Упражнения на равновесие

1. Различные стойки и движения руками и туловищем в этих стойках: стойка с сомкнутыми тупнями, на носках, одна ступня впереди другой

2. Стойки на одной ноге с различными исходными положения­ми рук, с движениями руками, другой ногой, туловищем.

3. Ходьба по намеченной (начерченной) линии (на земле или на полу).

4. Ходьба по доске гимнастической скамейки с различными по­ ложениями рук, с движениями руками, с мячом, с хлопками в ладоши (не глядя на скамейку).

5. Ходьба по бревну, лежащему на полу, с различными поло­жениями рук, с движениями руками.

6. Ходьба по бревну, лежащему на полу, с большим мячом, с хлопками в ладоши, с движениями ногами.

7. Ходьба по бревну (высота до 50 см) с различными поло­жениями рук, с движениями руками, с мячом, с хлопками в ладоши.

8. Ходьба по бревну с остановкой в стойке на одной ноге, дру­гая нога вперед, в сторону, назад (рис, 47).

9. Ходьба по бревну боком остановкой в стойке на одной но­ге, другая вперед, в сторону, назад.

10. Вставание на рейку гимнастической скамейки и бревно (стоя лицом и боком)

11. Ходьба по рейке гимнастической скамейки и по бревну.

12. Ходьба по бревну, рейке гимнастической скамейки боком и назад с различными положениями рук и с движениями руками.

13. Х одьба по бревну с подбрасыванием и ловлей мяча (рис, 48).

14. Ходьба по бревну с перешагиванием через веревочку, на­тянутую над бревном на высоте 25—30 см (рис. 49).

15. Ходьба по бревну с подбрасыванием и ловлей мяча и пере­шагиванием через веревочку.

16. Ходьба по бревну с перешагиванием через набивные мячи.

17. Ходьба по бревну с хлопками под поднятой прямой и сог­нутой ногой (рис. 50).

Ходьба по бревну с в.хождениед! и схождением по наклонно установленной гимнастической скамейке.

12. Ходьба с поворотом кругом по гимнастической скамейке, бревну и рейке гимнастической скамейки.

13. Ходьба по бревну с остановкой и переходом в стойку на одном колене.

14. Ходьба по бревну, рейке гимнастической скамейки с пред­метами (палкой, мячом, скакалкой).

22. Ходьба по бревну приставными, переменными шагами, вперед, назад, в сторону.

23. Ходьба по бревну с остановкой и опусканием в сед, вста­вание с помощью и без помощи рук.

24. Быстрая ходьба по бревну, по рейке гимнастической ска­мейки; то же на носках. Толчком обеих ног невысокий прыжок на месте на доске гимнастической скамейки, на бревне.

Комплекс вправ на рівновагу

1. В. п. – руки на пояс. Ходьба по одній дошці підлоги ( одну дві хвилини).

2. В. п. – руки на пояс. Стоячи на правій нозі, ліва дещо піднята і торкається правої. Стояти впродовж 15 – 20 с, потім змінити положення ніг. Повторити 4 – 5 разів на кожній нозі. Звертати увагу на поставу учнів.

3. В. п. – руки в сторони. Стоячи на правій нозі, ліва ступня притиснута до коліна правої. Стояти впродовж 15 – 20 с, потім змінити положення ніг. Повторити 4 – 5 разів на кожній нозі. Звертати увагу на поставу учнів.

4. В. п. – основна стійка. 1 – 4 стоячи на правій нозі, руки в сторони, ліва нога витягнута вперед; 5 – в. п.; 6 – 9 – стоячи на лівій нозі, руки в сторони, права нога витягнута вперед; 10 – в. п. Повторити 5 – 6 разів на кожній нозі. Звертати на поставу учнів.

5. В. п. – руки в сторони. Ходьба по гімнастичній лаві до 2 – 3 хвилини. Страхування учнів здійснює вчитель.