроме того, обеспечи­вается общее физическое воздействие на большое количество мышечных групп, что важно для развития силы, скоростной си­лы и ловкости, а также воспитания смелости и уверенности в своих действиях. На занятиях основной гимна­стикой в младших классах упражнения в лазанье проводятся всмешанных упорах и висах (при выпол­нении лазанья в смешанных висах в работе принимают участие руки, ноги и мышцы туловища). Учитывая трудность упражне­ний в лазании, необходимо проводить их, начиная с простых приемов, таких как лазание по наклонно поставленным гимна­стическим скамейкам, гимнастической стенке, наклонно и го­ризонтально подвешенным канатам, а затем уже переходить к изучению приемов лазания по вертикальному канату.

Учитывая, что упражнения в лазанье и перелеэании выполня­ют на снарядах на некоторой высоте, учителю необходимо обес­печить особенно четкую организацию занятий. Подход к снаря­дам и отход от них, начало выполнения упражнении и окончание их должны быть объяснены и показаны с предельной точностью, особенно упражнений, имеющих воздействие на формирование осанки. Упражнения в лазанье и перелезают являются трудными для детей. Это обязывает учителя постепенно переходить от упражне­ний относительно простых к более сложным. Для проведения лазанья ученики разбиваются на группы по числу имеющихся пролетов гимнастической стенки или гимна­стических скамеек. Каждая группа становится в колонну по од­ному и занимает место против пролета стенки или скамейки.

Первое время упражнения выполняются по группам. Первая группа выполняет упражнение, а остальные наблюдают. Позже, когда дети приобретут навыки и необходимую организованность, учитель проводит упражнения потоком, но с соблюдением опреде­ленных интервалов. Например, второй ученик начинает движение по скамейке лишь после того, как первый достигнет середины ска­мейки и т. д. Для обучения лазанью и перелезанию используются гимнасти­ческая стенка, скамейка, бревна, канаты, наклонная лестница, конь и другие снаряды.

При обучении лазанью применяются различные методы:

а) целостный метод — при обучении легким упражнениям (лазанью в смешанных упорах и висах на гимнастической скамейке и стенке);

б) метод расчленения, когда при лазанье, например, по канату раздельно обучают сначала захвату каната ногами в положении седа на гимнастической скамейке, затем вису на канате и далееприему лазанья в целом;

в) метод подводящих упражнений, когда обучают приему ла­занья в облегченных, а затем в более сложных условиях (например, лазанью по канату с опорой ногами о гимнастическую стенку илипо канату с узлами для опоры ногами, а затем лазанью в обычных условиях).

Учитывая большую нагрузку на органы дыхания при лазанье в простом висе, необходимо к этим упражнениям переходить очень осторожно, особенно при занятиях с детьми: шире использовать разнообразные упражнения в лазанье в смешанном висе и упоре, при проведении которых значительно легче регулировать физио­логическую нагрузку.

Упражнения в лазанье очень эмоциональны, поэтому их реко­мендуется проводить в форме игр и соревнований. Страховка здесь необходима, особенно тогда, когда упражнения в лазанье выпол­няются на большой высоте.

Как правило, упражнения в лазанье включают в основную часть урока гимнастики. Желательно чаще проводить эти упражнения в условиях естественной местности.