Добавил:
Upload
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Базовый рацион.docx
X
- •Базовый рацион
- •Продукты небходимые для похудения.
- •Свежие овощи
- •Грибы свежие
- •Яйцо куриное и перепелиное
- •Молочные продукты
- •Свежие ягоды и фрукты
- •Сыры твердые, мягкие и плавленые
- •Мясопродукты промышленного изготовления ( приготовления)
- •Колбасы, сосиски, сардельки
- •Консервированные продукты
- •Консервы мясные
- •Консервы овощные
- •Консервы рыбные
- •Консервы фруктовые
- •Домашние овощи квашенные, соленные
- •Крупы ( в сухом виде)
- •Продукты из клетчатки и цельного зерна
- •Соевые продукты
- •Масло, жиры и жировые продукты
- •Специи и пищевые добавки
- •Орехи, сухофрукты
- •Чай, кофе и напитки
- •Готовые блюда
- •Овощи и продукты, которые меняют количество очков в зависимости от кулинарной обработки
Овощи и продукты, которые меняют количество очков в зависимости от кулинарной обработки
Морковь сырая |
100 г |
2 |
Морковь после кулинарной обработки |
100 г |
5 |
Свекла сырая |
100 г |
3 |
Свекла отварная |
100 г |
4 |
Кукуруза отварная |
100 г |
4 |
Попкорн |
100 г |
25 |
Сельдь, ставрида отварная |
100 г |
0 |
Сельдь, ставрида соленая или копченая |
100 г |
13 |
Горох свежий |
100 г |
4 |
Горох сухой |
100 г |
20 |
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]