2 Вопрос См.

3 Вопрос

Разучивание стойки готовности начинается с рассказа и ее демонстрации. Затем по сигналу многократно выполняют эту стойку. При этом указывается на грубые ошибки, возникающие в ходе выполнения движений.

Наиболее характерными ошибками при принятии стойки готовности волейболиста являются:

а) неправильное положение ног (расставлены далеко друг от друга или, наоборот, слишком близко, носки ног повернуты излишне внутрь или наружу);

б) вес тела излишне перенесен на одну ногу, плечи при этом сильно наклонены вперед или отклонены назад;

в) голова и выпрямленные в локтевых суставах руки опущены вниз;

г) напряженная, скованная поза обучающегося.

При дальнейшем разучивании стойки готовности важна методически правильная последовательность подводящих упражнений. Их целесообразно применять в следующем порядке:

1. Принятие стойки готовности волейболиста из обычного положения.

2. Поворот из обычного положения на 90⁰ , 180⁰, 360⁰ и принятие стойки готовности.

3. Перемещение вперед, назад, влево, вправо из положения стойки готовности.

4. Принятие стойки готовности после перемещений (в ходьбе, беге) вперед, в стороны, назад.

При выполнении подводящих упражнений занимающиеся могут быть размещены в шеренгу, круг, полукруг.

Перемещение в волейболе применяется для выбора места и успешного взаимодействия с мячом. Различают следующие способы перемещения: шаг, скачок, бег, прыжок, падение.

Освоение перемещение начинается с изучения ходьбы и бега в различных направлениях в сочетании с остановками и выполнением определенных заданий по сигналам.

Перемещение, как правило, должно заканчиваться остановкой и принятием стойки готовности. Остановка - прием, в результате которого волейболист мгновенно прекращает движение с помощью шага или скачка. Наиболее характерной ошибкой при выполнении остановки является короткий последний шаг. Отсутствие в связи с этим стопорящего движения не позволяет игроку быстро остановиться и он вынужден выполнить дополнительные движения.

Изучать остановки необходимо после ознакомления с пригибной ходьбой и бегом. При обучении резким изменениям направления движения и остановки рекомендуется применять упражнения с различными заданиями в ответ на зрительные сигналы (положение руки учителя, подброс мяча, взмах рукой и др.).при изучении перемещений и остановок внимание учителя должно быть сконцентрировано на правильной постановке ног и положения общего центра тяжести занимающегося по отношению к опоре.

Примерные упражнения для обучения ходьбы и бегу с остановками:

1. Ходьба и бег с изменением направления; ускорение в определенных границах площадки, остановка шагом и скачком.

2. Бег на 6-9 м из различных и.п.: стойки готовности волейболиста, сидя на полу, лежа и др.

3. Перемещения ходьбой и бегом в парах: занимающийся перемещается - другой повторяет его движения.

4. Челночный бег 3х9 м (проводится в виде соревнования).

5. Сигналом для перемещения вперед является поднятая вперед рука учителя, для перемещения назад - согнутая в локтевом суставе.

6. В ответ на подброшенный или ударенный о пол мяч занимающиеся выполняют перемещения заранее обусловленным способом и в определенном направлении.

7. Подвижные игры «Вызов номеров», «День и ночь».

8. Эстафеты с перемещениями и изменением направления движения.

Билет 26

1. Бросок мяча весом 1 кг из положения сидя

2. Прыжок с места толчком обеих ног (по Абалакову, см).

Юн. Дев.

Высокий уровень развития 80 65

Хороший уровень развития 75 55

Средний уровень развития 65 45

2 .Прыжок вверх с разбега толчком обеих ног с касанием рукой метрической отметки, см (рис. 3): Юн. Дев.

Высокий уровень развития 325 300

Хороший уровень развития 315 290

Средний уровень развития 305 285

Рис. 3.

3. Высота подпрыгивания при выполнении прыжка вверх с разбега толчком обеих ног, см.:

Юн. Дев.

Высокий уровень развития 90 74

Хороший уровень развития 80 64

Средний уровень развития 74 54