2.3. Особливості опанування молодшими школярами вправ з рівноваги в 1-4 класах.
1 Клас:різні стійки з одночасними рухами руками; присідання з різними положеннями рук; зіскок прогнувшись;
Велико значение упражнений в равновесии для формирования хорошей осанки. Тонкие и точные движения развивают мышечное чувство.
Простейшие упражнения в равновесии можно выполнять без оборудования: поднимание и стойка на носках, стойка на одной ноге, ходьба по намеченной (начерченной) линии, неустойчивые исходные положения и др.
2 клас: (на гімнастичній лаві або низькій колоді): стійка впоперек і вздовж; переступання через набивні м’ячі або інші м’які предмети та їх перенесення; розходження на колоді; ходьба приставними кроками; опускання на колоді в упор присівши і вставання; поворот у присіді; повільний біг на носках; зіскок вигнувшись і фіксування основної гімнастичної стійки;
Для разучивания этих упражнений можно давать следующие задания:
Ходьба на носках, руки в стороны — стойка на носках, руки вверх — ходьба на носках, руки за голову. Задание выполнять на полу по начерченным линиям одновременно в 6-7 колоннах.
Ходьба по гимнастической скамейке с носка — шаг правой, левую согнуть вперед — шаг левой, правую согнуть вперед, руки на пояс. Выполнять одновременно на нескольких параллельно поставленных скамейках фронтально-поточным способом.
Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи, равномерно разложенные на ней, с различными положениями рук.
Х
одьба
по скамейке — поворот переступанием
налево — поворот переступанием направо
— ходьба на носках до конца скамейки
и соскок в глубину толчком двух. На
место приземления положить
гимнастический мат.Стойка на двух и одной ноге с закрытыми глазами, стоя на гимнастической скамейке.
Ходьба с мячом на голове.
Стойка на одной ноге поперек рейки гимнастической скамейки, другую ногу вперед (назад, в сторону).
Ходьба по гимнастической скамейке с высоким подниманием бедра с одновременным хлопком под ногой — из стойки на носках поворот кругом переступанием с различными положениями рук.
Расхождение на колоде
2. Партнеры при встрече берут друг друга за плечи, выставляют правую ногу вперед до касания внутренними сторонами стоп и, поддерживая друг друга, делают поворот налево на выставленной вперед ноге. Этот способ сложен и требует предварительного обучения на полу (рис. 68). Упражнения с передвижениями в смешанной опоре могут представлять собой передвижения в упоре стоя на коленях, в упоре присев, сидя на бревне ноги врозь с опорой руками, передвижения в сторону в упоре.
3 клас: ходьба по колоді з підскоком, випадами, перемінним і приставним кроками, кроком «польки», з різним положенням рук; зіскок з упору на коліні у стійку боком до колоди; повороти на носках на 90–180 градусів;
Учащиеся III класса начинают выполнять упражнения на бревне высотой от 80 см до 1 м.
Для освоения этих упражнений можно давать следующие задания:
Ходьба приставными шагами по скамейкам и рейке скамейки.
Ходьба приставными шагами влево и вправо по рейке гимнастической скамейки.
Ходьба по бревну на носках, поворот кругом на носках, переход в упор присев и встать.
Из упора присев на бревне, опираясь на руки, перейти в сед на бедре и соскок в сторону, опираясь руками.
Змінні кроки вперед, назад – виконують обертанням тіла без переступання ногами, не порушуючи темпу, майже на прямих ногах.
4 клас: ходьба з випадами по колоді висотою 105–110 см; повороти з різним положенням рук на 90 і 180 градусів; поєднання елементів (дівчатка): вихід з додатковою опорою на кінець колоди — крок лівою, руки в сторони — крок правою, руки вниз — крок лівою і поворот направо кругом — махом лівої випад уперед, руки в сторони — махом правої поворот наліво на 90 градусів у стійку ноги нарізно, руки в сторони — приставний крок вправо — упор присівши — зіскок прогнувшись;
Повороти наносках на 90 °, 180°
Виконують обертанням тіла без переступанням ногами на 90 °, 180°. Руки для стійкості на початку навчання тримати в сторони. При поворотах наліво ногу ставлять позаду правої, а при поворотах направо – праву позаду лівої.