Обучение передаче мяча двумя руками сверху

Передача мяча сверху двумя руками является основным техническим приемом в волейболе. Поэтому с нее и начинается обучение действиям игрока с мячом.

Наиболее характерными ошибками, встречающимися при передачи мяча сверху, являются:

1. Неправильное исходное положение перед передачей (запоздалый вынос рук, неустойчивое положение туловища, руки излишне подняты вверх или слишком опущены, локти сильно разведены).

2. Неправильное положение пальцев и кистей рук (большие пальцы направлены вперед, несимметричное положение и чрезмерное тыльное сгибание кистей).

3. Касание мяча на уровне груди, за головой, сильно выпрямленными или согнутыми руками.

4. Отсутствие сгибания фаланг пальцев (малое пружинистое движение пальцами за счет излишнего движения кистей в лучезапястных суставах).

5. Чрезмерное напряжение или расслабление пальцев.

6. Отсутствие согласованности в движении рук, туловища и ног.

Обучение следует начинать с передачи мяча двумя руками сверху на месте. Занимающиеся должны научиться приходить из стойки готовности в исходное положение для выполнения передачи. Эта задача решается с помощью имитационных упражнений.

Особое внимание следует обратить на правильность положения кистей рук и, особенно, пальцев в момент амортизации и сообщения мячу нового поступательного движения. Для обучения этому существует целый ряд подводящих упражнений. Создание облегченных условий с помощью этих упражнений не только ускоряет процесс обучения, но и предупреждает появление грубых ошибок.

Большую пользу обучению на начальной стадии может принести использование приспособлений «Подвесной мяч» или «Падающий мяч», упражняясь с которыми занимающийся имеет возможность сконцентрировать свое внимание только на технике владения мячом.

После выполнения упражнений с использованием названных дополнительных приспособлений (при их отсутствии после имитационных движений) занимающиеся приступают к перебрасываниям мяча друг другу (лучше набивного массой в 1 кг), каждый раз фиксируя его в исходном положении для передачи. Затем в обучении включаются передачи волейбольного мяча с собственного подброса и с набрасыванием партнера. Занимающихся при этом лучше всего располагать парами, что позволяет увеличить количество касаний мяча каждым игроком. В тех случаях, когда на уроке присутствуют много занимающихся и не хватает мячей для выполнения упражнений в парах, то можно построить занимающихся в круг, полукруг, колонну с одним водящим, во встречные колонны и т.д. Набрасывание должно производиться снизу двумя руками точно на обучающегося для того, чтобы он смог передавать мяч из удобного положения. Выполнять передачу необходимо по высокой траектории при постепенном увеличении расстояния между партнерами.

В дальнейшем по мере овладения техникой передачи мяча набрасывание заменяется встречными передачами.

Примерные упражнения для обучения передаче мяча сверху двумя руками на месте:

1. Многократное принятие исходного положения для передачи и имитация технического приема.

2. принятие исходного положения для передачи сверху, затем проводящий (партнер) вкладывает мяч в «воронку» из ладоней с расставленными пальцами.

3. Броски и ловля набивных мячей из исходного положения для передачи сверху.

4. Верхняя передача «Подвешенного» или «Падающего» мяча.

5. Передача сверху с собственного набрасывания (партнеру, в стену).

6. Передача сверху у сетки после набрасывания мяча партнером.

7. То же, но через сетку.

8. Встречная передача сверху в парах.

9. Передача сверху во встречных колоннах.

После освоения техники передач на месте приступают к овладению передачам мяча, выполняемых после перемещений.

Специальными примерными упражнениями для совершенствования могут быть следующие:

1. Игрок последовательно выполняет передачи мяча над собой. Высота передачи средняя и высокая - соответственно около 1 и 2 м.

2. Игрок выполняет передачи над собой на удобную для него высоту, делая предварительный хлопок ладонями за спиной.

3. Игрок посылает мяч вперед так и настолько высоко, чтобы успеть принять его, двигаясь ходьбой. Вторую передачу в момент остановки делает над собой, а затем снова посылает мяч вперед и т.д.

4. И.п. - два игрока стоят друг против друга на расстоянии 3-4 м. У одного из игроков мяч. Он передает этот мяч партнеру по высокой траектории, но умышленно неточно ( вправо, влево, с недолетом и затем с перелетом). Второй игрок, выполнив необходимый выход к мячу, делает обратную передачу и т.д.

5. И.п. - два игрока стоят друг против друга на расстоянии 3 м. У одного из них (ведущего) мяч. Он выполняет передачу мяча по высокой траектории партнеру, который выполняет в прыжке невысокую передачу над головой, а затем после приземления передает мяч также по высокой траектории ведущему, который, в свою очередь, выполняет то, что перед этим делал партнер и т.д.

6. И.п. - игрок с мячом стоит у стены на расстоянии от нее в 1,5-2 м. Он выполняет серию передач, направляя каждый раз мяч в стену на удобную для него высоту. Неточности в передачах, допускаемые игроком, создают ему дополнительные трудности. Тренируясь у стены, он совершенствует все движения технического приема.

7. И.п. - игрок стоит с мячом на расстоянии 2-3 м от стены. Первую передачу в стену выполняет на удобную для него высоту, но несколько вправо от себя. Для того, чтобы выполнить вторую передачу, игрок должен переместиться приставным шагом вправо. Затем делает все то же, что перед этим, и выполняет третью передачу и т.д.

8. И.п. - игроки построены в колонну в 2-3 м от стены, у стоящего впереди мяч. Он выполняет две передачи в стену на удобную для него высоту, затем отбегает в сторону и занимает место в конце колонны. Отскочивший от стенки мяч принимает следующий игрок, повторяет действие первого и т.д.

9. То же, но изменяется количество передач, выполняемых одним игроком: если предшествующее упражнение было посильным, то отдельный игрок выполняет только одну передачу и на более низкую высоту; в случае противоположной ситуации, количество передач одним игроком может быть, как и высота передачи, увеличено.

10. И.п. - игроки выстраиваются в две колонны в 3 м от сетки. Расстояние между колоннами около 2 м. Стоящий впереди игрок одной колонны передачей посылает мяч в стенку так, чтобы тот отскочил на стоящего впереди игрока соседней колонны, который выполняет то же задание и т.д. После передачи игроки отбегают в сторону и затем занимают место в конце соседней колонны.