Максимальная произвольная сила человека (абсолютная сила мышц) зависит от двух групп факторов: мышечных (периферических) и координационных (внутримышечных координации и межмышечных координации). К мышечным факторам относятся:

 механические условия действия мышечной тяги плеча

+ длина мышц и поперечник (толщина) активируемых мышц,

+ композиция мышц (соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в сокращающихся мышцах),

Максимальная частота поднимания прямых ног до угла 90° из положения лежа на спине за 20 с - тест для определения:+ скоростной выносливости.

Максимальная частота сгибания рук в упоре лежа у мужчин (в упоре на коленях у женщин) за 30 с определяет:+ скоростно-силовую выносливость,

Для медленносокращающихся (МС) мышечных волокон нехарактерны:

+ невысокий показатель накопления гликогена.

Метод тренировки, не являющийся методом, способствующим развитию выносливости:

+ метод повторных предельных упражнений,

Методический прием силовой подготовки - объединение, в серию двух подходов упражнений, ориентированных на одну группу мышц, без интервалов отдыха между ними:

+ однонаправленная суперсерия,

Методический прием силовой подготовки, сущность которого сводится к подключению к работе дополнительных мышц, когда спортсмен уже не в состоянии продолжать повторение в подходе, что нарушает правильную технику выполнения упражнения, но обеспечивает дополнительную нагрузку работающих мышц:

+ читинг,Многие из положительных эффектов разминки связаны с повышением температуры тела и, особенно, рабочих мышц. По этому разминку часто называют разогреванием. Кроме того, разминка:

+ все ответы верны.

Мужчины и женщины вследствие тренировочных нагрузок на развитие силы или повышения кардиореспираторной выносливости увеличивают:

+ чистую массу тела.

Наиболее ранним видом спорта в плане благоприятного начала занятий является:

+ художественная гимнастика,

Наибольшие болезненные ощущения в мышцах наблюдаются после тренировок в:

+ эксцентрическом режиме,

Наивысшие показатели гибкости проявляются в:+ пределах 11-18 ч,

Несколько циклов (обычно 2-3) последовательно используемых 6-10 тренажеров - характерный признак:

+ круговой тренировки.

Низкая интенсивность и большое количество повторений (8-20) в силовых тренировках соответствуют преимущественному развитию:

+ силы,

Общая масса тела и масса жира (безжировая масса остается при этом неизменной или слегка увеличивается) снижаются только при упражнениях н+ выносливость,

Ограничениями для продуктивного применения методов силовой подготовки является:

+ все ответы неверны.

Один из методов (видов спорта) воспитания силовых способностей человека, направленный в первую очередь на увеличение поперечника мышечного волокна, называется:

+ бодибилдинг,

Однократные физические нагрузки:

+ вызывают угнетение синтеза белка.

Оценкой максимальной высоты прыжка вверх с места тестируют:

+ скоростно-силовую выносливость.

Очень высокая интенсивность и минимальное количество повторений (1-3) в силовых тренировках соответствуют преимущественному развитию:

+ максимальной силы.

Плавание на 100 м принадлежит зоне относительной мощности:

+ субмаксимальной,

По мере адаптации организма тренировочные нагрузки должны увеличиваться. Это учитывается принципом:+ прогрессивности перегрузки.

При выполнении физических упражнений в воде для оценки частоты сердечных сокращений (ЧСС) необходимо из заданной ЧСС на суше:+ вычитать 17 уд/мин,

При недостаточной физической нагрузке ее следует повышать, в первую очередь за счет:

+ увеличения объема занятия,

При одинаковых частоте, интенсивности и продолжительности занятий более эффективен в плане физической подготовки:+ эффект не зависит от вида упражнения.

При превышении уровня физической нагрузки прежде всего, необходимо снижать:

+ интенсивность упражнений,

При проведении текущего контроля, независимо от специфики выполняемых тренировочных нагрузок, не обязательно оценивать:

+ энергетические потенции организма.

При развитии максимальной силы используются все методы силовой тренировки, кроме:

+ концентрического,

При развитии скорости сокращения мышц преодолеваемое сопротивление должно составлять (от индивидуального изометрического максимума для данной группы мышц):

+ 70-100%

Тренировки должны максимально соответствовать характеру мышечной деятельности, которой занимается индивид. Это учитывается принципом:

+ специфичности тренировочных нагрузок,

Тренировочные нагрузки в меньшей степени развивают:

+ скорость,

Труднее всего (и, соответственно, медленнее) гибкость повышается в:

+ тазобедренном и суставах позвоночного столба,

Тяжелоатлетические упражнения практически не влияют на:

+ МПК (максимальное потребление кислорода)

У отлично подготовленных спортсменов, занимающихся видами спорта, требующих проявления выносливости, частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое часто равна:

+ 40 уд/мин и ниже.

У пловцов высокой квалификации (мастеров спорта) суммарный объем плавания в 2,5-3,5 раза выше по сравнению со спортсменами невысокой квалификации. А восстановительный период после тренировочных занятий с большими нагрузками:

+ в 2 раза короче,

У спортсменов высокой квалификации (в видах спорта, связанных с проявлением выносливости) по сравнению с не занимающимися спортом в покое выше все абсолютные показатели, кроме:+ минутного объема кровообращения,

Увеличение силы у человека, под воздействием тренировок силовой направленности, маловероятно вследствие:+ гиперплазии мышечных волокон,

Упражнения, на которых базируется тренировка сердечно- сосудистой и дыхательной систем, не должны быть:+ максимальными.

Упражнения, предполагающие двигательные действия, которые создают специальный фундамент для последующего совершенствования в той или иной спортивной деятельности, называются:+ вспомогательными,

Физическим качеством не является:+ воля,

Физическое качество гибкости обусловлено врожденными особенностями организма:

+ все ответы верны.

Форма непрерывной нагрузки с намеком на интервальную тренировку (игра со скоростью) продолжительностью 45 мин и более. В процессе тренировки спортсмен меняет скорость от высшей до скорости трусцы:+ фартлек,

Хорошо разогретая мышечная и соединительные ткани сохраняют повышенный уровень гибкости в результате выполнения комплекса упражнений на растягивание в течение:

+ 1-1,5 ч,

Целостный этап тренировочного процесса от 3 до 6 недель (наиболее популярным является четырехнедельный) называется:+ мезоциклом,

Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое значительно понижается вследствие тренировок, направленных на развитие выносливости. В начальный период нагрузок у нетренированных людей она обычно уменьшается на:+ 1 уд/мин еженедельно,

Число повторений кратковременных упражнений предельной интенсивности, при котором возможно поддерживание максимальной мощности без увеличения гликолитического образования лактата (оптимальное количество повторений для развития максимального проявления скоростно-силовых способностей -метод максимальных усилий):

+ 5—6 повторений,

Эффективность рационально проведенной разминки сохраняется в течение (в случае, например, перерыва между разминкой и основной спортивной деятельностью):

+ 40-60 мин,

:Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений

Спорт обеспечивающий эффективное содействие развитию, совершенствованию и поддержанию психофизической подготовленности человека+ массовый

К видам спорта развивающих выносливость, относятся

+ легкая атлетика

+ лыжные гонки

+ альпинизм

Впервые российские спортсмены (в составе СССР) приняли участие в Олимпийских играх

+ Хельсинки 1952 год

Игра, состав игроков команды которой равен 11, каждый из которых выполняет свои конкретные функции это+ футбол

Местом проведения I Олимпийских игр были выбраны+ Афины

Совершенствованию ловкости и гибкости способствуют+ акробатика

Первые Всемирные спортивные студенческие игры состоялись+ 1924 год Варшава

В спортивной классификации используются такие понятия, как

+ спортивное звание

+ разрядные нормы

+ разрядные требования

Высшей формой подготовки спортсмена являются+ соревнования

Показатель уровня спортивного мастерства это

+ спортивный разряд

+ спортивный титул

+ спортивное звание

К разновидностям ходьбы относятся+ прогулочная+ дозированная

+ спортивная

Система упражнений с отягощениями, тренажёрными устройствами это

+ атлетическая гимнастика

+ культуризм

+ бодибилдинг

К средним дистанциям относятся отрезки+ 800 метров+ 1500 метров

В процессе тренировочных занятий у занимающихся формируются и

совершенствуются основные двигательные качества

+ быстрота

+ выносливость

+ гибкость

Специализированный педагогический процесс, построенный на системе упражнений и направленный на спортсмена, обусловливающий его готовность к достижению высших результатов это+ спортивная тренировка

Ритмическое повторение одних и тех же циклов движений, интенсивность и продолжительность которых меняется в больших пределах, представляют собой движения

+ циклические

Для развития выносливости применяются+ спортивная ходьба

+ бег на средние и длинные дистанции

Для развития силы применяются

+ атлетическая гимнастика

+ гиревой спорт

Основными показателями физического развития человека являются:

+ показатели телосложения (рост, вес, осанка)

+ показатели развития физических качеств ( сила, выносливость, гибкоть)

+ показатели здоровья, отражающие морфологические и функциональные изменения систем организма человека

Инициатором организации современных Олимпийских игр был

+ Пьер де Кубертен

Физиология и психофиологиялогия двигательной активности биохимия двигательной активности

Адаптация отдельных биоэнергетических систем организма при тренировке происходит неодновременно. Быстрее всего увеличиваются:

+ возможности аэробной системы энергообеспечения и содержание гликогена в работающих мышцах,

Азотистый баланс-это разница между количеством введенного с пищей и выведенного из организма азота в виде конечных продуктов его обмена. Отрицательный азотистый баланс наблюдается:+ у людей пожилого возраста,

Азотистый баланс-это разница между количеством введенного с пищей и выведенного из организма азота в виде конечных продуктов его обмена. Положительный азотистый баланс наблюдается:

+ у спортсменов при долговременной адаптации к физическим нагрузкам.

Белки не выполняют функцию:+ терморегуляторную

В зависимости от количества в организме химические элементы делятся на основные, макро-, микро - и ультрамикроэлементы. К основным относится:+ азот,

В организме человека углеводы выполняют в том числе следующую биологическую функцию:+ все ответы верны

В состав организма человека входят органические и неорганические вещества. Вода составляет около:+ 40% массы телаХ

В тренированном организме изменяется реакция эндокринных желез на физическую нагрузку. Гормональная адаптация (неотмечается значительных изменений концентрации гормонов в крови) к тренировке отражает приспособляемость обмена веществ. Формируется она достаточно быстро и сохраняется после прекращения тренировок до:

+ 5 недель,

В фазе замедленного восстановления усиливается процесс протеосинтеза и происходит формирование и закрепление в организме адаптационных сдвигов, вызванных выполнением упражнения. Длится это до:+ 2-3 суток,

В фазе отставленного восстановления происходит восполнение растраченных углеводных и жировых резервов, возвращение к исходному состоянию водно-электролитного равновесия организма. Это происходит в период:+ от 30 мин до 6-12 ч,

В целях оценки динамики функциональных возможностей системы внешнего дыхания не используется показатель:

+ окружности грудной клетки,

Водородный показатель кислотно-щелочного состояния водной среды организма - рН. Растворы, у которых рН равен 7, -нейтральные, меньше 7, - кислые, больше 7, - основные (шкала рН - логарифмическая, поэтому изменение рН на единицу вызывает 10-кратное изменение истинной концентрации Н+ в растворе). Биологическая жидкость организма, отнесенная к кислой:+ желудочный сок,

Восстановление гликогена в мышцах - одно из необходимых условий оптимального постнагрузочного восстановления -может занимать до:

+ 48 ч и более, т

Все клетки организма имеют идентичный геном, однако отличаются между собой наличием специфических для данных клеток белков. Для кожи характерно высокое содержание:+ коллагена,

Все клетки организма имеют идентичный геном, однако отличаются между собой наличием специфических для данных клеток белков. Для поджелудочной железы характерно высокое содержание:+ ферментных белков,

Все клетки организма имеют идентичный геном, однако отличаются между собой наличием специфических для данных клеток белков. Для скелетных мышц характерно высокое содержание:+ сократительных белков актина и миозина.

Все клетки организма имеют идентичный геном, однако отличаются между собой наличием специфических для данных клеток белков. Для эритроцитов характерно высокое содержание:+ гемоглобина,

Выделяют четыре основных класса органических веществ. Основной структурной компонентой всех мембран, биологических катализаторов (ферментов), а также основой процесса сокращения мышц, транспорта веществ, регуляции обмена веществ (гормонов), иммунной защиты организма (антитела) и т.д. являются:+ белки,

Высокоспециализированные белки, которые ускоряют химические реакции в клетках (являются биологическими катализаторами), называются:+ ферментами,

Главную роль в распределении питательных веществ среди других тканей в интеграции промежуточного обмена играет:+ печень.

Гормоном, проявляющим андрогенное (формирование вторичных половых признаков и регуляция репродуктивной функции у мужчин) и анаболическое действие (обмен веществ, усиление синтеза белка в печени, почках и, особенно, в скелетных мышцах), является:

+ тестостерон,

Гормон, регулирующий образование эритроцитов путем стимуляции клеток костного мозга - эритропоэтин, выделяется:+ почками,

Гормоном, доносящим информацию о ритмах до органов и тканей, является:+ мелатонин,

Гормоны являются регуляторами обмена веществ. Гормон передней доли гипофиза стимулирует рост и развитие тела, увеличение роста трубчатых костей в длину, усиливает синтез белка, нуклеиновых кислот и гликогена, т.е. проявляет анаболическое действие. Кроме того, он способствует мобилизации жиров из жировой ткани, усиливает их окисление, а также транспорт аминокислот через мембраны. Это:

+ соматотропный гормон,

Для большинства клеток организма человека характерно присутствие восьми основных внутриклеточных компартментов. Энергетическими станциями клетки, в которых протекают процессы биологического окисления питательных веществ с участием кислорода, сопровождающиеся выделением тепловой энергии и образованием химической энергии АТФ, являются:

+ митохондрии,

Для динамики частоты сердечных сокращений (ЧСС) под действием тренировочной нагрузки нехарактерно следующее утверждение:

+ силовая тренировка не вызывает изменений ЧСС,

Для косвенного определения физической работоспособности наиболее широко используется проба PWC170. Ее основу составляет определение:

+ мощности физических нагрузок, при которой ЧСС (частота

рдечных сокращений) достигает 170 уд/мин,

3акисление внутренней среды организма, связанное с накоплением в тканях кислых продуктов обмена веществ, проявляется при изменении обмена веществ, например при мышечной деятельности, голодании, некоторых патологических состояниях, а также при нарушении процесса дыхания, называется:+ ацидозом,

Значительно увеличивается расход энергии при напряжен-ной физической работе. Энерготраты спортсмена могут составлять:+ более 21 000 кДж (5000 ккал)/сутки.

Иммобилизация нижних конечностей вследствие переломовприводит к уменьшению площади поперечного сечения мышц на:+ 40-50%,

Инсулин синтезируется в:+ поджелудочной железе.

Истощение гликогена-основная причина утомления в беге на:+ 10 000 м.

Истощение креатинфосфата - основная причина утомления в беге на:+ 200 м,

К аэробным механизмам ресинтеза АТФ относят:+ все ответы неверны.

К биохимическим показателям человека относится определение:

+ типа мышечных волокон, их соотношения, метаболизма в тканях после интенсивной физической нагрузки и т.п. (биопсия мышц),

К стероидным гормонам относится:+ все ответы верны.

Клетки по-разному реагируют на недостаток тех или иных веществ из-за различных потребностей и содержания их в крови.Коэффициент безопасности - дополнительная величина вещества, которое может быть утилизировано тканями в чрезвычайных условиях без увеличения притока крови, минимален для:

+ кислорода,

Количество жира в организме в большей степени влияет намышечную деятельность, чем масса тела. Чем выше содержаниежира в организме, тем ниже уровень мышечной деятельности.Исключением из этого правила являются:+ все ответы верны.

Комплекс химических реакций, которые обеспечивают синтез специфических для организма веществ (структурных компонентов, сократительных белков, ферментов, гормонов, жиров, сложных углеводов и т.д.), называется:+ пластическим обменом.

Кроме энергетической, жиры в организме выполняют разнообразные биологические функции, среди которых:+ все ответы верны,

Максимальная мощность аэробного процесса достигается вупражнениях, предельная продолжительность которых не менее:+ 2-3мин.

Максимальная скорость гликолитического анаэробногопроцесса достигается при выполнении упражнений, предельная продолжительность которых около:+ 10с

Максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) во время спортивной тренировки оценивается величиной:+ 220 - возраст (лет),

Медленнее всего происходит:

+ ресинтез внутримышечных запасов гликогена,

Метаболизм скелетных мышц при максимальных динамичес-ких нагрузках, по сравнению с состоянием покоя, увеличивается в:+ 50 раз.

Минеральные вещества в составе организма человека составляют около:+ 4% массы тела,

Моносахаридом с самой высокой скоростью всасывания является:+ пентоза.

Мышцы организма человека формируются достаточно рано. Так, установлено, что мышцы туловища начинают сокращаться уже:+ на 30-й неделе беременности,

Мышцы - это своего рода химический двигатель, КПД (коэффициент полезного действия) которого достигает:+ 5-10%,

Мышцы, способны производить силу в процессе удлинения (уступающий режим работы мышц). Это называется:+ статическим сокращением,

Мышцы способны производить силу в процессе уменьшения своей длины (преодолевающий режим работы мышц). Это называется:+ концентрическим сокращением,

Наиболее высокое давление в системе сосудов называется:+ систолическим давлением крови,

Не является закономерностью биохимической адаптации:

+ с повышением уровня тренированности эффективность адаптации повышается,

Ни одна ткань тела не реагирует столь явно на изменения в степени ее использования, как скелетная мышца. В этой связи верны все ниже перечисленные положения, кроме:

+ последствия не использования являются необратимыми.

Обследуемый под контролем зрения 3-4 раза сгибает руку в локтевом суставе на заданный угол, измеряемый угломером. Затем он воспроизводит этот угол, уже не глядя на прибор. Это:+ проба на кинестетическую чувствительность,

Определение наибольшего объема воздуха, который может быть выдохнут после максимального вдоха, - это:+ пневмоманометрия,

Оптимальная внутренняя температура тела (температура ядра), для которой отмечаются наивысшие показатели деятельности важнейших вегетативных систем, составляет-+ 39,0-39,5°С.

Организм человека в состоянии относительного покоя использует в сутки около 8000 кДж (1900 ккал) энергии. Большая часть энергии используется на:+ синтез АТФ,

Ориентация и пространственные перемещения относятся к компоненте двигательных представлений:+ тактильной,

Ортостатическая проба характеризует:+ возбудимость симпатического отдела вегетативной нервной системы,

Основу сократительного элемента мышечного волокна представляют:+ миофибриллы,

0тдельные химические элементы неравномерно накапливаются в различных органах и тканях организма. Костная ткань накапливает:+ железо,

Отдельные химические элементы неравномерно накапливаются в различных органах и тканях организма. Кровь накапливает:+ железо,

Отдельные химические элементы неравномерно накапливаются в различных органах и тканях организма. Печень накапливает:+ медь.

Отдельные химические элементы неравномерно накапливаются в различных органах и тканях организма. Щитовидная железа накапливает:+ йод,

Относительный энергетический вклад анаэробных и аэробных механизмов энергообеспечения приблизительно равен для бега на дистанцию:+ 1500 м,

Пальценосовая и пяточно-коленная пробы используются для:

+ исследования точности и координации движений,

Парасимпатическая нервная система:+ сужает бронхи,

Пищевой компонент, отнесенный к основным (рН больше 7):+ белок яиц,

По данным Американского общества аэробики и физической подготовки тренировочная ЧСС (частота сердечных сокращений) должна составлять (процент от максимальной ЧСС):+ 70-85%,

Подключение жиров к энергообмену взаимосвязано с запасами углеводов в организме. Жиры становятся основным энергетическим субстратом при истощении запасов гликогена и сниже-нии уровня глюкозы в крови. Это наблюдается при выполнении физических упражнений субмаксимальной аэробной мощности на:+ 30-40-й мин,

Показатели латентного времени двигательной реакции икритической частоты световых мельканий являются критериями:

+ функциональных возможностей центральной нервной системы,

После прекращения тренировки в период деадаптации впервую очередь возвращается к исходному уровню:+ содержание креатинфосфата,

Представитель стероидных липидов, не участвующий в процессах энергообразования в организме:+ холестерин,

При больших энергозатратах потребность в белках увеличивается (из расчета на каждые 2100 кДж (500 ккал) прироста зат-рат энергии) на:+ 10 г,

При напряженной мышечной деятельности концентрацияодних гормонов повышается, других (их меньшинство) - снижается. Снижается концентрация:+ инсулина,

При относительно малоподвижном образе жизни (у женщин начиная 20-летнего возраста, у мужчин после 25 лет) понижается каиореспираторная выносливость. Максимальное потребление кислорода (МПК) снижается при этом на 10% за каждые:+ 10 лет,

При переходе к физическим нагрузкам происходит перераспределение кровотока. Максимальное уменьшение этого показателя (в %) наблюдается у:

+ органов брюшной полости,

При резкой смене часовых поясов особенно снижается работоспособность в:

+ сложно координационных видах спорта.

Прирост МПК (максимального потребления кислорода) практически не увеличивается с ростом частоты тренировок свыше:+ 3 раз в неделю,

Проба Ромберга определяет способность человека сохранять

равновесие при отсутствии коррекции со стороны зрительного анализатора. Это:

+ тест на координацию движений,

Прдолжительные физические нагрузки повышают естественный уровень наркотических веществ в организме:+ энкефалинов и в ндорфинов,

Реакция предвосхищения:+ антиципация,

Режим двигательных действий, для которого при постоянной скорости движения мышцы преодолевают сопротивление, работая с постоянным относительным напряжением, несмотря на изменения в различных суставных углах соотношения рычагов или моментов вращения, называется:

+ изокинетическим,

Синтез сложных химических веществ из простых молекул, в процессе которого образуются нуклеиновые кислоты, белки и другие макромолекулы организма, называется:

+ анаболизмом у

Скорость обмена веществ в организме определяется наследственными факторами и регулируется разными регуляторными системами. Основная регуляторная система обмена веществ:+ все ответы верны.

Сохраняют и передают наследственную (генетическую) инфор-мацию о всех свойствах организма, отвечают за биосинтез белков:+ углеводы,

Способность организма создавать и поддерживать постоян-ство внутренней среды называется:+ гомеостазом,

Существует пять типов реакции сердечно-сосудистой сис-темы на физическую нагрузку. Нормотонический - самый благоприятный. Самым неблагоприятным является:

+ гипотонический,

Терморегуляторным центром организма человека являются:

+ гипоталамус,

Типом мышечного сокращения не является режим:

+ изобарический.

У испытуемого кистевым динамометром измеряется максимальная сила кисти. Затем он под контролем зрения 3-4 раза сжимает динамометр с силой, равной 1/2 максимального результата. После этого он воспроизводит данное усилие, не глядя на прибор. Это:

+ проба на кинестетическую чувствительность,

У нетренированного человека число двигательных единиц, которые могут быть мобилизованы при максимальных силовых напряжениях, обычно не превышает 25-30%, а у хорошо тренированных к силовым нагрузкам лиц процент вовлеченных в работу моторных единиц может достигать:+ превышает 80-90%.

Увеличение МПК (максимального потребления кислорода) прямо пропорционально частоте и продолжительности занятий и может достигать:+ 5-30%,

Универсальным источником энергии в организме является:+ аденозинтрифосфорная кислота (АТФ),

Фаза срочного восстановления связана с восполнением внутримышечных ресурсов АТФ и креатинфосфата, а также с оплатой

алактатного компонента кислородного долга и составляет (после окончания упражнения) до:+ 30 мин,

Ферменты - высокоспециализированные белки, которые ускоряют химические реакции в клетках, то есть являются биологическими катализаторами. Наука о ферментах называется:+ энзимологией,

Физические упражнения делятся по зонам относительной мощности, которые отличаются физиологическими характеристиками (предельной длительностью, потреблением кислорода, кислородным долгом, вентиляцией легких и кровообращением, биохимическими сдвигами). Бег на 200 м принадлежит зоне относительной мощности:

+ максимальной,

Частота сердечных сокращений (ЧСС) более 180 уд/мин принадлежит зоне интенсивности физической нагрузки:

+ анаэробной.

ЧСС от 130 до 150 уд/мин принадлежит зоне интенсивности физической нагрузки:

+ аэробной,