
- •Гоу впо «Уральская государственная медицинская академия Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию». (гоу впо угма Росздрава).
- •«Гигиеническая оценка полноценности питания».
- •Этап №1.
- •Рекомендуемые значения имт:
- •Выводы:
- •Этап №2. Определение индивидуальной потребности в калориях и основных нутриентах.
- •Потребность организма в белках.
- •Потребность организма в жирах.
- •Потребность организма в углеводах.
- •Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин.
- •Физиологические потребности в витаминах:
- •Этап №3.
- •3.1 Подсчет питательной ценности суточного рациона. Химический состав суточного рациона моего питания на примере одного дня.
- •3.2 Оценка режима питания, набора блюд и разнообразия питания.
- •3.3 Оценка продуктового набора.
- •Оценка фактического питания.
- •4.1 Оценка дневного рациона:
- •Источники основных нутриентов:
- •Рекомендации по коррекции индивидуального питания.
3.2 Оценка режима питания, набора блюд и разнообразия питания.
День недели |
завтрак |
обед |
ужин |
Другие приемы пищи |
перекусы |
1 |
Бутерброды с колбасой, чай с сахаром |
Окрошка овощная с майонезом, хлеб белый |
Макароны отварные, фарш мясной тушеный |
Яблоко |
- |
2 |
Сладкая булочка, молоко |
Суп овощной |
Запеченное мясо кролика с картофелем, молоко, хлеб белый |
- |
Бутерброд с колбасой и сыром, вода кипяченная |
3 |
Яичница, молоко |
Салат «Цезарь» |
Суп с картофелем и курицей |
Печенье шоколадное, чай |
банан |
4 |
Бутерброды с колбасой и сыром, молоко |
- |
Картофель отварной, пресервы сельди, кофе с молоком |
Плавленый сыр «Омичка» |
Бутерброд с вареной колбасой |
5 |
Булочка с повидлом, молоко |
Салат овощной с куриной ветчиной |
Пельмени мясные |
Каша рисовая на молоке |
Торт бисквитный |
6 |
- |
Яичница с колбасой, чай, зефир |
Картофель жареный с курицей, молоко |
Йогурт питьевой |
Зефир шоколадный |
7 |
Каша манная на молоке, чай с сахаром |
Салат овощной с колбасой |
Греча тушеная с мясом |
- |
Творог со сметаной |
Время приема пищи |
8.30, 7.20, 9.00, 8.30, 8.30, 7.20, 11.00 |
13.00, 14.00, 13.30, 12.00, 13.30, 15.30 |
19.00, 18.30, 19.30, 20.00, 18.00, 19.00, 20.30 |
16.30, 16.00, 17.00, 15.30, 17.00 |
22.00, 21.30, 21,00, 22.30, 21.45, 22.00 |
3.3 Оценка продуктового набора.
Группа продуктов |
Периодичность потребления, раз в неделю |
Ассортиментный перечень в группе продуктов |
Хлеб и хлебобулочные изделия |
6 |
Хлеб, булочка с повидлом |
Молоко, молочнокислые напитки |
6 |
Молоко, йогурт, сыр плавленый |
Творог, сыр |
3 |
Творог, сыр |
Масло сливочное, сметана |
1 |
Сметана |
Масло растительное |
5 |
Масло растительное |
Мясо и мясопродукты |
7 |
Мясо куриное, мясо кролика, фарш говяжий, колбаса вареная |
Рыба |
1 |
Сельдь соленая |
Яйца |
3 |
Яйца куриные |
Овощи |
6 |
Картофель, морковь, огурцы, капуста белокочанная, фасоль, кукуруза |
Фрукты |
2 |
Яблоко, банан |
Крупы |
2 |
Греча, рис |
Сладости, кондитерские изделия |
3 |
Торт, печенье, зефир шоколадный |
Майонез, кетчуп, специи |
7 |
Майонез, кетчуп |