Волейбол (пионербол)

Пионербол.

Правила: кол-во игроков 6 человек + запасные, определяет сам отряд.

Размер площадки оценивается на месте (в лагере).

Время: игра идет без ограничений по времени, но до 15 очков или до 25 очков на усмотрения физрука. От 3 до 5 партий.

Ввод мяча происходит за границей площадки, если мяч подали в приделах площадки, то мяч автоматически переходит противоположной команде.

Форма одежды такая же, как и в других игровых видов спорта.

Спортивная форма и снаряжение.

Волейбол.

Для волейбола необходимо иметь: футболку, спортив­ные трусы, спортивные тапочки; тренировочный костюм для холодной погоды и разминки; сетку, волейбольный мяч (сначала это может быть надувной мяч для купания, пластиковый мяч или пенопластиковый, позже необходим кожаный мяч).

Хорошая разминка предупреждает травмы!

Любую игру и тренировку следует начинать с разминки!

Подготовительная игра.

Правила игры: 2:2 или 3:3; после 4-6 метров в квадра­те; планка на высоте 20 см над уровнем досягаемости. Ловите и бросайте. Разрешается делать передачи. Мяч не должен касаться игрового поля.

При такой разминке вы не только хорошо разогрее­тесь, но и усовершенствуете свою способность быстро ре­агировать на смену положения, научитесь взаимодейство­вать с товарищами по команде в защите.

Стойка готовности.

В этом положении игроки должны находиться до тех пор, пока мяч в игре (на поле).

1. Ноги на ширине плеч.

2. Колени согнуты, туловище наклонено чуть вперед.

3. Предплечья подняты вверх.

4. Постоянно держать в поле зрения мяч и товарищей по команде.

Техника бега.

Маленькие скользящие быстрые шаги вперед, в сторо­ны и назад. При этом ноги должны постоянно касаться поверхности площадки.

Отбивание мяча.

Мяч можно принимать любой частью тела выше та­лии. Руками мяч принимается двояко:

1. внутренней стороной кистей рук выше уровня лица;

2. «лодочкой» или запястьями снизу.

При принятии мяча сверху необходимо:

1. быстро и своевременно принимать необходимую позицию, т.е. подбегать к мячу, обязательно глядя прямо на него;

2. постоянно находиться в состоянии «боевой готов­ности»: ноги согнуты в коленях и на ширине плеч, кисти рук выше лица;

3. угол между большим и указательным пальцем равен приблизительно 45°;

4. руки и ноги умеренно напряжены.

Если принимаемый мяч находится ниже уровня талии, то его следует принимать снизу.

Подачи.

Подачи снизу.

При введении мяча снизу особенно важно:

1. руку держать «лункой» (как будто хочешь напиться воды);

2. стоять, слегка согнувшись; при подаче правой рукой левая нога стоит впереди;

3. строго вертикальный взмах руки;

4. ударять по мячу, когда он находится вблизи колена.

Подача сверху.

При подаче сверху особенно важно:

1. левой рукой подбросить мяч вертикально вверх и согнутой правой рукой ударить по мячу;

2. левая нога при подаче правой рукой должна стоять впереди;

3. соприкосновение мяча с рукой происходит на рас­стоянии вытянутой руки строго вертикально над запроки­нутой головой.