Мини – волейбол

Мини-волейбол имеет следующие преиму­щества:

1. меньше расстояния между игроками, отсюда затра­чивается меньше сил, больше энергии идет на отработку техники;

2. все активнее участвуют в игре (чаще владеют мячом);

3. меньше непонимания между игроками;

4. все игроки постоянно задействованы в игре.

Правила.

В каждой команде 3-4 игрока. Площадка 6x6 м.

На каждой половине допустимы три передачи. Каж­дый игрок может сделать первую и третью передачу. Если же он совершит два удара подряд, то это считается ошиб­кой. Запрещается также ловить мяч, вести его, бросать. Допускается заступ за среднюю линию, но переступать ее строго запрещается.

Игроки не имеют права касаться сетки.

Счет: каждая ошибка противника дает очки, если своя команда в это время подает. Если ошибка допускается командой, подающей мяч, то она просто теряет право по­дачи. Побеждает команда, набравшая 15 очков (с мини­мальным преимуществом в 2 очка). Затем команды меня­ются полями. Команда, выигравшая две (официально три) партии, считается победившей.

Тактика.

1. При приеме мяча важнее высота, чем направление.

2. Первая передача должна быть высокой. Мяч посы­лается по диагонали вперед.

1. При подаче важнее уверенность, нежели сила.

2. Если игрок подал знак, что готов принять мяч, то он уже не должен отказываться от удара.

3. При спорном мяче следует крикнуть: «Я!» или «Мой!»

4. Хвалите своих товарищей по команде, подбадривай­те (во время игры), но не критикуйте, не ругайте, не ком­ментируйте их ошибки.

Силовой удар.

Чтобы правильно выполнять силовой удар, необходи­мо выучить «азбуку» шагов и научиться производить удар в тот момент, когда ты находишься на максимальной вы­соте от земли.

Здесь важно:

1-й шаг — короткий, обе руки вперед;

2-й шаг — длинный скользящий (шаг перед отталки­ванием), обе руки назад;

3-й шаг — короткий, делается по направлению к сет­ке, обе руки вперед, отталкиваться двумя ногами.

Лопатки назад и вниз, левая согнутая рука на уровне груди, расслабленной кистью правой руки ударить по мячу, приземляться на две ноги.

Блок.

Самая действенная защита против силовых ударов — блок. При этом кисти следует ставить как можно ближе к мячу (тем самым изменяется траектория движения мяча).

Тот, кто отразил силовой удар блоком, может сам пе­рейти в наступление, но это только в том случае, если отражалась атака, а не с тем, чтобы помешать передаче на поле противника. Касание руки с мячом во время блока не считается ударом, т.е. после блока мяч можно переда­вать еще три раза, а тот, кто непосредственно осуществлял блокировку, может тут же сделать передачу.

Бадминтон

Для игры в бадминтон необходимы только ракетки и волан. В бадминтон можно играть без четких пра­вил. Партнеры могут придумать собственные «правила».

Игра.

Важно, чтобы волан не касался земли, иначе игра пре­кратится. Можно, например, считать, как часто партнеры играют воланом, пока он не упадет на землю. Кому удаст­ся ударить воланом 100 раз? Кто сумеет играть дольше 1, 2, 5, 10 минут? Кто сможет сделать это с очень близкой и очень дальней дистанции?

Игра втроем.

Можно «составить» треугольник, волан перелетает от одного игрока к другому. У игроков здесь неограничен­ные возможности вариаций.

Через сетку.

Если желаете придать игре соревновательный харак­тер, нужно, например, натянуть сетку, шнур или веревку, т.е. пространственно разграничить игроков. Можно, на­пример, натянуть шнур или веревку между столбами или деревьями. Они могут быть натянуты на любой высоте. В палаточном городке веревку можно приспособить между двумя стоящими рядом палатками. Так как воланом игра­ют через «сетку», уже возникают возможности играть им диагонально, долго, быстро. Игроки бегают, прыгают, под­скакивают, убыстряют игру.

На поле.

На поле, на улице, вообще на свежем воздухе мало возможностей отметить игровую площадку. Можно поме­тить мелом (или же обозначить углы площадки). На песке обозначения легко видны, только их необходимо почаще делать. С ограничением игровой площади изменяется ха­рактер игры — игроки стараются так ударить по волану, чтобы противник его не смог отбить. Ведь каждый игрок хочет победить. Здесь налицо соревновательный характер игры.

Игровая площадка.

Игровая стандартная площадка состоит из двух частей. Границы помечаются белыми, желтыми или другими слегка заметными линиями шириной 4 см. Столбики для укреп­ления сетки устанавливаются на боковых линиях на высо­те 1,55 см, на них туго натягивается сетка. Они устанавли­ваются всегда на боковых внешних линиях границы.

Сетка.

Она состоит из шпагата или из искусственного волок­на темного цвета с петлями величиной 1,5-2 см. Верх сет­ки располагается на высоте 1,55 м от земли, а в середине - 1,524 м.

Волан.

Его вес 4,74 или 5,50 г. У него на пробке 14-16 перьев; объем основания пробки составляет 2,5-2,8 см.

Перья длиной 6,4-7 см.

Диаметр на концах волана 5,4-6,4 см.

Натуральные воланы очень уязвимы и нуждаются в специальном хранении.

Правила игры.

После того, как решено, какая партия подает волан, начинает игрок на правой стороне. Он подает волан про­тивнику на диагонально расположенном месте площадки.

Волан нужно всегда отбивать, прежде чем он коснется земли. Игра прекращается, если одна из сторон допустит ошибку. Если одна сторона допустила ошибку при пода­че, то другая сторона может получить очко. Если ошибку сделала подающая сторона, то она либо делает вторую подачу, либо право подачи переходит на другую сторону.

В двойной игре у каждой стороны по две подачи, за исключением первой подачи в начале партии той сторо­ны, которой присудили право подачи.

В одиночных играх у каждого игрока производится только одна подача; право подачи меняется после каждой ошибки.

В двойных играх подача отражается только противни­ком, который стоит диагонально по отношению к подаю­щему. Прием волана другим игроком при подаче считает­ся ошибкой. Имеется ряд источников ошибок, которые могут возникнуть в процессе игры; например, ступни ирока, подающего волан, должны быть в месте подачи, так же, как и ступни отражающего подачу. Ошибкой, конеч­но, является и то, если волан подается за игровую пло­щадку.

Линии считают частью игровой площадки.

Пять дисциплин.

Существует пять дисциплин в игре в бадминтон: муж­ской одиночный разряд, женский одиночный, двойной мужской, двойной женский и смешанный двойной.

Во всех двойных дисциплинах, а также в одиночном мужском играют до 15 очков по двум партиям. Если ре­зультат у обоих равен 13 очкам, сторона, которая их на­брала первой, может рассчитывать еще на 5 очков. Если у обеих сторон по 14 очков, можно рассчитывать еще на 3 очка. Сторона, которая набирает первой намеченное количество очков, является победителем партии. В женс­кий одиночный бадминтон играют до 11 очков. Если у игроков возникает результат 9:9, то можно рассчитывать еще на 3 очка. Если результат 10 очков, можно рассчиты­вать еще на 2 очка. Набрать очко может только сторона, у которой право подачи. Другая сторона в случае, если противник допускает ошибку, может только снять право подачи и набрать очко при собственной подаче. В нача­ле второй партии игроки меняются местами, то же самое в начале третьей партии и во время третьей партии, ес­ли ведущая сторона достигла следующих результатов: 8 очков: 15 очков; 6:11.

Прием.

Универсальный прием относится ко всем основным видам ударов. Из различных видов ударов, которые име­ются в бадминтоне, выделены: высокая подача; «чистый удар» над головой. Два этих удара позволяют каждому на­чинающему повести игру.

Необходимо также и правильно держать ракетку: ра­кетка держится слабо, и только при ударе игрок прочно ее захватывает, не в ладонь, а преимущественно пальцами. Указательный палец слегка выставлен вперед, так что боль­шой палец находится на среднем пальце. Так держать ракетку очень важно, и нужно поэтому постоянно трениро­ваться и самостоятельно исправлять захват, если он не­правильный.

Имеются различные формы упражнений для привыка­ния к ракетке и волану, например:

поворачивать ручку ракетки в руке, менять руки (про­верить, верное ли положение),

подавать, ловить волан ракеткой.

Упражнения и эстафеты.

• Нести волан на ракетке, преодолевая препятствия.

• Кидать волан ракеткой.

• Кидать волан вверх, меняя руки.

• Гимнастика с ракеткой и с воланом, например: сесть - встать, подкидывая волан, в положении лежа на спине и на животе и т.д.

Поскольку движения ударов в бадминтоне очень похо­жи на движения броска, дополнительно используйте все игры с бросками, а также броски для изучения и улучше­ния техники этого движения.

Высокая подача.

Описание движений.

Фаза замаха: игрок принимает позу — ноги на шири­не плеч, при этом на правую ногу больше нагрузки. Пра­вая ступня более повернута во внешнюю сторону, чем левая.

Фаза удара: отвести правую руку, запястье повернуто наверх и к большому пальцу, центр тяжести перемещает­ся на левую ступню. Рука движется вперед, ракетка с по­воротом запястья догоняет руку, ускоряя и усиливая удар. Волан касается ракетки непосредственно перед тулови­щем.

Фаза торможения: локтевой сустав сгибается, движе­ние происходит диагонально вперед через левое плечо.

Путь изучения.

Точно представлять движение!

Выполнять движение с ракеткой (без волана).

Общие движения с перемещением центра тяжести (без волана).

Общие движения с воланом.

Удары по цели в середину линии или за нее.

Формы упражнений.

Контролировать захват ракетки и выполнять многократ­но одно за другим движение удара.

Движения с воланом: подача об стену (на расстоянии около 4 м).

На игровой площадке: положить на крайнюю линию противоположной половины площадки платок или фут­ляр от ракетки и попытаться несколько раз попасть туда воланом.

Партнер становится на площадке и поднимает высоко ракетку, игрок должен отбить подачу на досягаемости.

«Чистый удар» над головой.

«Чистый удар» — самый важный удар в бадминтоне, его нужно выполнять четко от основной линии до основ­ной линии.

Описание движений.

Фаза замаха: поднять левую руку, ладонь обращена к волану, правая рука ведет ракетку назад-вверх. Одновре­менно правое бедро, плечо, рука с ракеткой отводятся на­зад и правая ступня отставляется.

Фаза удара: правое бедро и плечо вперед. Ракетка опи­сывает за спиной петлю и движется почти до правой сто­роны туловища. Рука вывернута во внешнюю сторону, за­пястье согнуто. Локтевой сустав движется вперед. Непрек­ращающееся движение руки начинается с поднимания вер­хней части руки и быстрого выпрямления в локте. В ре­зультате поворотного движения руки удар производится в желаемом направлении.

Фаза торможения: головка ракетки движется вперед-вниз, в направлении левой ноги.

Этапы изучения «чистого удара» вперед над головой.

Представление движения мысленно.

Выполнение движения с ракеткой (без волана).

Выполнение движения с воланом.

Выполнение движения с подброшенным воланом.

«Чистый удар» после высокой подачи.

«Чистый удар» в поле игры с партнером с места.

Формы упражнений.

1. Партнеры А и Б стоят напротив друг друга, бросают волан себе правой рукой, а ловят левой.

Производить бросок ракеткой без усилия.

Подвесить шарик на длинной нейлоновой нитке. Тре­нировать «чистый удар» на этом спокойно висящем ша­рике.

2. Два партнера становятся друг против друга на рас­стоянии 3-х м. Игрок А стоит спиной к стене и бросает высоко волан игроку Б, который производит потом «чис­тый удар» об стену.

Партнеры А и Б стоят на поле игры, А подает высокую подачу Б; Б отбивает «чистым ударом» (потом партнеры меняются).

Оба игрока стараются удержать волан в игре в воздухе по возможности дольше и только «чистыми ударами». (Можно и так провести небольшую игру: очки считаются до 15. Если у игрока Б упадет волан, игрок А получает очко и т.д. Победителем становится тот, кто первым набе­рет 15 очков.)

3. Когда уже изучены эти два вида удара, т.е. высокая подача и «чистый удар», удовольствие от игры повышает­ся с изучением новой техники. Например, с помощью определенного удара по волану можно заставить против­ника подбежать к сетке, а с «чистым ударом» снова заста­вить бежать назад. Здесь противник должен быстро реаги­ровать и очень быстро бегать.

Можно также послать волан снизу на поле противника так, чтобы его нельзя было достать над головой.

Эти два вида — наглядный пример того, как много еще можно изучить вариантов игры с маленьким белым вола­ном и ракеткой.