Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Базовый рацион.docx
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.04.2025
Размер:
50.38 Кб
Скачать

Домашние овощи квашенные, соленные

Капуста квашенная

100 г

2

Грибы соленые

100 г

3

Квашеные яблоки

100 г

4

Квашеные арбузы

100 г

3

Огурцы соленые, маринованные или квашеные

100 г

2

Помидоры зеленые соленые, маринованные или квашенные

100 г

2

Помидоры зрелые соленые, маринованные или квашеные

100 г

2

Крупы ( в сухом виде)

Горох колотый

100 г

20

Крупа гречневая

100 г

20

Каша пшеничная

100 г

20

Крупа кукурузная

100 г

20

Крупа перловая

100 г

20

Крупа пшено

100 г

20

Крупа рисовая

100 г

20

Крупа ячневая

100 г

20

Столовая ложка любой крупы

5

Хлопья натуральные типа геркулес

100 г

15

Столовая ложка натуральных хлопьев

3

Фасоль сухая

100 г

16

Продукты из клетчатки и цельного зерна

Хлебцы Наше наследие

1 шт

1,5

Хлебцы молодцы из цельных зерен

1 шт

1,5

Клетчатка растительная

1 ст. л.

1,5

Хлебцы FINN CRISP ( 19%, 21%)

1 шт

1,5

Соевые продукты

Котлеты, битки, гуляш, фарш соевый ( в сухом виде)

100 г

22

Молоко соевое в порошке

100 г

24

Сыр тофу

100 г

11

Масло, жиры и жировые продукты

Растительное масло нерафинированное

100 г

40

Растительное масло рафинированное

100 г

40

Оливковое масло

100 г

40

Оливковое масло

1 ст. л.

7

Оливковое масло

1 ч.л.

3

Масло сливочное

100 г

35

Масло сливочное

1 ч.л.

2,5

Сало

100 г

43

Соусы

Кетчуп

100 г

8

Кетчуп

1 ст.л.

2

Паста томатная

100 г

7

Паста томатная

1 ст.л.

2

Майонез обычный

100 г

33

Соус на основе майонеза

100 г

33

Майонез обычный

1 ст.л.

6

Майонез легкий низкокалорийный ( калорийность до 350 кк)

100 г

14

Майонез низкокалорийный

1 ст. л.

3,5

Соевый соус

100 г

7

Соевый соус

1 ст.л.

1,5

Горчица

100 г

15

Горчица

1 ст. л.

3

Горчица

1 ч.л.

2

Уксус

100 г

4

Уксус

1 ст. л.

0,5

Аджика

100 г

15

Аджика

1 ст.л.

3

Хрен столовый

100 г

15

Хрен столовый

1 ст.л.

3