- •Базовый рацион
- •Продукты небходимые для похудения.
- •Свежие овощи
- •Грибы свежие
- •Яйцо куриное и перепелиное
- •Молочные продукты
- •Свежие ягоды и фрукты
- •Сыры твердые, мягкие и плавленые
- •Мясопродукты промышленного изготовления ( приготовления)
- •Колбасы, сосиски, сардельки
- •Консервированные продукты
- •Консервы мясные
- •Консервы овощные
- •Консервы рыбные
- •Консервы фруктовые
- •Домашние овощи квашенные, соленные
- •Крупы ( в сухом виде)
- •Продукты из клетчатки и цельного зерна
- •Соевые продукты
- •Масло, жиры и жировые продукты
- •Специи и пищевые добавки
- •Орехи, сухофрукты
- •Чай, кофе и напитки
- •Готовые блюда
- •Овощи и продукты, которые меняют количество очков в зависимости от кулинарной обработки
Консервированные продукты
Грибы шампиньоны маринованные |
100 г |
2,5 |
Грибы лесные маринованные |
100 г |
3 |
Грибы лесные сушеные |
100 г |
14 |
Консервы мясные
Ветчина консервированная свиная |
100 г |
16 |
Тушенка куриная |
100 г |
14 |
Тушенка свиная |
100 г |
17 |
Паштет печень |
100 г |
13 |
Паштет гусиный |
100 г |
13 |
Паштет мясной |
100 г |
13 |
Консервы овощные
Горошек зеленый консервированный |
100 г |
4 |
Икра баклажанная |
100 г |
6 |
Икра кабачковая |
100 г |
4 |
Кукуруза консервированная ( жидкость слить) |
100 г |
4 |
Лечо |
100 г |
5 |
Огурцы консервированные, маринованные |
100 г |
2 |
Патиссоны маринованные |
100 г |
2 |
Перец маринованный, консервированный без масла |
100 г |
2 |
Томаты в собственном соку, маринованные или квашеные |
100 г |
2 |
Оливки зеленые без косточки |
100 г |
13 |
Оливки зеленые с косточкой |
100 г |
13 |
Оливки фаршированные |
100 г |
13 |
Маслины с косточкой |
100 г |
13 |
Маслины черные без косточки |
100 г |
13 |
Одна маслина или оливка |
1 шт |
0,5 |
Консервы рыбные
Консервы «Рыба в масле или с добавлением масла» |
100 г |
11 |
Рыба в масле или с добавлением масла ( если масло слить) |
100 г |
9 |
Консервы « Рыба в томатном соусе» |
100 г |
6 |
Рыба натуральная в собственном соку или уха рыбная |
100 г |
5 |
Икра красная или черная из лососевых сортов рыб |
100 г |
13 |
Икра других рыб |
100 г |
13 |
Кальмар натуральный в собственном соку |
100 г |
4 |
Кальмар сушеный кольца |
100 г |
14 |
Мясо криля |
100 г |
4 |
Паштет шпротный |
100 г |
13 |
Печень трески |
100 г |
10 |
Печень трески ( консервированная в масле) |
100 г |
28 |
Сельдь соленая |
100 г |
13 |
Шпроты в масле |
100 г |
17 |
Консервы фруктовые
Ананас консервированный ( промыть кипяченой водой) |
100 г |
6 |
Яблоки без сахара домашнего приготовления |
100 г |
6 |
